Як прибрати живіт за тиждень

Як прибрати живіт? Дівчину, яку б подібне питання жодного разу в житті не приходив в голову, знайти важко. Якраз в цій області насамперед формуються непривабливі валики жиру. Позбутися від них можна, хоча для цього доведеться неабияк попітніти. Але кінцевий результат виправдає всі зусилля!

зміст

Як прибрати живіт?

Ефективне і приносить самі швидкі плоди рішення - почати атаку на проблемну область «по всіх фронтах». Тому задіємо:

  • фізкультуру-
  • діету-
  • массажі-
  • обертиванія-
  • білкові коктейлі, які дуже допоможуть у боротьбі із зайвою жиром.

Звичайно, якщо зайва вага становить 15-20 кг, а видатний вперед живіт не прикрити ні безрозмірними футболками, ні кофтами-Разлетайка, за сім днів вам не впоратися. Доведеться попрацювати куди довше. А ось позбавитися від порівняно невеликого горбка жиру, що заважає вам відчувати себе привабливою, реально навіть за тиждень. Складаємо програму дій і беремося за справу, щоб вже через сім днів прибрати живіт і боки.

Дієта 5 ложок

Про здорове харчування, корисних і шкідливих продуктах і необхідних 2 л води в день ви напевно чули. Дана дієта побудована на іншому принципі: не так важливо, що ви їсте, як - скільки.

Суть її неймовірно проста. 5-6 раз в день ви сідаєте за стіл і з`їдаєте рівно 5 столових ложок їжі. Того, що не можна порахувати в ложках - шматок м`яса, хліб, яблуко - берете рівно 200 м Все, інших вимог немає.

Позбавлення зайвої ваги йде досить швидко, а головний плюс - шлунок привчається харчуватися маленькими порціями і поступово зменшується в розмірах. Таким чином, повернувшись до нормального харчування, ви вже не будете переїдати. Кілограми не наберуться знову!

Правда, зосередитися краще все-таки на здорових продуктах. 5 столових ложок рибного бульйону, вівсяної каші зі свіжими ягодами або овочевого салату, на відміну від 200 г копченої ковбаси або склянки кока-коли, принесуть користь здоров`ю. І результат проявиться набагато швидше! Але якщо вже дуже захочеться чогось «смачного, але шкідливого» - дозвольте собі це. Один раз в день і з ранку.

Прибрати живіт за тиждень: вправи

Існує безліч комплексів, націлених на те, щоб прогнати «надлишки» з потрібною вам зони. вибирайте вправи для схуднення живота відповідно до свого рівнем підготовки і старанно займайтеся 5 разів на тиждень по 20-30 хвилин.

Одні з найбільш дієвих - це

  • хитання пресса-
  • підйом ніг, лежачи на напів-
  • велосипед.

Нижче ви знайдете простий і доступний навіть новачкам комплекс вправ на відео. Прибрати живіт за тиждень з його допомогою не складе труднощів. Можете доповнити представлені вправи поворотами корпуса вправо і вліво з положення стоячи. Талія оформиться і стане більш чіткою. Або придбайте для занять гімнастичне колесо. Результат буде чудовим!

Масаж і обгортання

Будь-яке механічне вплив допоможе прибрати жир з живота. Чи будуть це вмілі руки масажиста, вакуумна банку або електричний масажер, принцип дії один:

  • розігріти і розслабити м`язи-
  • прискорити потік крові і лімфи, чому шкідливі речовини швидше починають залишати організм-
  • допомогти нормалізувати обмін речовин.

Та й чисто механічно промять і розворушити зайвий жир зовсім непогано. А рекордсмен серед усіх способів масажу - медовий. Якщо тільки у вас немає алергії на це корисне ласощі, шовковиста шкіра і гладкий живіт з боками вам практично гарантовані.



Очистіть шкіру живота за допомогою м`якого скрабу. Нанесіть трохи рідкого меду на область, яку збираєтеся масажувати. Чекаєте кілька хвилин, щоб дати йому розтектися і злегка вбратися в шкіру. Притисніть долоню до живота і швидким різким рухом підніміть її. Пальці повинні з зусиллям відриватися від тіла, але якщо масаж заподіює занадто сильний біль, краще не продовжувати. Чутлива шкіра може покритися синцями, а надто старанні шльопанці - пошкодити внутрішні органи. Тому ретельно контролюйте силу своїх рухів і самопочуття.

Якщо все йде добре, продовжуйте поплескування до тих пір, поки мед не побіліє і не стане скочуватися. Потім змийте масу з шкіри теплою водою і нанесіть живильний крем.

Регулярно поєднуючи медовий масаж з обгортання для схуднення, можна позбутися від зайвих обсягів і прибрати живіт за 2 тижні. Навіть якщо ви не будете «щільно» сидіти на дієті! Досить буде просто помірності в їжі.

білкові коктейлі

Білкові коктейлі - чудове винахід. Вони надовго позбавляють від почуття голоду, майже не додаючи калорій. Можуть бути досить різноманітні, а отже, не приїдаються. А ще вони - непогана альтернатива дієті, так як прибрати живіт за місяць, замінюючи коктейлем всього один прийом їжі в звичному раціоні - цілком реально.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Вибирайте молоко і сир з низьким вмістом жиру. Фрукти і ягоди використовуйте тільки свіжі або швидкозаморожені. І постарайтеся обійтися без додаткових підсолоджувачів, наприклад, меду.

Рецепт полуничного коктейлю:

  • 300 мл молока-
  • 150 г знежиреного йогурта-
  • 100 г свіжої клубнікі-
  • 1 ст. л. насіння льону
  • якщо п`єте коктейль з ранку і хочете зарядитися енергією - додайте чайну ложку розчинної кави.

Коктейль з хурмою:

  • 200 г творога-
  • 100 г молока-
  • кілька гуртків морквини;
  • стигла хурма, очищена від кісточок.

Кокосовий коктейль:

  • 100 г сиру:
  • 100 г ряженкі-
  • 100 г кокосового молока-
  • пара ложок кокосової стружки і вівсяних пластівців для густоти.

Малиновий коктейль:

  • 100 г несолодкого йогурта-
  • 200 г кефіра-
  • жменю ягід маліни-
  • 2 ст. л. подрібнених в кавомолці або ступці насіння льону
  • щіпка кориці.

Фруктова екзотика:

  • 200 мл соєвого молока-
  • 100 мл кефіра-
  • один очищений мандарін-
  • один ківі без кожури-
  • 1 ч. Л. лляної олії

Всі компоненти змішуйте і збивайте в блендері. Пийте білкові коктейлі частіше на вечерю або полуденок. А якщо зробити помірними і інші прийоми їжі, займатися фізкультурою і регулярно проводити косметичні процедури по догляду за тілом, в найшвидшому часі ваш живіт стане гарним і підтягнутим.

Прибрати жир з живота - відео


схоже