Танці і танцювальні вправи для схуднення.

Танці є відмінним способом, якщо ви хочете схуднути в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги дієтологів. Не дарма східні танцівниці славилися і славляться своєю красою і граціозністю. Давайте ж зануримося в світ танців і дізнаємося, які з них допомагають схуднути.

Якими танцями зайнятися, щоб схуднути. Вибираємо відповідний для нас танець

Танців існує безліч, але далеко не всі підходять для наших цілей. Перед тим, як кинутися з головою в світ танців, потрібно уважно вивчити всі можливі варіанти і вибрати для себе найоптимальніший. Для деяких танців важливо лише бажання, для інших же необхідна фізична підготовка. Також необхідно вирішити - що саме ви хочете змінити у своїй фігурі. Чи хочете ви почати з стегон, з живота або відразу спробувати впливати на всі групи м`язів. Також, перед початком занять необхідно виконати кілька простих умов.

Танцювальні вправи для схуднення в домашніх умовах. Необхідні умови

Перед тим, як приступити до танцювальним вправам - необхідно виконати кілька обов`язкових умов:

Худнемо за допомогою танцю. Тимчасові рамки і графік прийому їжі

Обов`язково з`ясуйте для себе, що хоч танці це не силовий вид вправ, але варто знати міру і не перенапружуватися. Для досягнення ефекту схуднення варто займатися танцювальними вправами не більше однієї години в день. На ранніх етапах можна зменшити час і до 30 хвилин. Обов`язково влаштуйте для себе вихідні дні.

Не варто розраховувати, що кілограми почнуть іти після першого ж заняття. Для досягнення ефекту необхідно час. Так що намагайтеся отримувати максимальне задоволення від того, що відбувається. Якщо ви відчуваєте, що не розумієте будь-яких рухів, то варто, все ж, відвідати кілька уроків і проконсультуватися з тренером.

Що стосується їжі:

• Не їжте за годину до і після танцювальних вправ
• Обмежте себе в кількості споживаної їжі. Їжте рівно стільки, щоб вам було комфортно через годину почати вправи
• Пийте більше рідини і вітамінів.

Танці для схуднення. Протипоказання

Не всім танці однаково корисні. Існує цілий ряд пунктів, через які заняття танцями починати не варто:

• Проблеми з хребтом, в тому числі сколіоз
• Будь-які хронічні захворювання
• Захворювання серцево-судинної системи
• гіпертонія
• грижа
• На будь-яких стадіях вагітності
• травми колін
• Проблеми з суглобами

Танцювальні вправи для схуднення в домашніх умовах. Вибираємо танець. Відео. Уроки танців

Зумба.

Цей танець спрямований на нормалізацію роботи серцево-судинної системи, а також зміцнення м`язів.

Відео:

Степ.

Ідеальний танець для боротьби із зайвою вагою і розвитку почуття ритму. Зміцнює м`язи ніг і сідниці.

Відео:

Фламенко.

Заняття фламенко сприяють зміцненню стегон і литкових м`язів, а також зменшення сантиметрів в області рук і шиї.

Відео:

Східні танці.

Заняття східними танцями позначаться на вашій фігурі в цілому. Зменшиться обсяг талії, стегна знайдуть прекрасний вид, прес стане більш міцним. Плюс збільшиться пластичність вашого тіла.

Відео:

Латиноамериканські танці.

Сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань, а також зміцнюють м`язи ніг і стегна.

Відео:

Брейк данс.

Даний вид танцю рекомендується практикувати разом з тренером, т.к навчитися самому в домашніх умовах досить важко. Плюс до цього - не існує будь-яких універсальних уроків. Тут все залежить від вашого бачення і бачення тренера.

Це були основні види танців, які допоможуть вам в схудненні. Вибирайте відповідний для вас і худніть на здоров`я.