«Танцюй, поки молодий!»: рухаємося назустріч мрії красиво!

Танці для схуднення - найкращий спортивний крок на шляху до ідеальної фігури. Багатьом жінкам радять пластичну гімнастику і танці з конкретною метою зниження ваги, проте, заміщення принципу раціонального харчування одними фізичними навантаженнями - поширений обивательський міф щодо грамотної корекції фігури.

На жаль, одними танцями ви не зможете домогтися жаданої осикою талії і усунути всі жирові відкладення, особливо якщо звикли щільно їсти протягом дня і споживати шкідливу їжу.

Як ефективно худнути за допомогою танців?

Проте, якісні уроки з інструктором в комбінації зі здоровою дієтою дійсно здатні обдарувати вас тілом вашої мрії. Рухи під музику підбадьорять вас, збудять впевненість в собі, допоможуть спалити певну кількість калорій і зміцнять м`язовий корсет.

Якщо ви тільки наважуєтеся на процес схуднення, танцювальна аеробіка здатна надихнути і мотивувати вас на конкретні дії по відношенню до своєї мети. У цьому матеріалі ми вирішили детально висвітлити всі види функціонального навантаження, званої танцями, а також розібратися, наскільки вона здатна посприяти активному усуненню зайвої ваги.

«Східні казки»: Чому танець живота настільки популярний серед жінок?

Пік популярності уроків зі східних танців припав на середину 2000-х років. Тоді було складно уявити собі домогосподарку, яка не пробувала б чарівні танці Шахерезади.

Деякі жінки навіть купували спеціальну атрибутику - пояса, шалі, бюстгальтери, шаровари і накидки в дусі Сходу. Мало хто зберегли свій ентузіазм до теперішніх часів, проте східні танці для схуднення від цього не втратили актуальності своїх корисних якостей для жіночого здоров`я.

Всупереч поширеним судженням про те, що танець живота повинна професійно виконувати лише та, хто має рельєфний черевний прес, східні танцівниці досить упитани. У цьому можна переконатися, знайшовши в мережі будь-який відеоролик з виконанням казкового перфомансу.

Незважаючи на щільність статури, східні танцівниці практично ніколи не володіють в`ялою шкірою і целюлітом. Контури їх фігур дивно гармонійні і ладні, шкірні покриви не візьмеш і пружні, а підшкірний жир - щільний і рівномірний.

Будь-яка читачка цієї статті може закинути ідею занять беллиданс, вважаючи, що це зовсім недоцільно. Але ми поспішаємо переконати вас. По-перше, в країнах, де народився цей вид танцю, затребувані і шановані зовсім інші типи фігури, ніж серед європейців і американців.

Східні чоловіки цінують пишність стегон, округлість форм і плавність обрисів. Їх чарівні дами, зокрема, ті самі виконавиці перфомансів беллиданс, дотримуються дивно специфічної дієти. Вони поглинають багато солодкого, особливо фруктів, горіхів, кус-куса і пахлави.

Якщо ви вирішили виконувати танець живота для схуднення, у вас, безсумнівно, вийде добитися результатів, але за умови поєднання рухової гімнастики з раціоналізацією харчування.

Як проходить урок?

Заняття східними танцями для схуднення обирають для себе особливо темпераментні жінки з палкою вдачею і специфічним внутрішнім настроєм. По суті, беллиданс є найбільш жіночною, плавної і м`якою фітнес-програмою. На ній практично неможливо отримати травму, порушити цілісність зв`язок, або просто потягнути м`яз.

Всі рухи тут побудовані за принципом поступового прискорення, при цьому вони настільки природні і нейтральні, що сприймаються як щось само собою зрозуміле.

Будь-урок зі східних танців для схуднення традиційно починається з розминки всього тіла. Після цього відбувається плавна розтяжка і відпрацювання попередньо розучених традиційних рухів. І тільки на етапі активного розігрівання тіла, інструктор починає вчити своїх підопічних виконувати «козирні»Вісімки стегнами, чарівні рухи руками, корпусом і головою, класичні удари і вібраційні струсу животом.

В ході уроку ви можете відчути практично непомітну, але дуже активне навантаження, яка розподіляється по стегнах, литкових м`язів, торсу і сідницях. Все це доповнюється природним вибромассажем всіх тканин тіла.

Якщо ви дійсно вирішили приступити до уроків танців живота для схуднення, знайте, що це не сама енергозатраная техніка. За одну годину гімнастики ви втратите лише 350 ккал. Тому без додаткової дієти тут однозначно не обійтися.

Але в програмах беллиданс є і свої плюси. Під час рухів відбувається максимально нейтральна і рівномірне навантаження на всі частини тіла.

Навантаження на суглоби і зв`язки залишається практично нікчемною, тому курси чудово підходять новачкам в спорті. До танців живота можуть приступити жінки будь-якій ваговій категорії, і це буде абсолютно безпечно для здоров`я.

Крім того, після заняття вам не буде потрібно 1-2 діб на відновлення сил. Ви цілком можете вчитися східним танцям в домашніх умовах, підібравши для себе оптимальний курс з адекватним тренером. Якщо ви хочете швидше роздобути жадану стрункість, рекомендуємо вам підключити до белліденса калланетик, йогу або пілатес.

Зумба - революційна техніка танцювального фітнесу

Танець Зумба для схуднення - зовсім не танець. Швидше це інтенсивний фітнес-клас з аеробіки, змішаної з пластикою. Незважаючи на видиму простоту, такі танці ефективні в моделюванні фігури. Але вони навряд чи зможуть допомогти вам пробудити свою пластичність і гнучкість.

У Зумбо немає нічого нудного і однотипного. Навпаки - тренер показує найрізноманітніші руху, а ви вибираєте з них ті, що підходять саме вам. Зумба - це той випадок, з яким зможе впоратися людина будь-якої підготовки.

Навіть якщо ви заслужено вважаєте себе поганим танцюристом, вам варто спробувати цю програму. Хоча б тому, що по більшій частині ви будете рухатися довільно, так, як зручно і комфортно вам.

Переваги Зумбо:

• Під час тренування ви не почуєте монотонних мотивів - тільки самі запальні хіти вечірок Європи і Латинської Америки;
• Всі інструктори проходять спеціальну сертифікацію і ліцензування, щоб викладати даний вид танцю. Зумба легка для вас, але складна для тренера. До її викладання не допускаються дилетанти і ті, хто звик займатися спортивною самодіяльністю;
• Зумба дійсно відмінно годиться для зниження ваги. За годину занять ви спалюєте більше 400 ккал, що можна порівняти активної годинний роботі на тренажері. Щоб запустити липолитический процес, вам досить займатися танцями 150-160 хвилин на тиждень. На додаток до цього рекомендуємо вам тривалу пішу прогулянку після одного із занять раз на тиждень;
• Фітнес-танці для активного схуднення впливають саме на жіночі проблемні зони. Під час тренування ви будете ненав`язливо і легко присідати, робити випади, самі того не помічаючи. При цьому будуть опрацьовуватися відомі «жирові пастки»- Сідниці, живіт, стегна. В результаті ви отримаєте струнку витонченою фігуркою з спокусливим рельєфом.