Вітамін в7 біотінвітамін краси

Відео: Вітамін В7 (Біотин) - функції, користь, ознаки нестачі, де міститься біотин

Про користь вітамінів знають навіть діти, і навіть діти знають, що є кілька їх груп, які життєво важливі для нормального розвитку організму людини і для забезпечення його життєдіяльності. Але у вітамінів є одна особливість - не тільки їх нестача сприяє розвитку тих чи інших патологій, а й надлишок. Тому, при підборі курсу потрібно враховувати вік людини, стать, його фізичний стан, стиль життя, наявність захворювань і певних фізіологічних особливостей. А для того щоб вітаміни приносили тільки користь, призначати їх повинен лікар.

Жінки про вітамін В7 знають набагато більше ніж чоловіки, так як його ще називають вітаміном краси. Показником того, що в організмі не вистачає В7 є ламкість волосся і нігтів, тьмяне волосся, в`яла шкіра і інші зовнішні прояви. Напевно тому В7 в обов`язковому порядку включений практично в усі серії косметичних засобів.

Майже два десятки років вчені намагалися виділити з яєчного жовтка. На щастя, їм це вдалося. І не дивлячись на те, що перші експерименти проводилися над тваринами вони довели свою ефективність, і сьогодні вітамін в7 біотин широко застосовується людиною.

На що впливає біотин? Насичення організму В7 дозволяє:

поліпшити стан волосся і шкіри;
зміцнити нігті;
підвищити активність;
врегулювати рівень холестерину;
поліпшити апетит;
прискорити зростання у дітей.

Відео: Вітамін B7 Н

як і вітамін В1, біотин - це легкозасвоюваний організмом елемент. Але при цьому він не накопичується в організмі. Тому його прийом повинен носити регулярний (постійний) характер. Якісному і повноцінному засвоєнню В7 заважають шкідливі звички (куріння, надмірне вживання кави і алкоголю). Для того щоб наситити організм вітаміном В7, досить переглянути свій раціон харчування і включити в нього їжу, багату на біотин.

Наприклад, найбагатшими на біотин можна назвати такі продукти, як яєчний жовток, печінка, молоко, риба сімейства лососевих, гриби, горіхи (мигдаль), зелений горошок, томати і боби.