Вправи для шийного відділу від доктора шішоніна

Велика кількість людей страждають від частих головних болів, запаморочень, які супроводжуються не дуже приємними відчуттями в шийному відділі. Наявність даних симптомів може стати сигналом про те, що сталося якесь порушення кровообігу.

Це може статися через те, що шийні м`язи тривалий час перебували в напрузі. З цієї причини вони можуть стати нееластичними і почати стискати нерв, в результаті чого і з`являються малоприємні хворобливі відчуття в шийному відділі. Гімнастика для шиї від доктора Шішоніна здатна полегшити больові відчуття і навіть повністю усунути цю проблему.

Через що виникають хворобливі відчуття

Хворобливі відчуття в шийному відділі можуть виникнути з різних причин. Найчастіше такими причинами є: перенесена травма шиї, наявність ракової пухлини, хвороба судин, артрит та інші.

Внаслідок цього, при появі ниючих болів в шийному відділі, необхідно обстежитися у фахівця. У більшості випадків, болю в області шиї є наслідком запалення шийних м`язів або дегенеративних змін в них. Зміни в м`язовій тканині, як правило, виникають через надмірно тривалих навантажень або через старіння організму людини.

Найчастіше людина може спостерігати появу болю після того, як:

• поспить на незручній подушці або тривалий час просидить перед монітором в незвичній позі;
• відбудеться порушення цілісності шийних м`язів, (наприклад, перенесена травма шиї);
• тривалий час пробуде на морозі.

Для кого призначена гімнастика, яку розробив Олександр Шішонін?

Гімнастика для шиї доктора Шішоніна призначена для людей, у яких спостерігаються:

• больові відчуття і порушення рухливості шийного відділу;
• погіршення надходження крові в мозок;
• часті й тривалі головні болі;
• порушення сну;
• підвищений тиск і ін.

Комплекс вправ для шийного відділу

Основний комплекс вправ доктора Шішоніна не відніме багато часу і сил. Його можна виконувати, зручно розташувавшись в кріслі.

Проробляти вправи треба 5 разів для кожної сторони.

Вправа «Метроном»

Ви повинні перебувати в сидячому положенні. Голову треба не поспішаючи нахилити і розгорнути її в праву сторону, так щоб верхівка дивилася на плече, затриматися в даній позі на 30 секунд.

Потім потрібно повернутися в початкове положення і виконати ті ж дії, але з нахилом в ліву сторону.

Погляд в небо

Голову необхідно повернути ліворуч до тих пір, поки не відчуєте слабку біль. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд.

Виконайте те ж саме для правої сторони.

пружинка

Голову треба нахилити вперед до максимуму і зафіксуватися на 30 секунд.

Після цього потрібно витягнути шию догори і нахилитися трохи вперед. У такому положенні затриматися на 30 секунд.

рамка

Це завдання, яке включено в комплекс доктора Шішоніна, робиться так само, як і «Погляд в небо», але з невеликим доповненням.

Кисть руки слід покласти на протилежне плече таким чином, щоб лікоть був паралельний з поверхнею підлоги. Другу кисть необхідно покласти на ногу. Затриматися на хвилини, виконати вправу для іншої сторони.

факір

Виконують «факір» так само, як і «Погляд в небо», але потрібно зчепити кисті над головою, а руки трішки прогнути в ліктях.

чапля

Руки треба покласти в області колін. Потім витягнути вгору підборіддя, а руки при цьому відвести назад за спину (проробляти завдання не поспішаючи). Затриматися в такому положенні на хв. і виконати ті ж дії для другої сторони.

Після цієї вправи в даний комплекс включена розтяжка. Треба нахилити голову вправо, намагаючись торкнутися плеча, долонями ж потрібно трошки стиснути шию. Проробляємо те ж саме для іншої сторони.

Гусь

Завдання «Гусак» треба виконувати стоячи. Стопи і підборіддя повинні бути паралельні один одному. Шию потрібно тягнути вперед. Потім повертаємо голову в ліву сторону і намагаємося торкнутися плеча. Після того, як відчуєте слабку біль, поверніться в початкове положення і зробіть все це в інший бік.

Виконуючи цей комплекс вправ регулярно, можна позбутися від болю в шийному відділі назавжди.