Як позбутися крепатури?

Відео: крепатура або біль у м`язах! Головні питання

Позбутися від крепатури буде легко завдяки нашим порадам. Крепатура, а простими словами біль в м`язах після тренування є дуже не до вподоби почуттям, яке доставляє кожному тренується людині безліч неприємних відчуттів. Але є дієві методи, здатні усунути неприємний біль у м`язах, саме про ці методи ми і поговоримо в даній статті.

Відео: Крепатура | Як позбутися крепатури

Причин болю в м`язах після навантаження кілька. Перша причина це виділення молочної кислоти, за умови, що організм не може її швидко вивести. Велике скупчення молочної кислоти в м`язах викликає больові відчуття, які, в більшості випадків, проходять через пару днів, а в деяких випадках досить і пари годин.

Щоб прискорити процес розпаду молочної кислоти і позбутися крепатури приймають ряд препаратів, але даний метод застосовують тільки тоді, коли тренування проводиться після тривалої перерви, яка тривала не менше двох тижнів.

Відео: Як швидко позбутися крепатури?

Другою причиною крепатури є мікророзриви, які з`являються при надмірно великому навантаженні. Причин появи розривів кілька, а саме погана розминка перед тренуванням, тривала перерва, велику вагу навантаження. Ускладнює цю ситуацію і те, що мікророзриви досить довго відновлюються, від пари днів до тижня. З цієї причини слід вжити всіх необхідних заходів, щоб уникнути цього явища.

Найбільш сильні больові відчуття, виникають у разі, якщо одночасно є мікророзриви і виділяється молочна кислота. Найчастіше при появі даних симптом, людина просто не здатний встати з ліжка.

По суті своїй, незначний біль в м`язах після навантажень є доброю ознакою, так як говорить про те, що Ви не дарма тренувалися. Але в разі, коли біль не проходить протягом п`яти днів після тренування, то потрібно звернутися до фахівця, так як можливо ви отримали серйозну травму.

Як полегшити біль у м`язах?

Тренажери. Вони допоможуть позбутися крепатури. З метою полегшення больових відчуттів, відразу після тренування необхідно розтягнути м`язи і застосувати кардиотренажер. Наприклад, походити на доріжці сім хвилин. Таким чином ви істотно збільшите кровопостачання м`язів, розігрієте їх, а завдяки теплу вийде позбутися крепатури.