Шавасана

Шавасана, якщо перевести її назву з санскриту, позначає позу трупа. Суть її виконання полягає в тому, щоб прийняти горизонтальне положення тіла, лежачи на підлозі, розкинувши при цьому руки і розвівши в сторони ноги на ширину тазу. Що ж в ній складного, запитаєте ви. Але це тільки на перший погляд здається, що виконати її просто, але насправді дуже важко повністю розслабити тіло і не заснути при цьому.

Відео: Чарівна шавасана - шлях до себе / йога нідра з Аліною АДТ

Шавасана може бути використана і в якості завершального тренування етапу, і в якості відпочинку в проміжках між вправами.

Повного розслаблення всього організму для будь-якої людини домогтися складно, оскільки існує ряд перешкод, таких як напружене емоційний стан, наявність травм суглобів і м`язів, в результаті яких неможливо повністю розслабитися, метушливість думок і так далі.

Відео: "шавасана" під керівництвом Олександри Чухрай

Ефективність виконання шавасани буде досягнута тільки в тому випадку, якщо ви навчитеся відключати свій мозок від повсякденної суєти, і повністю будете концентрувати свою увагу на диханні і своє тіло.

Якщо ви досягнете повного усвідомлення свого тіла і дихання при виконанні шавасани, то зможете обернути свою увагу всередину себе.

Відео: Шавасана Розслаблення

При виконанні пози трупа в той момент, коли ви досягаєте повної розслабленості тіла, починає включатися в роботу ваша підсвідомість, що дозволяє зняти психо-емоційне перенапруження.

Шавасана може частково замінити сон, оскільки за такий короткочасний проміжок перебування в даній позі ваше тіло швидко входить в стан рівноваги.