Як схуднути після пологів

Відео: Як схуднути після ПОЛОГІВ швидко? !!!

Дуже рідко можна зустріти жінку, яка б сказала «а я після пологів помітно схудла і пострункішала!» - Швидше за все, ви почуєте зворотне. На жаль, після народження малюка часу не вистачає ні на що, крім нього самого, тому молоді мами забувають про себе, про зовнішній світ і повністю присвячують себе догляду за дитиною. Але, мріючи схуднути відразу після пологів, можна і потрібно отримувати позитивні результати для своєї фігури, особливо, коли поруч з вами завжди є ваш головний «тренажер і тренер».

Відео: Як швидко схуднути після пологів: кругова тренування [супермама]

Час годування грудьми - одне з найнебезпечніших в плані схуднення, так як їсти потрібно реально за двох, добуваючи для малюка всі поживні речовини, вітаміни і мінерали. Але одночасно з цим цілком спокійно можна повертати колишні форми, якщо є все з розумом і правильно витрачати решту часу.

Чи можна схуднути при годуванні дитини?

Очевидці і худнуть молоді матусі кажуть, що можна. В цей час організм особливо чутливий до різних видів змін і навантажень, тому гріх цим не скористатися - а переглянути своє ставлення в цей період потрібно і до їжі, і до спорту.

Відео: 10 РАД ЯК схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ПРИ Г.В

1. Більшість сучасних мам з головою йдуть в турботу про малюка, забуваючи вчасно харчуватися. Це поширена помилка абсолютної більшості жінок - здійснювати «монгольські навали» на холодильник в години, коли малюк заснув. Таке харчування тільки погіршує ситуацію, оскільки організм введено в стресову ситуацію, і коли той не отримує вчасно необхідні йому речовини, він починає відкладати про запас іноді надходять. А відкладає він жирок куди завгодно: живіт, стегна, ноги, руки. Лікарями рекомендується завести собі звичку їсти разом з дитиною в такому ж режимі і невеликими порціями 4-5 разів на день. Це не тільки простимулює організм для активної роботи, а й може дати хороший приклад малюкові.

2. Говорячи про режим правильного харчування, не слід забувати, що воно повинно бути не тільки вчасно, але ще і якісне. Як правило, молода мама намагається включити в свій раціон більше жирних молочних продуктів, але ж малюк потребує тільки в молоці, а зовсім не в зайві калорії. Дійсно, потрібно їсти в два рази більше, але спиратися в цьому випадку потрібно не на жирну і «добротну» їжу, а на корисні продукти, які сповнені білків, заліза і кальцію (сир, риба, курка, молочні продукти, бобові, горіхи і так далі).

Відео: Як схуднути після пологів? Метод схуднення від балерини - Все буде добре. Випуск 962 від 07.02.17

3. Прогулянки. З огляду на, що дитина і так потребує свіжого повітря і прогулянках на вулиці, слід скористатися цією ситуацією для заняття спортом. Гуляючи з дитиною по 3-4 години в день, можна практикуватися в спортивній ходьбі. Її стиль всім відомий, а при годинний прогулянці зі швидкістю 4-5 км / год спалюється стільки ж калорій, скільки ви зможете зігнати за кілька годин інтенсивної роботи в тренажерному залі. Ось і уявіть, наскільки красиве тіло можна отримати завдяки простий щоденної прогулянці з малюком.

4. Фізичне навантаження присутній завжди, коли поруч є дитина, так як з ним потрібно грати, за ним потрібно стежити, перевертати, носити на руках тощо. При тих же прогулянках на вулиці буде незайвим одягати сумку «кенгуру», причому не тільки спереду, але і трохи позаду. Це поліпшить і посилить спинні і грудні м`язи, а також вирівняє поставу. Займаючись будь-якою роботою, постарайтеся звернути увагу на м`язові навантаження, намагаючись працювати всім тілом і групами м`язів. Це складно, з огляду на дитячий режим, але, завдяки такому підходу, схуднути після пологів - реально.