Чому корисно ходити пішки

Не всім подобаються виснажливі тренування в тренажерних залах, а як же ще можна скинути зайві кілограми? Наприклад, ходьба допоможе вам боротися із зайвою вагою. Це проста вправа, його будь-хто може виконувати, і найголовніше, все, що вам потрібно, це ваше тіло і хороша пара взуття! Є багато причин почати піші прогулянки, ось лише деякі з них.

1. Знижує стрес

Головна перевага ходьби в тому, що вона знижує стрес і допомагає спалювати зайві калорії. Було доведено, що під час прогулянки в організмі нижчий рівень гормону кортизолу, ніж під час бігу, який навпаки стимулює вироблення цього гормону. Кортизол є гормоном стресу, який викликає занепокоєння, нервозність, напруження і стрес. При зниженні стресу і кортизолу, ходьба може допомогти вам схуднути швидше.

Відео: Користь ходьби для організму

2. Палить жир

Якщо ви ходите в помірно повільному темпі, то ви можете спалювати калорії, а також не робить зайвого навантаження на суглоби. Справді, дослідники виявили, що навіть жінки, які ходять помірно повільним темпом протягом дня втрачали більше ваги, ніж ті, які пробігали пару кілометрів кілька разів на тиждень. Головне те, що ця форма руху не є стресовою, але тримає тіло активним, що є ключовим фактором. Ходіть щоранку протягом 45 хвилин в помірно повільному темпі і худніть без стресів!

Відео: Користь від ходьби і бігу на свіжому повітрі

3. Це допоможе вам зосередитися

Ходьба є терапевтичної формою фізичних вправ. Якщо вам нудно, підіть на прогулянку в лісі! Ходьба може допомогти вам ясно мислити, тому що ви розслабляєтеся і насолоджуєтеся тим, що робите. Це може бути прекрасний час, щоб зосередитися на своїй цілі і допоможе вам отримати контроль над стресом. Біг не менше корисний для організму, якщо вам він подобається, але якщо немає, то краще використовуйте ходьбу для спалювання жиру.