Східні танці для схуднення

Худнути за допомогою танців набагато простіше і приємніше, ніж за допомогою пробіжки або декількох годин в спортивному залі. Танець сам по собі мистецтво, вправа для релаксації і підвищення самооцінки. Коли ми танцюємо, організм не тільки витрачає калорії, але і виробляє потрібний людині «гормон щастя».
Сам по собі танець - це серйозне фізичне навантаження. Але якщо при цьому змушувати рухатися саме «проблемні» ділянки тіла, напружуючи певні групи м`язів, то результат буде ще і спрямованим. Для того, щоб підкоригувати форму талії і стегон, часто пропонують використовувати східні танці.

У чому полягає користь східних танців для схуднення?

Крім того, що регулярне заняття танцями, зокрема, східними, спалює зайві калорії і тренує м`язи, це хобі корисно і з інших причин:

• зміцнення кісток (разом з правильним харчуванням цей допоможе зберегти гнучкі кістки навіть в похилому віці);
• уповільнення старіння (якщо танцювати в задоволення, то так можна лікуватися від стресу і психологічних перевантажень);
• нормалізація холестерину (ритмічні рухи виводять з крові шкідливі речовини і нормалізують рівень глюкози);
• поліпшення пам`яті (постійні навантаження покращують постачання мозку кров`ю);
• боротьба з депресією (урок танців - це відмінний спосіб відволіктися, а якщо причиною зневіри став зайву вагу, то власні успіхи в танцювальному справі напевно поліпшать настрій);
• повноцінна соціальна життя (нам подобається перебувати в суспільстві, ми любимо, коли нас хвалять і коли у нас щось виходить краще, ніж у інших).

Танці для новачків

Одна з причин, через яку жінка не хоче йти в танцювальний клас (або в звичайний спортзал) - це страх невдачі. Тому пропонується спочатку освоїти кілька базових уроків у себе вдома. Зробити є нескладно, якщо подивитися докладні і прості уроки. наприклад:

Існують цілі відео-курси, які вчать східним танцям будинку. Щоб підвищити ефект від занять, можна записатися в танцювальний клуб.

Для цього потрібно:

• уважно вивчити його програму;
• ознайомитися з відгуками відвідувачів;
• відвідати одне або два заняття, щоб поспостерігати;
• поспілкуватися з тренером (іноді неуважність, грубість або зарозумілість вчителя геть відбиває бажання займатися в його групі);
• записатися в групу для початківців.

Деякі клуби спеціально викладають рекламні відео зі своїми тренуваннями, знімаючи в них своїх членів в природній атмосфері занять. Іноді самі тренера записують показові виступи в маркетингових цілях.

Танець живота для схуднення

Це найпоширеніший вид східних танців. Він не тільки коригує фігуру, але і робить танцівницю сексуальніше. Деякі жінки використовують його як інструмент спокушання. Інтенсивні рухи стегон, талії, діафрагми, хребта дуже корисні для здоров`я і відмінно коректують фігуру. Дивитися базові уроки в цій техніці буде корисно всім новачкам перед походом в танцклас.