Waacking і aerofreestyler: нові танцювальні уроки для схуднення

Латина, хіп-хоп, танець живота ... Набридли клубні танцювальні уроки і хочеться чогось нового? Спеціально для вас короткий огляд найкращих нових танцювальних уроків для схуднення і підтримки форми. Ці танці тільки набирають популярність в Росії, а в усьому світі вони - ціле нове рух. Хочете бути в авангарді фітнес-моди? Танцюйте!

Waacking

Що це: стиль клубного танцю

Відео: Онлайн урок від Льоші Мартинова - Vogue - 1 part - RaiSky Dance Studio

Кому: молодим дівчатам, яким набридли танці гоу-гоу

Де: В більшості шкіл танцю є група Waacking. Іноді цей напрям називають танцем поз і манер. Танцювальний рух зародився в клубах Нью-Йорка. Танцюють під найрізноманітнішу музику, іноді під ритми дев`яностих. Па ногами - прості базові кроки, які досить широко поширені в хіп-хопі - проходки, слайди, мамбо.

Найцікавіше в цьому танці - швидка робота руками. Ви будете імітувати ті пози, які приймають професійні моделі під час фотосесії. Але «фішка» вакінг в тому, що рухи руками дуже швидкі, і на один крок часто доводиться три-чотири зміни положення рук. Таким чином, вакінг ідеальний для тих, кому потрібно «підсушити» руки, прес, талію і спину. Цей урок допомагає прибрати зайві обсяги і привести в тонус м`язи. Він відмінно розвиває координацію рухів і пластику.

За одну годину таких танців спалюється до 600 калорій, урок рекомендується для тих, у кого вже є танцювальна підготовка.

Aerofreestyler

Що це: мікс аеробіки, хіп-хопу, джазу, хауса, фанку

Кому: втомленим від класичного хіп-хопу

Де: Танцювати в стилі Aerofreestyler можна в фітнес-клубах. Цей стиль придуманий грецьким інструктором Маріосом Мелетісом. Це тренування підходить і новачкам, і досвідченим танцюристам. Перших зацікавить те, що всі рухи технічно прості і досить ретельно розучуються, а друге - обов`язкова частина з імпровізацією під музику. Aerofreestyler більш жіночний і менш жорсткий, ніж класичний хіп-хоп. У той же час, в ньому присутні стрибки, як в танцях Хаус, і довгі, «розтягнуті» руху з джаз-фанку. Кожен урок починається з разучкі базових кроків, а закінчується - вільної імпровізацією під музику. Автор програми говорить, що цей урок підходить абсолютно всім, адже з танців взяті тільки по-справжньому красиві і нескладні кроки і рухи, а основна зв`язка складається з кроків класичної аеробіки.

Відео: Вчимося танців: SHUFFLE (16 уроків)

Aerofreestyler іноді доповнюють силовою частиною, так що цей урок буде заміною вашому звичному «часу фітнесу». Особливо варто звернути увагу на Aerofreestyler меломанам. На відміну від хіп-хопу, саундтрек уроку більш різноманітний і включає в себе навіть джазові композиції. За одну годину спалюється до 500 ккал і опрацьовуються м`язи корпусу.

Не бійтеся змінювати звичні танцювальні уроки для схуднення на нові, і ви обов`язково побачите результат.