Білково-овочева дієта

Білково-овочева дієта може мати різне меню, однак в будь-якому зі своїх варіантів вона приносить безсумнівний ефект. Пропонуємо вашій увазі кілька «підвидів» цієї нескладної методики схуднення - вибирайте будь-який з них і вдосконалюйте свою фігуру.

Перший варіант

Тривалість цієї методики схуднення не перевищує 5-ти днів, при цьому вона забирає 3-5 кг зайвої ваги. Повного виключення підлягають алкогольні і газовані напої, цукор і картоплю.

День № 1
• продукти на весь день: свіжі і варені овочі, томатний сік (1.5-2 л), а також пара тостів з чорного хліба

Дні № 2 і 3
• сніданок: Чашка чаю з 1 ч.л. натурального меду і з тостом, змазаним «прозорим» шаром масла
• Обід: відварене куряче філе без шкірки (150 г) і нежирний курячий бульйон, а також відварна біла квасоля і тост з дієтичного хліба
• Полудень: зелений чай з 1 ч.л. натурального меду або кленового сиропу
• Вечеря (на вибір):

1. М`ясо (птиця, риба) у відварному вигляді - 200 г
2. Нежирний сир (200 г)
3. Зварені всмятку або в мішечок яйця (2 шт.)

Дні № 4 і 5
• Сніданок: що-небудь з фруктів, а також нежирний йогурт (150 г)
• Обід: овочевий суп з тостом з дієтичного хліба, а також будь-який фрукт
• Полудень: що-небудь з фруктів
• Вечеря: салат з відварних або зі свіжих овочів, а також знежирений сир (100-150 г) з скибочкою житнього хліба вчорашньої випічки

Протягом усіх днів можна пити негазовану воду і несолодкі чаї (найбільше підходять трав`яні).

Другий варіант

Ця дієта триває рівно 20 днів і забирає 5-10 кг зайвої ваги.

Дні № 1, 2 і 7
• Раціон на день: пара тостів з чорного хліба і 1.5 л нежирного кефіру

Дні № 3, 4, 8 і 9
• Сніданок: відварені яйця (2 шт.) Або пісне м`ясо у відвареному вигляді (150 г)
• Обід: яловичий або нежирний курячий бульйон і відварне м`ясо або птах (150 г)
• Вечеря: знежирений сир (200 г) і кефір 1% (200 мл)

Дні № 5, 6, 10 і 11
• Раціон на день: свіжі, відварені або приготовані на пару овочі

З 12-го дня цикл дієти повторюється з самого початку. Протягом усіх 20-ти днів потрібно пити воду без газу, овочеві соки та несолодкі чаї.

третій варіант

Даний варіант білково-овочевої дієти триває 3-4 дні і забирає 2-3 кг.

Протягом дня:
• Овочі в свіжому або відварному вигляді (картопля доведеться повністю виключити) - 1 кг
• Низькокалорійний твердий сир - 50 г
• Зварене в мішечок яйце - 1 шт.
• Нежирна шинка - 50 г
• Пісне м`ясо (як варіант - птиця, риба, сир) - 100 г

Рідкий раціон повинен включати негазовану воду, несолодкий зелений чай і відвар шипшини.

четвертий варіант

Тривалість цієї білково-овочевої дієти - 3-4 дня. Щоденна втрата ваги в середньому становить 0.5 кг.

• Сніданок: кефір 1% - 200-250 мл
• Другий сніданок: кефір 1% - 200-250 мл і порція нежирного сиру (не більше 100 г)
• Обід: пісний борщ і салат із зелених овочів, заправлений лимонним соком
• Вечеря: шматочок відварного пісного м`яса, листові овочі і зелений чай або відвар шипшини

Небагате меню будь-якого з варіантів дієти дозволяє оперативно втрачати зайві кілограми. Віддаючи перевагу одному з них, не забувайте про те, що недолік жирних кислот може призвести до певних проблем - не зволікайте дієту, навіть якщо вона не доставляє ніякого дискомфорту.