7 Способів побороти тягу до забороненої їжі

Як часто ви боретеся з бажанням поглинути шоколадку або чізбургер? Навіть самі свідомі люди повинні навчитися справлятися з іноді тягою до не таким корисним продуктам. Ви думаєте, що туга за цим нездоровим продуктам виникає завдяки різним емоціям, і це може бути правдою, - але не обов`язково. Тяга зазвичай стимулюється емоційними сигналами, але потім підживлюється фізіологічно ми собі уявляємо, що було б, якби ми з`їли їжу, яку ми хочемо. Таким чином, щоб уникнути безглуздого жування, ви повинні визначити причини вашої тяги і розробити стратегію, щоб її підкорити. Представлені нижче поради як раз і допоможуть вам розібратися з тягою до забороненої їжі.

1. Запитайте себе - голодні ви?

Це може здатися простим, але люди часто нехтують, щоб визначити їх рівень голоду, перш ніж приступити до їжі. Візьміть три хвилини тайм-аут, і запитайте себе: «Що я хочу? Як я себе почуваю?" Визначення, що немає ніякого фактичного голоду - перший крок, щоб не піддаватися тязі. Ну, а якщо ви дійсно голодні, то потрібно з`їсти повноцінний обід (корисні, здорові страви), а потім зробіть переоцінку ваших бажань.

2. Потреби нашого організму

Будь-яка тяга до шкідливої їжі дуже важлива, тому що вона дає вам ключі до того, що ви відчуваєте, але і дає можливість зрозуміти, що відбувається у вашому тілі біохімічно і метаболічно. Деякі ознаки того, що ваш організм потребує певних поживних речовинах. Наприклад, сильна тяга до червоного м`яса може говорити про брак заліза в організмі. Необхідно визначити, які ж саме вітаміни і мінерали необхідні вашому організму і додати їх в свій раціон.

3. Зверніть увагу на здоров`я

У деяких випадках причиною постійної тяги до цукерок і мучного може таїтися в проблемах зі здоров`ям. Якщо ви постійно тягнете до цукерок і мучного, наприклад, це може означати, що ваш організм не в змозі просувати глюкозу в клітини для виробництва енергії, так що ви в кінцевому підсумку відчуваєте брак енергії і жадайте з`їсти більше вуглеводів. Це може статися, навіть після ситного обіду, і це змушує людей думати, що їх тяга пов`язана з емоціями, але це не обов`язково так. Про всяк випадок можна проконсультуватися з дієтологом.