Танець живота для схуднення: секрети стрункості від шахерезади

Танець живота: чи можна схуднути?

Прихильники використання цього традиційного елементу східної культури для зниження ваги спираються на наступні факти:

• Плавні кроки і рухи являють собою помірну кардіонагрузку: під час танцю частішає серцебиття і прискорюється обмін речовин,
• Пишні форми східних танцівниць - така ж частина культури Середнього Сходу, як і їх екстаравагантние наряди, для того щоб зберегти фігуру, дівчата спеціально дотримуються висококалорійної дієти, відповідно, щоб ефективно використовувати танець живота для схуднення живота потрібно додатково дотримуватися режиму харчування, просто не переїдати.
• Елементи танцю живота для повних жінок, яким складно даються інтенсивні фітнес-тренування - це не тільки відносно нескладний спосіб схуднути, але і можливість одночасно привести в форму всі частини тіла: Такі танцювальні елементи, як гойдалки, маятники і вісімки стегнами змушують працювати м`язи живота, преса і поясниці, плавні помах руками зміцнюють трицепс, кроки на злегка зігнутих ногах дають навантаження на сідничні м`язи. 

Відео: Фітнес для схуднення. Розкриваю секрет стрункості!

Танець живота вимагає дотримання певного режиму харчуванняКрім того, руху животом, які входять в обов`язкові елементи Белідансу створюють навантаження на внутрішні м`язи, які абсолютно не задіяні в повсякденному житті, але розвиток яких необхідно для народження здорового потомства і для легкого перебігу пологів.

Саме з цієї причини танець живота для вагітних входить в програму багатьох курсів з підготовки до материнства.

Перші кроки: танець живота для схуднення для початківців

Вибравши танець живота як основний спосіб схуднути потрібно визначитися з місцем тренувань. Звичайно, в ідеалі необхідно вирушити до професіоналів, які продемонструють спеціальні вправи танцю живота для схуднення і простежать, щоб ви виконували всі елементи правильно.

У зв`язку з цим заняттям по Белідансу в спеціальних танцшколу краще віддати перевагу уроки танцю живота для схуднення в фітнес-залі, оскільки ваша мета - не стільки оволодіти мистецтвом виконання витончених фігур, скільки - привести себе в форму, тобто використовувати танець живота для схуднення.

Відео-уроки для початківців, на думку багатьох, - гідна і менш витратна альтернатива спортзалу. Звичайно, якщо ви впевнені в тому, що зможете контролювати правильне виконання вправ, або у вас вже є певний досвід в Белідансу, то тренуватися вдома - прекрасний варіант.

Однак якщо ваші навички в східних танцях поки скромні, то краще витратити час на відвідування курсу "Танець живота для початківців", А навчившись основам і відчувши результат, продовжити в домашніх умовах.

Навчаючись вдома, слід максимально налаштуватися на колорит танцю, частіше слухати музику, під яку відбуваються тренування, а також налаштувати себе на те, що заняття повинні відбуватися регулярно.
Для досягнення результату тренування повинні бути регулярними


Досвідчені танцівниці говорять, що для досягнення похудательной ефекту необхідно щодня тренуватися не менше півгодини.

Вибираючи танець живота для схуднення, важливо пам`ятати, що будь-яка фізична активність, в тому числі і Белідансу - не панацея для тих, хто жодного дня не може прожити без рясного чаювання з солодощами після ситного обіду.

Домогтися стрункості і зміцнити здоров`я за допомогою танцю живота цілком реально, якщо поєднати тренування з розумною дієтою. В іншому, можна сказати, що бедіданс - один з самих жіночних, що хвилюють і чуттєвих способів скинути вагу, який до всього іншого благотворно впливає на самопочуття і жіноче здоров`я.

Танець живота для схуднення: відгук професіонала

Зазвичай танець живота для схуднення радять «всім жінкам». Із зони уваги якось йде той факт, що не "всі жінки» мріють трясти животом і стегнами в напівоголеному вигляді. Деякі, скажімо, вважали за краще б пробіжку свіжим вранці у вигляді одягненому.

Це, до речі, був тест на переносимість східної культури - якщо образ танцівниці в топіку і легкої спідниці не викликає у вас внутрішнього здригання, а тягучі мелодії з акцентованим ритмом - неприйняття, спробувати беллиданс цілком можна.
Белліденс може займатися будь-яка жінка
Легенди, які ходять про танець живота стверджують, що він абсолютно нешкідливий, спалює багато калорій і будує фігуру. Злі язики ж постійно натякають на «стрункість» деяких арабських танцівниць, яких в нашій країні нагородили б титулом «жінка з ожирінням».

Насправді, конституція і успіх в танці живота ніяк не пов`язані - кілограми, які так бентежать нас у єгиптянок і арабських жінок, в основному, «наїдаються», а не чарівним чином з`являються через трясінь і кіл.

Про фігуру питання теж сильно залежить від точки зору дивиться. У теорії, жінка із зайвою вагою і слабкою фізичною підготовкою отримає досить аеробного навантаження на цих танцях. І взагалі не отримає ніякої силового навантаження, особливо якщо танці класичні, а не фітнес-гібрид.

відповідно, для створення дефіциту калорій танець використовувати можна. Для психологічного розвантаження і активного відпочинку - теж. А ось для «ліплення» струнких стегон, пружних животів і розкішних постав, як і раніше, необхідно звернутися до силових видів фітнесу.

Серед інших танців східний - далеко не «чемпіон» по витраті калорій, зате він підходить тим, кому заборонені стрибки і ударне навантаження на хребет.

На відміну від тієї ж Зумбо або тай бо на клас танцю живота «пускають» навіть з ІМТ більше 35, тому урок є універсальним, і може рекомендуватися всім, кому він дійсно подобається.