Процес відновлення м`язів після тренування

У процесі тренування м`язи злегка травмуються і для того щоб їм відновитися необхідно від 24 до 48 годин. Саме через це бодібілдери тренуються через день, щоб м`язи встигли відпочити. При щоденних заняттях м`язи повністю не відновлюються, і тренується постійно відчуває втому і дискомфорт. Виявляється втому м`язів поступово, культурист звикає до такого стану і навіть не відчуває втоми. Але цей спортсмен не буде прогресувати. Можливо, буде створюватися ілюзія, що силові показники зростають і обсяги збільшуються, але це помилкове судження. Культуристи, які тренуються через день і таким чином дають м`язам повноцінний відпочинок, досягають більшого успіху ніж ті, хто тренується щодня.

Сон безпосередньо впливає на результативність. Хочете мати прогрес у тренінгу - спіть не менше восьми годин. Чим раніше ви ляжете спати, тим краще для вас. Чи не засиджуйтеся ночами перед ноутбуком або телевізором. Створіть собі умови для повноцінного відпочинку. Через тиждень ви звикнете до такого режиму і станете відчувати себе більш бадьорим і відпочилим.