Літня дієта

Літня дієта для схуднення в обов`язковому порядку включає в меню ягоди, овочі і фрукти. Дари природи забезпечують нас органічними кислотами, клітковиною, вітамінами і мінералами - це найсприятливішим чином позначається як на здоров`я, так і на фігурі.

Літня білково-вуглеводна дієта

Тривалість даної методики схуднення - 10 днів. Пити рекомендується відвар шипшини і негазовану воду (питну, мінеральну, талу).

Меню дієти

• День № 1: зварені круто яйця - 3 шт. і некрохмалисті овочі
• День № 2: відварна або приготована на пару риба і зелені овочі
• День № 3: нежирний сир - 300 г і кисло-солодкі фрукти
• День № 4: відварене куряче філе і листові овочі
• День № 5: картопля, зварена в шкірці - 5 шт. і листові овочі
• День № 6: відварна яловичина - 3 порції по 100 г, зелень, білокачанна капуста і огірки
• День № 7: некрохмалисті овочі
• День № 8: кисло-солодкі фрукти
• День № 9: нежирний кефір
• День № 10: відвар шипшини

Відео: схуднення - річна дієта «10 кілограмів за 10 днів»

Літня семиденний дієта

Тривалість дієти - 7 днів. Пити можна мінеральну воду без газу, зелений чай, трав`яні відвари, низькокалорійний квас. Норма рідини - 2 л.

Меню дієти на 1 день

• сніданок: 200 мл молока, тости з чорного хліба (1-2 шт.) З тонким шаром масла, салат зі свіжих овочів, заправлений нежирною сметаною
• Другий сніданок: фрукти (на вибір: яблука, груші, апельсини) - 1-2 шт.
• Обід: дієтичний пісний борщ, м`ясо або риба у відварному вигляді - 150 г і свіжі овочі
• Полудень: фруктовий або овочевий салат
• Вечеря: 50 г низькокалорійного сиру, тост, листові овочі

Відео: річна дієта, яка потрібна щоб привести себе в порядок, річна дієта це добре

літня монодієта

Дана дієта поєднує в собі 7 монодієт.

• День № 1: овочі одного виду (наприклад, огірки) - без обмежень за кількістю, а також 1.5 л мінеральної води
• День № 2: фрукти (2 види) - без обмежень за кількістю, а також по 500 мл нежирного питного йогурту і кефіру
• День № 3: будь-які ягоди і 1.5 л негазованої мінеральної води
• День № 4: нежирний кисломолочний напій одного виду (наприклад, тільки кисле молоко або тільки кефір)
• День № 5: відварені овочі (будь-яке поєднання)
• День № 6: абрикоси, персики і 1.5 л негазованої мінеральної води
• День № 7: сік, приготований з одного виду фруктів

Салатна дієта на 14 днів

Ця дієта займає 2 тижні. Вона дозволяє схуднути на 5-7 кг. Щодня потрібно вводити в раціон 1 л знежиреного кефіру. Перед сніданком рекомендується випивати по склянці води з соком лимона. сіль потрапляє під заборону. Протягом дня рідкий раціон включає несолодкий зелений чай, трав`яний відвар, воду без газу.

Відео: 25 кадр для схуднення. Скинути вагу на дому. літня дієта

Тиждень № 1
• Сніданок: фруктовий салат, приготований з яблука, апельсина, груші та натурального йогурту
• Обід і вечеря (однакове меню): салат із зелених овочів, заправлений лимонним соком і рослинним (переважно - оливковою) олією

Тиждень № 2
• Сніданок: фруктовий салат, приготований з кисло-солодких фруктів і ягід, заправлений нежирним йогуртом
• Обід: порція відвареного м`яса (не більше 100 г в готовому вигляді) і легкий салат з листових овочів, заправлений лимонним соком і нерафінованою олією
• Вечеря: легкий салат з листових овочів, заправлений лимонним соком і нерафінованою олією

ефективна дієта

Ця дієта розрахована на 7-14 днів. Пити рекомендується розбавлені водою соки, воду без газу, трав`яні чаї.

Відео: схуднення - дієта для ледачих на воді, річна дієта для схуднення на 5 і 7 днів

• Сніданок: порція нежирного сиру з ягодами і шматочками фруктів, стакан нежирного кефіру
• Другий сніданок: чашка ягід
• Обід: овочевий салат або меню сніданку (на вибір)
• Вечеря: рагу з овочів (Картопля краще не використовувати), 100 г м`яса або риби у відварному вигляді і овочевий салат

Відгуки

Будь-який з варіантів літньої дієти забезпечує стабільну втрату ваги - клітковина і органічні кислоти, присутні в овочах і фруктах, сприяють очищенню організму і спалюванню жирової тканини. Важливо пам`ятати, що під час дієти рекомендується пити велику кількість несолодкої рідини (при відсутності протипоказань).