Як схуднути після пологів?

Відео: КАК я схудла НА 20 !!! кг після пологів, моя історія

Трепетні 9-місячні миті очікування чуда й щасливе материнство, супроводжуване неповторними емоціями і приємними клопотами по догляду за малюком, затьмарює потворне відображення помітно розповнілий мами. Саме зайві кілограми (в середньому - від 8-ми до 20-ти і вище) і налита жиром буквально за швидкоплинно минулий рік колись осина талія стають головною причиною післяпологової депресії, яка супроводжується дратівливістю, ранимою, агресією навіть до рідних людей, розчаруванням, апатією до життя і її радощів. Щоб не піддавати годує маму, від фізичного і психологічного стану якої безпосередньо залежить розвиток крихти, необхідно знати, як схуднути після пологів, причому без шкоди для здоров`я організму і з уникненням стресу.

В першу чергу, дівчині з немовлям не варто практикувати жорстких дієт, піддавати організм важких фізичних навантажень, приймати медикаменти для зниження ваги або апетиту з психотропною ефектом або погоджуватися на оперативне видалення целюліту (ліпосакція), що не тільки шкідливо, але й небезпечно для життя. Однак, при цьому, по-друге, вкрай не бажано і викликати зневагу і жалість до себе, виправдовуючи жирові складки (які навряд чи спокушають і збуджують скучив по жіночій ласці чоловіка) післяпологовим стресом калорійним харчуванням (що зовсім не має на увазі принцип «їсти за двох ») та ін.

Психологи, дієтологи і досвідчені багатодітні мами запевнять: тільки віра в себе, бажання знову стати ідеалом, гідним захоплення і наслідування, і цілеспрямоване рух допоможуть природним, а не штучним чином відновити сексапільність фігури, граціозність ходи і задоволений погляд. Саме помірно інтенсивні руху через місяць після пологів в рамках регулярної (скажімо, через день) ранкової 15-хвилинної зарядки (за 2 години до першого прийому їжі) або повсякденних піших прогулянок з дитиною протягом 1,5-2 годин гарантують поступове і естетичне позбавлення від ненависних кілограмів - без обвислій шкіри в області схудлого живота, стегон, сідниць. Але прогулянка на свіжому повітрі (сприяє виробленню молока), що сприяє апетиту не повинна супроводжуватися газованими напоями, високо калорійними насінням, горіхами, солодкими тістечками, морозивом тощо. Солодкими сухими і рідкими слабкостями. Адже надлишок і застій рідини в організмі, так само як і спадкова схильність до повноти, тільки збільшують кілограми.

Зменшує масу тіла новоявленої матусі збалансоване, насичене вітамінами і мінералами, які надходять зі свіжих овочів і фруктів (крім, калорійних бананів і винограду), птиці (пісна качка, індичка, курка, гусак), м`яса (яловичина), риби (тимчасово обмежені делікатесні сорти ), морепродуктів тощо. продуктів - відварених, приготованих на пару, запечених, але не смажених. Режим харчування мами відтепер і на довгі роки тепер підконтрольний малюкові, які їсть часто і помірно. Аналогічно - 5-6 разів на добу (за 4 години до сну, який, до речі, повинен бути спокійним, регулярним і тривалим - 4-6 годин) - корисно харчуватися і мамі, що годує, яка в перервах встигне відновити молоко, причому не обов`язково за рахунок споживання кисломолочних продуктів високої жирності і в безрозмірних кількостях. Якраз вершки, вершкове масло, тверді сири не завадить виключити, допустима сметана, знежирений сир, йогурт, ряжанка, кисле молоко, кефір, молоко, сироватка.