Вітамін е: як приймати і для чого корисний?

Користь вітаміну E для організму важко переоцінити. Він курирує всі відновлювальні процеси в людському тілі на клітинному рівні.

Цей вітамін є природним антиоксидантом, завдяки чому бореться з патологіями за рахунок знищення вільних радикалів.

Але це поширюється тільки на натуральний, природний вітамін Е. Його синтетичні аналоги в організмі засвоюються дуже слабо, тому всі «чудодійні» властивості аптечних вітамінних комплексів сильно переоцінені.

При придбанні вітаміну Е в аптеці (будь то капсули або ампули) слід заглянути в інструкцію і прочитати склад (там повинен міститися токоферол - НЕ токотриенол і не токоферил). Натуральні форми вітаміну коштують дорожче, ніж штучні, але й ефект від них буде більш відчутним.

У цій статті мова піде про корисні властивості вітаміну E для чоловіків, жінок і дітей. Також ви дізнаєтеся, для чого використовується цей вітамін в косметологічних цілях.

Користь вітаміну Е

Цей вітамін корисний всім: дорослим і дітям, чоловікам і жінкам, незалежно від стану здоров`я. Відрізнятися буде тільки дозування.

Для чоловіків

Для нормального функціонування чоловічого організму в добу необхідно отримувати 10 мг токоферолу. При дефіциті вітаміну доза збільшується до 300 мг.

Користь вітаміну Е для чоловіка:

Відео: Чого вам не вистачає? Для чого потрібен вітамін Е

Вітамін Е корисний для нормального функціонування чоловічого організму

1. Нормалізація гормонального рівня. У чоловіка за даний показник відповідає тестостерон, який потрібно підтримувати на оптимальному рівні. Токоферол оберігає молекули чоловічого гормону від руйнування.
2. підвищення потенції. Вітамін Е покращує кровообіг, що позитивно позначається на чоловічому здоров`ї і здатності до розмноження.
3. Зміцнення скелетних м`язів. Якщо м`язи в тонусі, це свідчення того, що вітаміну E в організмі достатньо. При нестачі розвивається дистрофія скелетних м`язів.

Для жінок

Жінки, які стежать за красою і здоров`ям, не з чуток знають про користь вітаміну E для шкіри, волосся і нігтів.

Користь вітаміну E для жінок:

1. Уповільнення процесу старіння. Шкіра довше зберігає здоровий вигляд, а в літньому віці рідше з`являються старечі пігментні плями.
2. Нормалізує стан організму під час клімаксу. Це відбувається за рахунок вивільнення токоферолом з жирових клітин жіночих гормонів (естроген і прогестерон).
3. підвищується шанс завагітніти. Вітамін E сприяє інтенсивному виділенню цервікальногослизу в піхву, яка продовжує час життя сперматозоїдів. Тим самим підвищується можливість запліднення.

Вітамін Е нормалізує гормональний фон у жінок

Добова доза для жінки становить від 8 до 10 мг. У лікувальних цілях, при клімаксі і вагітності доза підвищується.

Про те, чи корисний вітамін E при вагітності, до сих пір йдуть суперечки.

Частина вчених припускає, що токоферол ніяк не впливає ні на вагітність, ні на плід.

Відео: Аптечні вітаміни. Рибоксин. Вітамін Е. І мазі

Для дітей

Дітям для повноцінного розвитку потрібен вітамін E в кількості, що відповідає віку. Так, малюкам в перший рік життя потрібно давати від 3 до 5 мг, від 1 року до 6 років - 5-7 мг, старше 6 років - 8 і більше мг.

Користь вітаміну E для дітей:

1. Підвищення імунітету. Часті простудні та інфекційні захворювання - одна з головних проблем з маленькими дітьми. Включення в раціон продуктів з достатнім вмістом токоферолу допомагає знизити ймовірність появи дитячих захворювань.
2. Усунення гіпотрофії. Слабкі і недоношені діти з дефіцитом маси тіла потребують підвищеної дозі вітаміну E.
3. Загоєння ран і усунення шрамів. Більшість дітей активні і рухливі, тому не обходиться без ран, подряпин, ударів і шрамів. Токоферол на клітинному рівні бере участь у відновних процесах і прискорює загоєння ран на шкірі.
4. Нормалізація обміну речовин. Це важливо в період інтенсивного росту, особливо для рухливих дітей. Токоферол накопичує глікоген, який є одним з головних джерел енергії.

Застосування Вітаміну E

Для шкіри обличчя

Вітамін Е тонізує шкіру обличчя і розгладжує дрібні зморшки

Любительки домашніх косметичних масок не обійшли увагою вітамін E. Для масок набувають вітамін E в капсулах і міститься в них масло наносять на шкіру обличчя.

Вважається, що токоферол надає заспокійливу, тонізуючу та протизапальну дію. Крім того, вдається домогтися розгладження дрібних зморшок і загоєння невеликих ран.

Можна наносити на обличчя вміст капсули без домішок і втирати в шкіру масажними рухами, або додавати вітамін в свій звичний крем або маску для обличчя.

Кожен організм індивідуальний, тому дізнатися, чи корисно мазати обличчя вітаміном E, ви можете тільки на власному досвіді.

Для волосся

Вітамінні маски для волосся - теж звична процедура для власниць пишної шевелюри.

Залежно від мети, вміст капсули з вітаміном втирають в шкіру голови або наносять на волосся по всій довжині.

для запобігання випаданню і інтенсивного росту волосся, зміцнення волосяних цибулин вітамін втирають в шкіру голови.

Для відновлення структури волосся і додання їм здорового блиску вітамін E наносять на волосся по всій довжині.

Крім того, вміст капсули можна додати в пляшку з шампунем або бальзамом-кондиціонером. Також на волосся наносять корисні олії (оливкова, мигдальне, касторове, кокосове і ін.) В поєднанні з вітаміном E. Відгуки в інтернеті свідчать про те, що за допомогою подібних масок з вмістом вітаміну Е вдається поліпшити загальний стан волосся.

Для нігтів

Масляний вітамін Е наносять в чистому вигляді на нігті і кутикулу або додають до складу кремів

Більшість жінок так чи інакше незадоволені своїми нігтями: або повільно ростуть, або шаруються, або занадто тонкі, або рясніють білими плямами.

Вирішити ці проблеми допоможе насичення нігтів вітаміном E. Для цього крапелька масла з капсули наноситься на ніготь і втирається в нього за допомогою легкого масажу.

Фахівці радять не обмежуватися зовнішнім застосуванням вітаміну. Для відновлення балансу токоферолу важливо переглянути свій раціон харчування і включити в нього продукти, багаті цим елементом.

Як було сказано на самому початку, важливо правильно вибрати вітаміни в аптеці. Синтетичні аналоги токоферолу, можливо, дадуть ефект, але не такий очевидний, як натуральний вітамін (ціна якого вище). Тому, якщо вам дозволяє бюджет, вибирайте токоферол рослинного походження не залежно від того, яка мета застосування: оздоровча або косметична.