Як зрозуміти, що вам не вистачає заліза?

Буває, що після здачі аналізу крові нам кажуть: «У вас нестача заліза». Однак що це означає і чим це загрожує?

Ось про це ми сьогодні і поговоримо.

Для чого необхідно залізо і які причини його нестачі?

Для початку розберемося, що ж таке залізо і чим може обернутися його недолік в організмі. Весь наш організм благополучно функціонує завдяки кисню, який доставляється в різні частини тіла в еритроцитах (червоних кров`яних тільцях), а самі клітини утворюються завдяки тому самому залозу. З чого випливає, що дефіцит заліза в організмі - це нестача еритроцитів в крові, тому все наше тіло страждає від кисневого голодування.

Також залізо є одним з найбільш важливих мікроелементів, яке нейтралізує токсичні речовини, допомагає в роботі щитовидної залози, впливає на стан волосся і нігтів і бере участь в регенерації клітин.

В результаті відсутності мінерального речовини з`являються різноманітні неприємні симптоми, такі як:

• швидка стомлюваність;
• млявість;
• блідість шкіри і губ;
• погіршення стану шкірних покривів;
• ослаблення імунітету;
• зниження температури в кінцівках;
• підвищене серцебиття і можливе запаморочення;
• виникнення синдрому неспокійних ніг (постійно хочеться ворушити ногами);
• погіршення апетиту.

Коли з`являються подібні симптоми, це викликає занепокоєння, якщо не паніку. Але хвилюватися не варто, краще відразу ж звернутися до лікаря, який візьме у вас аналізи і, якщо дефіцит мінералу в організмі підтвердиться, призначить відповідне лікування.

Причини появи дефіциту мікроелемента можуть бути різноманітні. Можливо, ви в останні дні погано харчувалися. Або це вроджена аномалія - незасвоєння речовини. Також відсутність заліза в організмі іноді виникає від втрати крові, наприклад, через травму або в зв`язку з менструальним циклом (у жінок).

Говорячи про жінок, треба сказати, що фактор ризику виникнення нестачі мінералу у них набагато вище, ніж у чоловіків. Пов`язано це не тільки з щомісячною крововтратою, але і з вагітністю. У другому випадку залізо потрібно як жінці, так і дитині, якого вона носить, тому його добова норма споживання зростає. І якщо в першій половині вагітності нестачі заліза може не спостерігатися, але в останні півтора триместрах його спостерігають у половини виношують жінок.

профілактичні засоби

Як проявляється анемія.

Як ми вже розібралися, дефіцит заліза в організмі - це погано, і його обов`язково треба лікувати. Але до того як зайнятися лікуванням, можна постаратися не допустити його появи.

Щоб зрозуміти, як запобігти анемію, треба дізнатися, скільки ж мінералу має надходити в організм щодня. У різних категорій людей добова норма різниться:

• для дітей у віці до 18 років - 8-10 мг на добу;
• для чоловіків - 10 мг;
• для жінок у віці від 18 до 50 років - 15-18 мг;
• для вагітних жінок - близько 27 мг.

При цьому треба враховувати, що кількість заліза, отриманого організмом, не повинно перевищувати рівень 45 мг, інакше буде зайве навантаження на печінку.

Тепер ми знаємо, скільки повинно надходити в організм мінеральної речовини, залишилося зрозуміти, яка ж профілактика потрібна.

Головним профілактичним засобом є споживання залізовмісних продуктів. До 4 мг мінерального речовини на 100 грамів продукту знаходиться в нирках, серці, печінці та мовою, це з м`яса. Така ж кількість заліза міститься в квасолі, гороху, гречки, свіжої чорниці, боровиках (грибах), а також в темному шоколаді.

Трохи менше речовини знаходиться в яловичині, кролятині, конину і баранині, не кажучи вже про вівсянці, пшоні і яйцях (курячих або перепелиних). Також корисним буде вживання яблук або груш, інжиру, стиглої хурми, шпинату і будь-якого виду горіхів.

Чи не занадто багато, але все ж мінерал є в курячому і свинячому м`ясі, ячке, сирі, а також в хлібі з муки грубого помелу. Любителям риби можна вживати сардини, скумбрію, оселедець, ставриду або рибну ікру.

лікувальні заходи

Коли незважаючи на всі профілактичні засоби у вас з`явилися будь-які симптоми з перерахованих вищех, перше, що необхідно зробити - це звернутися до лікаря. Чи не пробуйте проводити лікування дефіциту заліза в організмі самостійно, навіть якщо ви впевнені, що це саме він. Цілком можливо, ви помиляєтеся і тоді тільки погіршить ситуацію. У лікарні ж вам дадуть направлення на здачу крові, де буде видно рівень гемоглобіну та еритроцитів, від чого і можна буде відштовхуватися.

Залежно від результатів, показаних в аналізі, лікар може призначити пропити звичайний курс вітамінів укупі з правильним харчуванням. Або ж лікування буде складатися з прийому спеціальних ліків, призначених для нормалізації рівня мінерального речовини в крові (фенюльс, хеферол і інші).

Слід пам`ятати, що лікування препаратами повинно супроводжуватися прийомом аскорбінової кислоти або будь-яких продуктів, що містять вітамін С, а також в організм має надходити більше білка. Однак вживання молочних продуктів краще зменшити, так само як і препаратів, що містять кальцій. Під час лікування варто зменшити і кількість споживаної кави або чаю, та й інших продуктів, у складі яких є фосфати і оксалати.

Лікування дефіциту мінералу в організмі проходить досить швидко - за 2-3 місяці його рівень в крові повинен повністю відновитися, і все тривожні симптоми зникнуть. Саме лікування подіє набагато раніше, але прийом препаратів не варто припиняти, поки не пройде 2 місяці, інакше може виникнути латентний дефіцит мінерального речовини.

У підсумку можна сказати: звичайно, залізо в організмі має міститися в достатніх кількостях, але і виявивши симптоми його недостатності, не варто панікувати - головне, вчасно звернутися до лікаря, і тоді проблема швидко вирішиться.