Ефективні способи прибрати живіт без дієт

Багатьом з вас набридло дивитися на свій неідеальний живіт, адже це так? Ви вирішили позбутися від нього за допомогою чергової дієти? Не радимо вам поспішати, так як строгі обмеження в харчуванні можуть серйозно нашкодити вашому здоров`ю. Більш того, стати володарем плоского і красивого живота, позбавляючи себе гастрономічних радощів, теж не так-то й легко. Саме тому мова в нашій статті піде про те, як прибрати живіт без дієт. Правда, багатьох домогосподарок хвилює більш складне питання, як прибрати живіт за місяць без дієт в домашніх умовах. Саме в домашніх умовах.

Відео: ЯК Забрати живіт БЕЗ дієт І ЗАРЯДКИ | вправи для живота, Наулі | ЯК?

Ефективне схуднення без дієт: поради

Дотримуючись цих простих правил і нехитрих порад, за 7-10 днів ви зможете зробити стрункішою свою талію на 5-7 см.

фруктовий сніданок

Отже, почнемо з сніданку. Способів схуднути без дієт багато, але всі вони практично засновані на правильному низькокалорійному сніданку. Сніданок на цьому тижні буде складатися з однієї половинки грейпфрута або невеликого ананаса. Ці екзотичні фрукти значно прискорюють обмін речовин. Крім того, їх можна запивати неміцним кави або чашкою зеленого чаю. Дані продукти багаті ензимами, стимулюючими процес спалювання жирів. Коли жир швидко розщеплюється, все з`їдені калорії не встигають відкладатися в зайвих сантиметрах на стегнах і талії.

баластні речовини

Щодня необхідно з`їдати приблизно по тарілці свіжих фруктів, грубих злаків і овочів. Пам`ятайте, що організм не розщеплює баластні речовини. Ось чому велика частина калорій з нашого організму виходить відразу ж. Разом з цим, один прийом їжі можна замінити, наприклад, склянкою молока з додаванням 3-х столових ложок висівок. До речі, коли обговорюється питання, як без дієт прибрати живіт, саме прийом вівсяних висівок рекомендується багатьма дієтологами.

Рясне пиття

Швидко схуднути без дієт допоможе і рясне пиття. В день потрібно випивати близько 2-х літрів очищеної негазованої води. У воду можна також додати трохи імбиру або лимона, вони допомагають спалювати жир. Рецепт: візьміть 2 столові ложки натертого свіжого імбиру, залийте його водою (2 л) і доведіть суміш до кипіння. Коли настій охолоне, в нього радиться додати сік двох лимонів. Даний напій можна вживати і в теплом, і в холодному вигляді.

масаж живота

Масаж живота потрібно робити кожен день по 3-5 хвилин. Великим і вказівним пальцем защипують шкіру в області живота, трохи її відтягувати і відпускайте. Саме такий масаж прискорить протягом лімфи, а з тканин шкіри виведеться зайва рідина. Область живота також стане пружною і еластичною.

Здорова їжа

З раціону обов`язково потрібно виключити алкоголь, здобу, жувальні гумки, газовані напої і смажену їжу. Також вам слід навчитися їсти повільно. На прийом їжі має йти не менше півгодини. Завжди уникайте перекусів на ходу, так як це основне джерело зайвих калорій. Говорячи про перекус, треба звернути свою увагу саме на їх правильне проведення. Все має відбуватися в спокійній обстановці, жувати треба ретельно і довго. Саме ці дії можуть характеризувати відповідь на питання, як прибрати живіт за тиждень без дієт.

Фізичні вправи

З фізичним навантаженням потрібно бути обережними поки не піде основна частина підшкірного жиру. Знайте, що фізичні вправи на прес не спалюють жири, а тільки нарощують м`язи в області талії (під жиром). Так можна отримати тільки додатковий обсяг. Хіба ви до цього прагнете?

Краще ведіть просто активний спосіб життя. Схуднути без дієт допоможе плавання. Якнайбільше ходите пішки (в швидкому темпі). Це не тільки насичує організм киснем, а й нормалізує всі обмінні процеси. Природно, це наблизить фігуру до ідеалу.

Фахівці радять крутити обруч. Краще, якщо цей «спортивний трофей» матиме масажні насадки, вони допоможуть прибрати сантиметри з живота в більш короткі терміни. На початку заняття, можливо, у вас будуть неприємні відчуття, але поступово звикнете.

Дотримуючись всіх цих рад, незабаром ви станете відчувати велике задоволення при погляді на свій стрункий і пружний животик. І у вас більше ніколи не виникне питання, як позбавиться від живота без дієт.