Зайва вага на животі - прибираємо раз і назавжди

Якщо у вас з`явиться кілька кілограм зайвої ваги, живіт постраждає першим. Якщо ви схуднете, жир з нього піде в останню чергу. Перебуваєте в ідеальному вазі, але нехтуєте спортом? М`язи обмякнут пухким горбком і все одно зіпсують вашу струнку фігуру. Така вже це проблемна зона - живіт.

зміст

Як скинути зайву вагу на животі?

Привести в порядок можна будь-яку частину тіла. Чи не встоїть і живіт, варто тільки докласти спрямовані зусилля. З чого почнемо?

  • Очищення кишечника.

Забитий шлаками і каловими масами кишечник не тільки шкодить організму, а й заважає знайти бажану стрункість. Тому перш ніж всерйоз налягати на дієту, щоб прибрати живіт, проведіть очищення травного тракту. Для цієї мети можна протягом цілого місяця з`їдати натщесерце два зелених яблука, снідати чудо-кашею із суміші вівса і рису або провести курс клізм. Вибирайте, що більше подобається.

Природно, стиль харчування доведеться повністю поміняти. Основу вашого раціону повинні складати овочі, фрукти, риба, корисні жири і трохи натуральних солодощів (мед і сухофрукти).

  • Масаж живота для схуднення.

Просте, але щовечірня розтирання долонями дає непоганий ефект. Ви розженете застояне жирок, разомнете м`язи, забезпечите приплив крові до шкіри, прискорите відтік лімфи і допоможете тілу нормалізувати обмін речовин (звичайно, якщо при цьому не забудете про правильне харчування і фізкультури). Якщо ж доповнити процедуру розтиранням жорсткою рукавицею, медовим масажем або вакуумної банкою - а краще чергувати всі зазначені способи впливу на проблемну область - результату довго чекати не доведеться.



Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

  • Обгортання.

Вкрай ефективна процедура для позбавлення від обсягів в області живота і додання шкірі пружності. Парниковий ефект, створений під плівкою під час обгортання для схуднення, сприяє виведенню з організму зайвої рідини, висока температура розкриває пори, а різні суміші для масок насичують шкіру активними речовинами. Але подіють народні методи нескоро: доведеться провести цілий курс з 12-15 процедур.

Спорт для позбавлення від зайвої ваги в області живота

На яких фізичних навантаженнях слід зосередитися? В принципі, корисний буде будь-який вид спорту, який змусить вас втрачати калорії, а м`язи - трудитися. Але є і особливо ефективні для живота тренування.

  • Велосипед. Хоча задіяні в «прогулянці на колесах» будуть в основному ноги, м`язам живота теж доведеться потрудитися. Та й загальний зміцнюючий ефект для всього тіла, і збагачується киснем з рахунків скидати не варто.
  • Біг. Та ж історія: основне навантаження лягає на м`язи ніг (особливо стегна), але працює все тіло. Легкі посилено споживають кисень, обмін речовин приходить в порядок, жир тане. Стосується це і нашої проблемної області.
  • плавання і аквааеробіка. Це і напруга всього м`язового корсету в цілому, і опір води, що діє, як м`який масаж, і підвищені витрати енергії. Для схуднення в потрібній нам області вибір практично ідеальний.

  • Лижі, а влітку - ролики. Ще один варіант повноцінно опрацювати все тіло без винятку. І не думайте, що ваш живіт буде відпочивати під час підйомів, спусків і лавірування на трасі! Навантаження буде величезною.
  • Чи допомагає обруч прибрати живіт? Ще й як! Спробуйте, і не розчаруєтеся.
  • Відмінну підтримку нададуть спеціально розроблені комплекси вправ для схуднення живота. Все, що від вас вимагається, це підібрати підходящу саме вам навантаження і інтенсивність занять.

Відео: як прибрати зайву вагу з живота


схоже