Як не погладшати, щоб потім не худнути

Дуже часто сучасні люди обговорюють різноманітні методики схуднення, але мало хто замислюється і розмовляє про те, як не поправлятися, щоб потім не доводилося шукати методики, які допоможуть схуднути.

Відео: Як схуднути, правильно харчуючись

Як відомо, причин ожиріння існує велике безліч, але тим не менш досвідчені фахівці особливо виділяють «приховане обжерливість». Ця любов до перекусу і «перегриз» сильно псує зовнішній вигляд. Адже таким чином людина за день дрібними порціями поглинає незаплановані продукти, не розуміючи, що калорії відкладаються на талії і інших місцях.

Як не переїдати?

Перше. Їмо те, що бачимо.

Їсти просить не шлунок, а мозок людини. Тому, якщо ви бачите смачну їжу, то смакові рецептори відразу ж починають її випрошувати, навіть тоді, коли ви ситі.

Щоб уберегти себе від спокуси, необхідно ставити на чільне місце сік, мінералку, яблука, а ось все многокалорійние смакоту потрібно ховати по далі.

Друге. Не влаштовуйте на робочому місці «склад смачних запасів».

Дуже часто співробітники приносять в офіс масу смакоти, щоб «чайку попити». Як встановили вчені, в стані стресу миша може за кілька годин з`їсти обсяг корму, який в півтора рази перевищує її власну вагу.

Відмовтеся від перекусів під час роботи. Так як ви ризикуєте «під стресом» наїстися, як мишка, і не помітите цього, але все поглинене вами неодмінно відкладеться в якості жиру.

Третє. Вірте очам і жуйте повільно.

За підсумками досліджень учених, стало відомо, що шлунок людини реагує на з`їдене через двадцять хвилин з моменту початку прийому їжі. Саме з цієї причини швидкі перекушування найшкідливіші, адже ви не помічаєте, скільки з`їли, а шлунок не встигає своєчасно відреагувати.

Якщо хочете не об`їдатися, то запам`ятайте наступне: чим об`ємніше виглядає їжа, тим менше ви її з`їсте. Розумним буде подавати суп в тарілці великого діаметра, а другі страви з великим об`ємом зелені і листових салатів, які займають багато місця.

Четверте. Припиніть замітати сліди.

В ході експерименту перед випробовуваними поставили блюдо з курячими крильцями. Ті люди, у яких офіціант відразу ніс обгризені кісточки, з`їли набагато більше, ніж ті, у кого кістки були в тарілці. Як з`ясувалося, зриме нагадування про те, що ви досить з`їли, допомагає своєчасно зупинитися.