Як схуднути за 2 місяці на 40 кг?

Відео: Схудла на 40 кг!

3-4 тиждень

1. Декілька разів на тиждень використовуйте замінники їжі. Це дозволить значно скоротити споживання калорій і в цілому прискорити втрату ваги.

2. Тренуйтеся два рази в день по 20 хвилин за сесію. Подвоєння щоденної тривалості тренувань буде спалювати більше калорій і допомагає кілограмам зникати значно швидше. Ви можете продовжувати виконувати ті ж вправи, які робили протягом перших двох тижнів або вибрати нові.

3. Перед кожним прийомом їжі випийте один стакан чистої води, щоб частково заповнити свій шлунок. Таким чином, коли ви почнете їсти, ви насититеся набагато швидше і не будете схильні до переїдання. Цим ви скоротите кількість споживаних калорій, не вдаючись до відчуття почуття голоду, а значить, зможете успішно схуднути за 2 місяці.

5-6 тиждень

1. Проводьте розвантажувальні дні, вживаючи тільки фруктовий сік. Дуже добре для цього підійде яблучний сік, хоча ви можете використовувати власні суміші, якщо у вас є соковижималка. Всякий раз, коли ви голодні, випийте склянку соку, щоб заповнити шлунок і забезпечити ваш організм поживними речовинами, які не споживаючи багато калорій.

Відео: Схуднути за 54 дня на 32кг

Тільки тримайтеся подалі від апельсинового, лимонного або грейпфрутового соку, які можуть подразнювати слизову оболонку шлунка і травного тракту.

2. Внесіть в ваш раціон харчування велика кількість фруктів і овочів, додаючи їх порції до кожного прийому їжі і замінюючи ними деякі з м`ясних продуктів. Це не означає, що вам тепер необхідно стати вегетаріанкою, просто, чим більше ви їсте овочів, тим довше ви себе будете відчувати ситого, споживаючи мінімум калорій.

3. Беріть з собою фрукти усюди, коли ви виходите з дому. Якщо ви зголодніли, ви завжди зможете задовольнити стан голоду, а значить, зменшити шанси на споживання в їжу таких нездорових продуктів, як чіпси або печиво.

7-8 тиждень

1. Щоб правильно схуднути за 2 місяці на 40 кг, збільште інтенсивність і тривалість тренувань до двох 30-хвилинних занять в день. До того ж спалювати більше калорій допоможе виконання вправ у високому або інтервальному темпі.

2. Не вживайте в їжу таких простих вуглеводів, як мука, макаронні вироби і білий хліб. Причина в тому, що прості вуглеводи забезпечують організм великою кількістю калорій, ніж він може витратити, в результаті чого вони будуть зберігатися у вигляді жиру.

3. Скористайтеся допомогою хороших таблеток для схуднення, якщо вам це необхідно, щоб досягти своєї мети. Адже вісім тижнів добігають кінця, а вам може знадобитися втратити ще кілька зайвих кілограмів.