Як привести себе в форму після пологів

Відео: Урок # 1. Як привести себе в форму після пологів

Навіть самі стрункі дівчата відчувають після пологів невдоволення своєю фігурою. Чи існує швидкий і безпечний метод схуднення, дозволений молодим матусям?

схуднути після пологів Найпростішим способом розлучитися із зайвими кілограмами є низькокалорійна дієта, або голодування ... Але такі способи не підходять жінці, нещодавно пережила пологи. І не має значення - годує вона грудьми чи ні. Необхідно набиратися сил, організм ще близько півроку буде відновлювати сили, і позбавляти себе нормального харчування дуже ризиковано. Що ж тоді робити?

Відразу напрошується вихід - фізичні навантаження. Але і вони не дозволені. Качати прес не можна в перші 6-8 тижнів - це може привести до матковій кровотечі. А в цілому навіть середні фізичні навантаження можуть привести до зменшення кількості молока у годуючої мами. Як же тоді бути - як схуднути?

Відео: Як привести себе в форму після пологів?

Насправді, дуже хвилюватися щодо зайвої ваги не варто. У більшості жінок він зникає без будь-якого докладання зусиль і без зміни способу життя буквально за пару-трійку місяців. Позначається стресова ситуація - так, народження дитини, особливо, якщо це первісток - завжди великий стрес. Звичайно, малюк довгоочікуваний, але недовірливі мами надто хвилюються за маленького чоловічка - внаслідок чого втрачається апетит, і ... йдуть кілограми. Якщо додати до цього ще й фізичну активність - за день середньостатистична мама, яка не має ніяких помічників, намотує кілька сотень метрів по власній же квартирі, плюс до того ще й прогулянки. Прогулянки теж забирають чимало калорій. Грудні діти рідко спокійно сплять в своїх нерухомих візках. А прогулянка навіть середнім кроком - це відмінний спосіб боротися із зайвими кілограмами.

Через пару місяців після пологів, можна починати займатися простий гімнастикою. Дуже цікаво і весело займатися разом з малюком. Це стане величезним задоволенням для вас обох. Таким чином, можна трохи підкачати м`язи рук, привести в порядок трохи втратив форму животик, зміцнити сідниці і т.д. Все залежить від вашої фантазії.

Але і правильне харчування не завадить. Спеціально сідати на будь-яку дієту зовсім необов`язково. Досить виключити з раціону «погані», висококалорійні продукти. До речі, багато хто з продуктів даної групи не тільки призводять до повноти, але і не приносять організмові ніякої користі. А таблиця калорійності продуктів допоможе вам обчислити їжу, яка не дозволяє відновити стрункість. Тепер, йдучи в магазин, ви точно будете знати - що купувати, а що ні.

Щодо магазинів хотілося б сказати окремо. Візьміть собі за правило, відправляючись в супермаркет, заздалегідь складати список необхідних для покупки продуктів. Адже часто трапляється, що ми набираємо багато різної їжі і щоб вона потім не пропала, змушені швиденько все з`їсти - ось вам і зайві кілограми. Чітко плануйте меню для своєї сім`ї. Краще зайвий раз сходити в магазин. А про напівфабрикати краще взагалі забути. Пельмені, вареники, піца - все борошняні продукти містять велику кількість калорій і мінімум корисних для організму речовин.