Смузі на сніданок з вівсяними пластівцями

Як завжди, вранці часу ні на що не вистачає, і про корисне і смачне сніданку можна тільки мріяти. Але мрія запросто стає реальністю, якщо у вас є такий помічник як блендер. І ще - трохи свіжих або заморожених фруктів, вівсянка і що-небудь з молочних продуктів. Ось з такого мінімуму продуктів ми будемо готувати дійсно смачний, корисний ранковий бананово-вишневий смузі з вівсяними пластівцями. А можна приготувати і вівсяний смузі з черешнею і бананом.
Вівсяні пластівці (геркулес) можна залити молоком з вечора і поставити в холодильник, а якщо у вас пластівці швидкого приготування, то їм вистачить 5-7 хвилин, щоб розм`якшити. Втім, вівсянка і сира йде в смузі, так що якщо з часом зовсім туго, то просто все складіть в блендер і збийте.
Отже, як приготувати смузі для сніданку.
Складові:

- вівсяні пластівці швидкого приготування - 3 ст. ложки;
- банан - 1 шт;
- свіжа або заморожена вишня без кісточок - 1 стакан;
- гаряче молоко - 0,5 склянки;
- натуральний або фруктовий йогурт - 0,5 склянки;
- цукор або мед - за смаком;
- кориця - щіпка.

приготування

1. Приготування смузі почне з того, що молоко підігріваємо, а ще краще - даємо йому закипіти. Наливаємо півсклянки гарячого молока. У мисочку насипаємо 3 столових ложки вівсяних пластівців (які швидко готуються).

2. Заливаємо пластівці гарячим молоком і накриваємо. Ми залишаємо на 5-7 хвилин. У цей час можна зайнятися підготовкою фруктів або зробити щось інше.

3. Через зазначений час пластівці размягчатся і разбухнут.

4. Перекладаємо їх в чашу блендера.

5. Туди ж додаємо нарізану кружечками банан.

Все збиваємо на високій швидкості

6. Всі збиваємо на високій швидкості до отримання однорідної маси.

7. Додаємо вишню. Якщо вишня заморожена, не розморожувати її, додавайте в смузі з пластівцями як є.

8. Ще раз вбиваємо напій і підсипає цукор за смаком (можна мед або цукрову пудру).

смузі практично готовий

9. Кілька натискань на кнопочку, і смузі на сніданок практично готовий. Залишилося додати йогурт або кефір (йогурт можна брати без добавок або з шматочками фруктів) для більш рідкої консистенції. Збиваємо смузі до появи піни.

10. Розливають готовий смузі на сніданок з вівсяними пластівцями по склянках, посипаємо корицею, м`ятою і насолоджуємося смачним і корисним сніданком. Готується він дуже швидко і не зажадає від вас ніяких зусиль. Зате гарний настрій і заряд бадьорості на весь день вам гарантовані!
Як приготувати смузі розповіла Олена Литвиненко (Sangina)
До речі, на сніданок так само хороша буде і каша з вівсяних пластівців з полуницею.

Ранковий бананово-вишневий смузі з вівсяними пластівцями

приготування