6 Причин чому варто припинити переїдати на ніч

Відео: 3 основні причини переїдання. Як уберегти себе від переїдання?

Які причини нескінченних перекусів на ніч? Це так неприємно і виснажливо, коли ми їмо здорову їжу весь день, а ввечері зриваємося і їмо «шкідливі продукти»! Як же перестати переїдати на ніч? Щоранку ви собі обіцяєте харчуватися правильно, і кожен ввечері повторюється одне і те ж. Як перервати це порочне коло? Ось список причин, чому варто побороти свої шкідливі звички.

Відео: Компульсивное переїдання. Харчова залежність у дітей: причини і лікування

1. Нічні перекушування викликають збільшення ваги

Одна з основних причин перестати переїдати ввечері, це те, що ви набираєте зайві кілограми дуже швидко. Це не означає, що морквина на ніч погано, немає. Саме калорійні продукти впливають на збільшення ваги. Забудьте про таку їжу як чіпси, печиво, морозиво і т.д. Якщо ви протягом дня отримуєте збалансоване харчування, а це значить, що споживаєте достатню кількість білка, складних вуглеводів і овочів, то у вас не буде виникати бажання перекусити на ніч.

Відео: Харчова залежність. Переїдання в вихідні дні і на ніч. симптоми переїдання

2. Їжа пізно вночі збиває ваш сон

Коли ви їсте пізно вночі ваш шлунок повинен перетравлювати їжу, тому ви не можете заснути і це навіть може викликати безсоння. А якщо ви не висипаєтеся, вранці ви теж будете їсти більше, намагаючись компенсувати своєму організму сон. Розірвіть це порочне коло і не їжте на ніч.

Відео: Нічний жор або як перестати їсти на ніч? лікування гіпнозом

3. Нічні перекушування впливають на ваш настрій

Ви коли-небудь помічали, як будете їсти цей пізно вночі, то на ранок відчуваєте себе млявою і нещасною? Це тому, що організму довелося працювати всю ніч, щоб переварити нічний перекус. Нічний перекус може також викликати почуття провини, адже ви відійшли від плану здорового харчування, а це зіпсований настрій на весь день.