Місячна дієта

Місячна дієта - це неодноразово перевірений і, безумовно, ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Ми хочемо запропонувати вашій увазі два варіанти такої методики схуднення - кожна з наведених дієт всього за 4 тижні «розтопить» 10-15 кг жирової тканини.

Відео: Рецепт розвантажувального дня на ківі

Варіант № 1

Меню № 1 і меню № 2 варто чергувати.

Перший тиждень

перший сніданок:
• Меню № 1: тепле нежирне молоко (250 мл) з 1 ч.л. меду, а також підсушений рогалик
• Меню № 2: скибочка чорного хліба з гілочками петрушки, а також несолодкий чай

Другий сніданок:
• Меню № 1: пара скибочок чорного хліба, змазаних тонким шаром масла, а також листя салату і несолодкий чай
• Меню № 2: підсушений рогалик, редис (10-12 шт.) І нежирний кефір (250 мл)

обід:
• Меню № 1: відварну картоплю (2-3 шт.), Посипаний зеленню і відварна нежирна риба з хроном, а також листя зеленого салату з лимонним соком і нерафінованою оливковою олією
• Меню № 2: овочевий суп з додаванням зеленого горошку, а також невеликий шматок пісної яловичини, відварну картоплю (2-3 шт.) І фруктовий салат з медом і лимонним соком

Полудень:
• Меню № 1: томатний сік (250 мл) або помідори (2 шт.) І сухарик
• Меню № 2: фруктовий сік або фрукти з бісквітом

вечеря:
• Меню № 1: знежирений кефір (250 мл), пара скибочок чорного хліба з тонким шаром меду і гілочками петрушки
• Меню № 2: підсолоджене тепле молоко, пара скибочок білого хліба, підсушених духовці і 1 ч.л. меду

Другий тиждень

сніданок:
• Меню № 1: фруктовий або овочевий сік (250 мл) і сухарик
• Меню № 2: скибочка чорного хліба з 1 ч.л. меду і несолодкий чай

Другий сніданок:
• Меню № 1: пара скибочок чорного хліба з тонким шаром масла, а також трохи бринзи і несолодкий чай
• Меню № 2: пара скибочок чорного хліба з м`ясом, а також помідори (2 шт.) І несолодкий чай

обід:
• Меню № 1: котлети з пісного м`яса (2 шт.), А також морквяний салат і кисіль
• Меню № 2: борщ з відвареною яйцем, а також відварна риба, картопляне пюре (2 ст.л.) і листя зеленого салату

Полудень:
• Меню № 1: свіжі фрукти і бісквіт
• Меню № 2: нежирний кефір і сухар

вечеря:
• Меню № 1: нежирний кефір, а також чорний хліб з кислим джемом
• Меню № 2: нежирний твердий сир (2 скибочки) і несолодкий чай

третій тиждень

сніданок:
• Меню № 1: скибочка чорного хліба з 1 ч.л. меду
• Меню № 2: тепле нежирне молоко з 1 ч.л. меду і сухарик

Другий сніданок:
• Меню № 1: скибочка чорного хліба з тонким шаром масла, редис, яйце всмятку і нежирний кефір
• Меню № 2: пара скибочок хліба з нежирної шинкою, помідори (2 шт.) І несолодкий чай

обід:
• Меню № 1: нежирний біфштекс, приготований на сухій сковороді, а також шпинат з нежирної сметаною і будь-який сік (250 мл)
• Меню № 2: пісна рисова каша, тушковані гриби, овочевий бульйон (250 мл) і печені яблука (2 шт.)

Полудень:
• Меню № 1: свіжі фрукти і сухарик
• Меню № 2: свіжі фрукти і бісквіт

вечеря:
• Меню № 1: тепле молоко (250 мл), а також нежирний сир і черствий рогалик
• Меню № 2: скибочка хліба з холодною пісної телятиною, а також чай і яблуко

четвертий тиждень

сніданок:
• Меню № 1: сухарик з 1 ч.л. меду і чай
• Меню № 2: скибочка чорного хліба з тонким шаром масла і тепле молоко (250 мл)

Другий сніданок:
• Меню № 1: пара скибочок хліба з тонким шаром масла і скибочкою нежирного сиру, а також чай і яблука (2 шт.)
• Меню № 2: несвіжий рогалик з тонким шаром масла і яйця всмятку (2 шт.), А також чай і яблуко

обід:
• Меню № 1: курка з овочами, картопляне пюре (2 ст.л.), а також зелений салат і кисіль
• Меню № 2: нежирний м`ясний бульйон (250 мл), квасоля з томатною підливою, а також відварну картоплю (2 шт.) З кропом і зелене яблуко

Полудень:
• Меню № 1: овочевий сік і бісквіт
• Меню № 2: натуральна кава і сухар

вечеря:
• Меню № 1: знежирений кефір (250 мл) і несвіжий рогалик
• Меню № 2: пара скибочок хліба з паштетом, а також редис і чай

Варіант № 2

На весь час дієти забороні підлягають наступні продукти:
• Алкоголь
• Шоколад
• Цукор
• Борошняні вироби
• Майонез

Відео: Схуднути Швидко Як Схуднути На 25 Кг Історія успіху Питна Дієта Монодиета Голодування Дієта Дюк

Дана

дієта на місяць

дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, а заодно і оздоровити організм (після дієти поліпшується стан шкіри, нормалізується кров`яний тиск). На кількість їжі обмежень не накладається, однак варто вживати лише певний список продуктів. Пропонуємо вам їх перелік для кожного з етапів.

Етап № 1 (тривалість - 5 днів)

• Квасоля, горох, кукурудза, картопля
• Манка, сочевиця, рис, пшоно, овес, перловка, гречка
• Томатний сік, кип`ячена вода
• Арахіс, насіння, кедрові і волоські горіхи, фундук
• Кокосова стружка
• Будь-яке рафінована рослинна олія

Етап № 2 (тривалість - 5 днів)

• Помідори, редис, болгарський перець, буряк, капуста, огірки, часник, цибуля, редька, зелень, кабачки, гарбуз
• Кип`ячена вода
• Будь-яке рафінована рослинна олія

Етап № 3 (тривалість - 5 днів)

• Банани, слива, черешня, ківі, виноград, груша, персик, абрикоси, фейхоа, яблука, вишня, шовковиця
• Фруктові соки, негазована мінеральна або кип`ячена вода

Етап № 4 (тривалість - 3 дні)

• Сушені банани, інжир курага, родзинки, фініки
• Негазована мінеральна або кип`ячена вода

Етап № 5 (тривалість - 3 дні)

• Густий оранжево-жовтий кристалізований мед
• Кип`ячена вода

Етап № 6

• 3 дня - повторення етапу № 4
• 3 дня - повторення етапу № 3
• 3 дня - повторення етапу № 2
• 3 дня - повторення етапу № 1

Відео: Схуднути Швидко Вправи для схуднення З Ляйсан Утяшева КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬЛучшая Дієта В Оп

Закріплення результатів - протягом місяця можна вживати будь-які продукти, але раз в тиждень доведеться влаштовувати розвантаження на воді (24-36 годин).

Сподіваємося, один з наведених варіантів місячної дієти допоможе вам досягти бажаного результату. Бажаємо вам з легкістю витримати нелегке випробування!