Чому не можна їсти після 18 годин?

Відео: Олена Малишева. Чи можна їсти після шостої години вечора?

Кожен, хто прагне схуднути, знає золоте правило - після настання години «Х» вживати будь-яку їжу можна ні в якому разі. Однак виникає питання: чому не можна їсти після 18 годин, звідки з`явилася ця чарівна цифра?

Відео: як правильно пити воду ввечері перед сном? Поради дієтолога не їсти після шостої години!

обгрунтування

Пропонуємо вашій увазі кілька найбільш правдоподібних версій, що пояснюють важливість цієї рекомендації.

Відео: Чи можна їсти на ніч, і не товстіти при цьому?

1. На думку биоритмологи, після 18.00 в організмі людини відбувається своєрідна «перебудова» - всі сили направляються на виведення незасвоєних з їжі елементів, але ніяк не на обробку нової порції їжі. Таким чином, з`їдена їжа перетравлюється вкрай повільно і «засмічує» організм новими відкладеннями жирової тканини.
2. Увечері велика частина людей відпочиває після напруженого робочого дня, а отже, рухова активність у цей час помітно знижується і витрата енергії мінімальна. Це означає, що вжиті після 18.00 калорії просто не будуть витрачені і відкладуться про запас.
3. Існує думка (втім, досить спірне), що після 18.00 в організмі відбувається заповнення жирових запасів, а після 21.00 шлунок і зовсім йде в режим відпочинку.
4. У середньому на переробку їжі йде 5 годин (хоча цей показник може істотно відрізнятися для різних продуктів). Таким чином, з`їдена до 18.00 їжа буде повністю засвоєна до 23.00 - саме в цей час більша частина людей лягає спати. Це означає, що шлунок під час сну буде вже зруйнований, а зайві кілограми не з`являться.

Кожна з цих версій має право на життя, проте багато хто згоден, що кордон, який забороняє їсти після 18.00, підходить далеко не всім. Деякі люди працюють в нічну зміну, а значна частина населення земної кулі і зовсім не уявляє собі життя без нічних «чувань». Без всякого сумніву, організм «сов» живе за іншими годинах, ніж організм «жайворонків» і з цим не посперечаєшся. Так що цифра «18.00» цілком можливо носить лише символічний характер.

Часто доводиться чути думку, що уникнути появи зайвих кілограмів можна не шляхом повної відмови від їжі після 18.00, а простим обмеженням калорійності продуктів, спожитих у вечірній час (з`їдене на ніч яблуко навряд чи відкладеться на ваших боках у вигляді жиру).

Як не їсти після 18.00?

Якщо ви все ж вирішили повністю відмовитися від прийому їжі після 18.00, то зверніть увагу на наступні поради:
• Заглушити почуття голоду допоможе звичайна негазована вода
• Відволіктися від нав`язливої думки про їжу дозволить ванна або піша прогулянка
• Багатьом допомагає такий нехитрий прийом - відразу після вечері потрібно почистити зуби (це на підсвідомому рівні налаштовує на те, що прийшов час думати про сон, а не про їжу)

Відео: Звичка 31. Не їсти після шостої вечора

Справедливості заради варто помітити, що метод «не їсти після 18» багатьом допомагає не тільки не набирати зайву вагу, але і скидати зайві кілограми (часом цифра сягає 8 кг за місяць). При бажанні можете перевірити цю методику на собі, тим більше що це піде лише на користь вашому організму.