Танці для похуденіялегкій спосіб позбутися від зайвих кілограмів

Танці для схуднення - відмінне рішення для всіх

Деякі прекрасні дами просто не можуть сидіти постійно на дієтах або тренувати своє тіло кожен день. Їм і всім іншим надана можливість схуднути за допомогою танців. це легко, цікаво, захоплююче, ефективно.

За допомогою танцю можна не тільки позбутися від зайвих сантиметрів, але зробити своє тіло більш пластичним, гнучким і жіночним. Якщо ви вирішили займатися танцями, то можете бути впевнені в тому, що підкачаєте різні групи м`язів, легко відкоригуєте фігуру.

На сьогоднішній день пропонують найрізноманітніші танці для схуднення фітнес-клуби. досить вибрати відповідну програму і регулярно відвідувати заняття.

Займатися можуть абсолютно всі жінки: і молоденькі дівчата, і жінки, які змінили фігуру після народження малюка, і навіть літні жінки. Необхідно знати, що уроки танців для схуднення підуть на користь навіть тим представницям прекрасної статі, які не мають проблем із зайвою вагою.

Які танці краще?

Танці змушують ритмічно битися серце
Кожна жінка може самостійно або за допомогою тренера підібрати найбільш підходящу програму. Почати можна з танцю живота, який виконують вдома. Цей вид танцю приносить відчутну користь організму, привчає його до регулярних навантажень і змушує серце битися ритмічно. 

Більш того, танець живота для схуднення сприяє тому, що жінка стає привабливішою і впевненою в собі. Вже після декількох занять танцівниця побачить зміни.

Це і відсутність різного роду болів, і прекрасний колір обличчя, і струнку фігуру. Різні східні танці для схуднення розкріпачують, позбавляють від комплексів, покращують жіноче здоров`я.

Ще один підходящий варіант - це латиноамериканські танці. До них можна віднести танці в стилі мамба або сальса, джайв або румба, ча-ча-ча і багато інших. Можна виконувати танці для схуднення будинку, але все-таки краще знайти досвідченого тренера, який розповість і покаже всі тонкощі роботи.

Латиноамериканські танці засновані на швидких, енергійних рухах, тому можна спалити за одне заняття мінімум 400 калорій. Можливо займатися з партнером або освоювати перші кроки самостійно.

Латиноамериканські танці сприяють схудненню в ногах і сідницях, вони дають навантаження на все тіло. Для цього виду танців потрібно правильно підібрати одяг і взуття, яке не буде сковувати ваших рухів. Латиноамериканські танці мають такі переваги: 

• заняття знімають психоемоційний напруга-
• стрункі ноги і пружні ягодіци-
• красиву фігуру-
• багато позитивних емоцій-
• зміцнення дихальної системи.

Немає однозначної відповіді на питання про те, які танці краще для схуднення. Кожна дама самостійно вирішує, які частини тіла їй потрібно відкоригувати за допомогою даного методу схуднення. 

Зумба - сучасний напрямок фітнесу

Зовсім недавно стало відомо про такий захоплюючий танці, як зумба. Він має багато переваг і деякі особливості. Він дає сильну аеробне навантаження і тренує одночасно різні групи м`язів. Треба відзначити, що танець зумба для схуднення включає в себе підстрибування, рухи стегнами, повороти і кроки.

Цей комплекс рухів дозволяє за один раз спалити до 1000 калорій. Жінка на тренування отримує заряд бадьорості, енергії, вона не відчуває навантаження.



Зумба поєднує в собі елементи різних латиноамериканських танців і має багато різновидів. Можна віддавати перевагу класичним видам Зумбо або займатися тими, які поєднують в собі різні види навантаження.

Головне пам`ятати, що заняття танцями для схуднення повинні бути систематичними, інакше позитивних результатів не буде.

Перш, ніж почати танцювати Зумбо, необхідно зробити коротку розминку. Вона дозволить м`язам розігрітися і підготує їх до навантаження. Основна частина даного танцю полягає в тому, що прості рухи доповнені силовими вправами.

Силові навантаження в Зумбо проходять так, що жінка навіть не помічає їх, а це забезпечує відсутність втоми.

Кожна жінка може вибрати якийсь один вид танців або об`єднати різні напрямки. Одним більше подобаються спортивні танці для схуднення, інші жінки назавжди стають прихильницями класичних або латиноамериканських видів.

А ще хтось просто займається східними танцями і отримує помітний результат через короткий проміжок часу.

Танці для схуднення: відгук професіонала

У будь-якому випадку спортзал буде ефективніше будь-яких танців
Зазвичай найефективніші танці для схуднення, це, «і не танці», і «не для схуднення». Новачкам від фізкультури простіше піти у фітнес-клуб, і приєднатися до групи танцювальної аеробіки, а не розучувати па за всіма правилами в школі танцю. Чи спрацює схема, якщо ви будете танцювати регулярно. Чому фітнес-клуб краще для початківця?

Тренування в стилі танцю, за формою, але аеробні заняття по суті мають іншу інтенсивність. У звичайній школі танцю ви можете близько 20 хвилин розучувати один крок або елемент, роблячи все повільно, і напрацьовує пластику.

Пульс при таких заняттях не дуже-то підвищується, активно витрачати калорії ви почнете, тільки коли станете танцювати під музику, як на сцені.

В фітнесі ж зовсім інші цілі - зв`язки і кроки прості, педагога влаштує «любая» пластика, аби ви активно рухалися. У підсумку, ви дійсно зможете отримати високу інтенсивність і спалити багато калорій, незважаючи на відсутність досвіду.

Схуднути, звичайно, можна і займаючись в школі танців, просто тоді вам доведеться трохи ретельніше стежити за витратою і приходом калорій. Перерахуйте свої норми споживання, орієнтуючись на те, скільки саме ви активно рухаєтеся в танці, а не на те, скільки часу проводите в танцювальному класі.

Перегляньте харчування - велика кількість простих вуглеводів з солодощів в поєднанні з танцювальними заняттями може привести до підвищення апетиту. Не обов`язково дотримуватися рекомендацій на зразок «не їсти 2 години до, не їсти 2 години після», досить просто акуратніше рахувати калорії.

Ну а «середньою нормою» буде 3-4 танцювальних заняття в тиждень в аеробному стилі. Доповніть їх будь гімнастикою або силовими вправами, щоб отримати не просто змарніле, але і по-справжньому струнке тіло.