Як навчитися менше їсти

Основна проблема, яка заважає позбутися зайвої ваги вимушене зменшення їжі, що з`їдається протягом дня. Якщо ви звикли їсти в повне мірі перше, друге і третє блюдо, схуднути вам буде зовсім не просто, навіть якщо дотримуватися самої ефективної дієти.

Зараз ми розповімо вам як навчитися менше їсти.

Як стверджують дієтологи, основне правило здорового харчування полягає в тому, що для повноцінної ситості людині досить з`їдати порцію за об`ємом не більше 400 гр. і це не залежить від виду їжі, будь то перша страва, салат або гарнір. Пам`ятайте, що за розмірами ваш шлунок з кулак, ось чому порція їжі повинна мати відповідний розмір.

Їжте з невеликої тарілки, в яку поміщається не більше 400 гр. їжі. Даний прийом допоможе вам з`їдати точно необхідну кількість їжі і не переїдати зайвого.

Інтервал між прийомами їжі повинен становити близько 3 годин, але не більше. Дієтологи раджу їсти 5-6 разів протягом дня невеликими порціями.

Оптимізуйте свій раціон харчування таким чином, що б ви не тільки тамували нею голод, а й забезпечували ваш організм вітамінами, мінералами, клітковиною, мікро і макро елементами та іншими корисними речовинами.