7 Правил харчування для жінок

Для жінки потреба в продуктах харчування є досить інший, ніж у чоловіків.

У той час як чоловіки, здавалося, можуть жити на пиві, піці і смажених крильцях, нам потрібен добре збалансований раціон харчування, інакше ми будемо розплачуватися за це в подальшому.

Перед вами 7 правил здорового харчування для жінок:

1. Частіше вживайте молочні продукти

Оскільки з кожним роком ми не молодеем, запаси кальцію в нашому організмі виснажуються, роблячи наші кістки крихкими, що часто призводить до остеопорозу. Ось чому так важливо отримувати з їжі багато кальцію для створення цього «сховища».

Відео: Як правильно харчуватися, щоб схуднути? 7 правил харчування для схуднення

Кальцій краще засвоюється в поєднанні з вітаміном D, їх разом можна знайти в більшості молочних продуктів. Через жирності дуже важливо вживати молочні продукти, які позначені, як з низьким вмістом жиру, такі як знежирене або 2% молоко, кефір і сир.

2. Виключіть газовану воду

Ви коли-небудь дивилися на етикетку пляшки з газованою водою? Я маю на увазі, що всім відомо, що в газованій воді багато цукру, а часто і кофеїну, але, крім води, чи знаємо ми, що знаходиться всередині, і скільки там калорій?

Погана новина полягає в тому, що такий смачний напій, як газована вода, може містити дуже неприємні речі, такі як хімічні сполуки з важко вимовляти назвами, штучні замінники цукру та інше, які наш організм навіть і не знає, як переробляти. Газована вода особливо шкідлива для жінок, які потребують кальції, щоб зробити кістки сильними.

3. Звертайте увагу на колір

Це легке, але в той же час важливе правило, яке дуже просто запам`ятати! Чи знаєте ви, що чим більш яскравий колір має продукт, тим більш здоровий і корисний він є для нашого організму? Червоний, жовтий і зелений колір, які роблять нашу їжу яскравою, є квітами, які сигналізують, що перед нами продукт багатий цінними вітамінами і не містить непотрібних для нашого організму речовин.

Відео: Харчування під час вагітності. 7 правил харчування при вагітності

4. Більше клітковини

Ті дієти, які обмежують або забороняють вам є вуглеводи, просто безглузді. Простіше кажучи, ваше тіло потребує вуглеводах, у тому числі в цукрі і клітковині. Чому волокна так важливі?

Вони допомагають очистити організм від надлишкової кількості гормонів. Середня людина потребує 150-250 грамах клітковини кожен день, але більшість з нас отримують набагато менше цього.

5. Журавлина ваш друг

Багато молодих жінок страждають від інфекцій сечовивідних шляхів, більшість з яких можна уникнути, виконуючи просте сечовипускання після статевого акту, витираючи спереду назад після відвідування туалету, і випиваючи один склянки чистого журавлинного соку щодня.

Всього один маленький стакан соку, завдяки потужному антиоксиданту, вітаміну С, допоможе вам повністю контролювати ситуацію.

6. Смачний йогурт

Крім необхідності в молочних продуктах, згаданих в пункті 1, йогурт є дивним, особливо для жінок. Чому? У ньому є білок, вітамін D і кальцій, а також живі, активні культури, такі як лактобактерії, які сприяють поліпшенню травлення. Тільки не забудьте попередньо вивчити етикетку, вибираючи йогурт з невеликим вмістом жиру і цукру.

7. А як щодо води?

Давайте не забувати пити воду! Ми повинні випивати близько 8 склянок чистої води кожен день, або трохи менше 2 літрів. Пиття великої кількості води підтримує ваше здоров`я і красу.

Відео: Як худнуть моделі? 10 правил правильного харчування

Виконуйте наступні правила, і ви будете виглядати і відчувати себе навіть краще, ніж раніше! Або, може бути, ви вже знали все це? Якому з цих правил харчування ви прямуєте? Або є інші, які я повинна додати в цей список? Будь ласка, поділіться!