Як очистити кишечник звичайної вівсянкою?

У наше століття позамежних швидкостей бутерброд або булочка з кавою з пластикового стаканчика на сніданок, фастфуд на обід і наспіх приготовлені напівфабрикати на вечерю - на жаль, звичайна справа.

Некорисний, м`яко кажучи, раціон в результаті боляче б`є по здоров`ю. Першим удар на себе приймає кишечник - саме тут скупчуються неперетравлені шматочки їжі. Результат - зашлакованості всього організму.

Поправити ситуацію економними і щадними методами без аптечних ліків, не витрачаючи на це багато дорогоцінного часу, - цілком реальне завдання. Один з кращих методів - чистка кишечника в домашніх умовах за допомогою вівсяних пластівців.

Чому вівсянка?

Про користь вівсяної каші знають навіть малюки. Тим часом мало хто серйозно цікавиться її властивостями. І марно. Адже вівсянка:

• містить в собі цілу купу вітамінів (А, К, РР, групи В) і жменьку-другу елементів таблиці Менделєєва: залізо, йод, хром, сірку, магній, калій, кальцій, фосфор ...;
• служить прекрасним профілактичним засобом проти захворювань серцево-судинної системи;
• нормалізує згортання крові і рівень холестерину в ній;
• сприяє кращій засвоюваності жирів;
• зміцнює імунітет за рахунок високого вмісту в ній аскорбінової кислоти;
• допомагає розпрощатися з похмурості і частими депресіями завдяки вмісту в ній серотоніну.

Але головна властивість вівсяних пластівців, за яке так цінують їх дієтологи і адепти систем здорового харчування, - здатність виводити з організму токсини і очищати його від накопичуються роками шлаків.

Як приготувати корисну вівсянку?

Рецептів такого своєрідного скрабу - безліч. Застосування будь-якого з них гарантує очищення кишечника, а значить, і здоров`я всієї травної системи. Вибирайте той, який вам до душі:

1. Цілісні пластівці подрібніть в кавомолці або блендері, залийте кип`яченим молоком або звичайним окропом і залиште запарюватися, прикривши ємність кришкою. Кілька хвилин - і каша в вашій тарілці!
2. Другий рецепт дроблення пластівців не передбачає. Але заливати їх кип`яченою водою або молоком потрібно з вечора. Через кілька годин вівсяний скраб готовий! Такий спосіб приготування навіть корисніше, ніж перший, - пластівці що не піддаються термічній обробці, а тому зберігають максимум корисних властивостей, так і очищення кишечника проходить м`яко.
3. Якщо ви забули підготувати вівсяні пластівці перед сном, не біда: можна надолужити згаяне вранці. Правда, вівсянку в цьому випадку доведеться 5-10 хвилин проварити на несильному вогні.

В ідеалі таку кашу вживають без масла, солі, цукру - тільки вівсянка і вода або молоко. Втім, харчова аскеза зовсім необов`язкова.

Як правильно очистити кишечник?

Найбільш дієвий такий метод очищення кишечника вранці натщесерце. З`їдати всю кашу зовсім необов`язково - навіть трьох-чотирьох столових ложок її буде достатньо. Втім, ці ліки може виглядати настільки апетитно, що ви не зможете зупинитися, поки не дійдете до самого дна тарілки.

Тому за 15-20 хвилин до вівсяного бенкету випийте склянку-другу звичайної холодної води. До слова, і ця процедура не зашкодить. Японські дослідники виявили, що 0,5 літра води, випиті відразу після пробудження, допомагають організму м`яко струсити з себе сон і активізувати роботу внутрішніх органів.

Для кого-то порція вівсянки на сніданок - на один зуб. Дуже може статися, що через якийсь час вам захочеться підкріпитися грунтовніше. Ніяких продуктових обмежень немає. Головне - витримати цю саму тригодинну паузу, щоб чистка кишечника пройшла максимально ефективно.

Якщо ви не страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту і в цілому ведете здоровий активний спосіб життя, такі вівсяні сніданки можна влаштовувати не частіше двох-трьох разів на тиждень. А ось надмірна вага - перша ознака того, що одноразове очищення - слабка міра: вам краще провести цілий курс такої чистки. Схема проста: щоранку протягом місяця снідаєте вівсяними пластівцями, потім - перерва на два місяці.

Головний принцип в цьому випадку - помірність. Чим більше каші ви з`їдаєте, тим більше в організмі відкладається фітіновой кислоти, яка здатна вимивати з кісток кальцій. Тому щоденні порції краще зменшити до рекомендованих трьох-чотирьох столових ложок.

Кому цей метод не підходить?

Чистка кишечника вівсянкою протипоказана людям з алергією на що міститься в злакових культурах глютен, а також страждають від ниркової або серцевої недостатності.

У всіх інших випадках очищення кишечника таким методом принесе організму чималу користь.

Не всяка вівсянка хороша

Вибираючи вівсянку для скрабу в магазині, будьте уважні і читайте інформацію про неї на упаковці. Оброблені пластівці, які не потребують варіння, відмітайте відразу: як правило, виробники очищають їх до такої міри, що нічого корисного в них не залишається. Перевагу слід віддати великим цільнозерновим пластівців.

Вони відрізняються навіть за зовнішнім виглядом: великі, більш темного кольору, з коричневими цятками висівок. Такі пластівці містять в собі всю користь вівсяного зерна. За допомогою них очищення кишечника не доставить вам незручностей і пройде на ура.