Салатна дієта

Даний варіант дієти дозволяє не тільки схуднути, але й очистити кишечник від скупчилися там калових мас. Дієта на салатах подобається багатьом людям, можливо, вона припаде до смаку і вам.

Відео: Топ 5 літніх дієт. Як схуднути за тиждень? Меню дієт для швидкого схуднення

Протипоказання і особливі вказівки

Дієта на основі салатів не підходить людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Не варто до неї вдаватися при цукровому діабеті і при схильності до депресивних станів, а також під час вагітності та годування груддю. Не рекомендується продовжувати терміни дієти довше тижня - це може привести до розвитку дефіциту поживних елементів.

Відео: Дієта Мінус 60, відгуки про дієту міну 60, Як я худла після пологів

Дієта на 3 дні

Втрата ваги за 3 дні становить 2-3 кг. Після завершення дієти потрібно обмежити споживання тваринних жирів, цукру і продуктів, що його містять. Перший день присвячений моркви - готуйте салати з сирого чи вареного коренеплоду, заправляючи їх сумішшю з лимонного соку і невеликої кількості рослинного масла. Їсти потрібно з інтервалом в 3 години, вечеря рекомендується завершити до 18.00. У перервах між прийомами їжі варто пити воду і несолодкі чаї. Другий день присвячений листовим овочам зеленого кольору - використовуйте листові салати і будь-яку зелень. Заправка залишається тією ж. Третій день дозволяє їсти салати, приготовані з буряка (свіжої або відвареної), з додаванням бадилля, зелені, бальзамічного оцту і невеликої кількості рослинного масла.

Дієта на тиждень

Така салатна дієта дозволяє скинути 3-5 кг зайвої ваги. вона виключає сіль, цукор. Починати ранок рекомендується зі склянки води (можна вичавити туди половинку лимона). Протягом дня також слід пити рідину (добова її норма - 8-10 ст.). Вага порції салату - 200-250 г.

Меню (з 8.00 до 20.00)

• Вода з соком лимона
• Фруктовий салат
• кефір
• Овочевий салат (використовуйте сирі овочі)
• Кефір або чай
• Овочевий салат (використовуйте варені овочі)
• чай

Відео: Фруктово овочева дієта

з фруктів перевагу за яблуком, апельсином, грейпфрутом, грушею, персиком, ківі. Можна додавати шматочки банана для солодощі. Овочі представлені болгарським перцем, огірками, помідорами, листовим салатом, різними видами капусти, зеленню. При приготуванні салату з варених овочів зверніть увагу на буряк, морква, спаржу, стручкову квасолю. Кефір повинен містити мінімальний відсоток жиру. Чим заправляти салат на дієті? Для заправки салатів рекомендується використовувати рослинне масло, сік лимона, нежирний кефір або йогурт (можна готувати соус з кисломолочного напою, рубаною зелені і порошку гірчиці).

збалансована дієта

Даний варіант дієти розрахований на 7 днів. Він дозволяє урізноманітнити меню білковою їжею. Щодня потрібно з`їдати 3-4 порції салату. Між прийомами їжі варто пити воду, несолодкі чаї. Останню порцію салату потрібно з`їсти до 17.00.

Понеділок і п`ятниця: фруктові салати з додаванням меду, насіння, соку лимона
Вівторок і субота: овочеві салати з додаванням тертого сиру, оливкового масла або сметани
Середа і неділя: салати, приготовані з вареного м`яса, яєць (курячих та перепелиних), листових овочів і зелені
Четвер: салати, приготовані з вареного або запеченого філе риби, варених морепродуктів, огірків, листової зелені, морської капусти і яєць

Відгуки

Салатна дієта допомагає скинути досить великий надлишок ваги. Зручніше за все дотримуватися її влітку, коли асортимент фруктів і овочів радує різноманітністю.