Прискорюємо обмін речовин вправами

Останнім часом зросла кількість людей з надмірною вагою. Багато хто звик виправдовувати свій зовнішній вигляд поганим або повільним обміном речовин. Однак якщо дотримуватися правильного і здорового способу життя, то можна швидко позбутися від зайвих кілограмів. Перш за все, дробове і збалансоване харчування, контроль кількості вживаних продуктів, регулярні фізичні навантаження, і ви забудете, що таке зайву вагу!

Відео: Як прискорити обмін речовин? [Лабораторія Workout]

Будь-які фізичні вправи ведуть до прискорення обміну речовин? Основний закон свідчить: чим більше у людини м`язів, тим більше енергії йому потрібно навіть в стані спокою. Таким чином, висновок очевидний: основний обмін стає вище.

Бути чи не бути фізичним вправам?

Якщо ви бажаєте прискорити свій обмін речовин, і привести зовнішній вигляд в порядок, то фізичні вправи повинні увійти у ваше життя. Вони не тільки допомагають спалити калорії, але і розвивають м`язову систему, збільшуючи основний обмін. З цим завданням відмінно впораються силові і кардіо тренування. Гіподинамія ж веде до збільшення ваги, навіть якщо раціон не перевищує нормального обсягу калорійності. Наочний приклад можна привести з життя спортсменів. Як тільки вони залишають великий спорт, кількість м`язів знижується, основний обмін падає, і при тій же калорійності харчування спостерігається підвищення ваги.

Відео: Як поліпшити обмін речовин - Все буде добре - Випуск 259 - 25.09.2013 - Все буде добре

Скільки слід займатися спортом?

Для того щоб підтримувати хорошу фізичну форму і мати міцне здоров`я, фахівці рекомендують щоденні фізичні вправи, які повинні триває не менше півгодини в день. Витрата калорій на рух залежить, перш за все, від маси тіла людини. Чим вона більше, тим більше і калорій витрачається.

Який вид спорту вибрати?

Якщо ви маєте занадто велику вагу або ви давно нічим не займалися, то найбільш доступним і прийнятним видом фізичного навантаження буде тривале тренування протягом години в спокійному темпі. Більш інтенсивні вправи при великій вазі і при відсутності тренувань, можуть привести до того, що, відчувши втому від тренувань, поза ними ви будете рухатися мало. У сумі енергетичні витрати можуть не змінитися, а то і стати менше.

Відео: Вправи, які покращують травлення - Все буде добре - Випуск 150 - 19.03.2013

Таким чином, якщо ви бажаєте прискорити свій обмін речовин і позбавитися від зайвої ваги, тоді варто серйозно задуматися над тим, щоб почати займатися фізичними вправами. Але це не означає, що харчування має залишатися незмінним. Пам`ятайте, що все йде в комплексі!