Дієта моделей

Дієта моделей обов`язково приведе до успіху - саме таку думку нам вселяє назва даної методики схуднення. Чи так це, ви зможете дізнатися, лише застосувавши її рекомендації на практиці. Пропонуємо вашій увазі відразу 3 «модельних» плану харчування.

Дієта моделей на 3 дні

Цей варіант дієти триває три дні і забирає 2-4 кг. Головним принципом схуднення в даному випадку є вживання їжі в першій половині дня і повна відсутність вечерь.

раціон дієти

• сніданок: Яйце, зварене некруто і стакан чаю без цукру
• Другий сніданок і обід (з інтервалом в 3 години): зернистий сир (вага кожної порції - не більше 125 г) і склянку несолодкого чаю

Відео: Щоденник Харчування Моделі: ПІД ЧАС ДІЄТИ

Після 14.00-15.00 нічого їсти не можна, зате на рідину обмеження не поширюється. Пити можна як негазовану воду, так і несолодкі трав`яні відвари.

Оскільки дієта має на увазі серйозні обмеження раціону, дотримуватися її довше зазначеного терміну не можна. І справа не тільки в шкоді убогого меню - через 3 дні швидкість спалювання жиру помітно знижується, оскільки організм переходить в режим економії. Повторити методику після невеликої перерви, безумовно, можна, але захоплюватися не варто. Запропонований план харчування хоч і не відрізняється великою тривалістю, але привести до дефіциту важливих поживних елементів все ж може.

Бліц-дієта моделей для схуднення

Цей варіант дієти розрахований на 3-4 дні. Втрата ваги в середньому становить 1-2 кг. Крім зеленого чаю належить пити підігріту воду.

Відео: Дієти моделей

• Сніданок: яйця, зварені некруто (2 шт.) Або 50 г відвареного м`яса, а також тост з прозорим шаром вершкового масла і гарячий трав`яний або зелений чай без цукру
• Другий сніданок: гарячий трав`яний або зелений чай без цукру
• Обід: м`ясо або риба нежирних сортів (готувати можна на грилі або в духовці) - 100 г, а також салат, приготований з бобів, зеленого листового салату і оливкового масла - 300 г, будь-які фрукти (1-2 шт.) І гарячий трав`яний або зелений чай без цукру
• Полудень: гарячий трав`яний або зелений чай без цукру
• Вечеря: салат із зелених овочів - 300 г, пара тостів і гарячий трав`яний або зелений чай без цукру
• Перед сном: гарячий трав`яний або зелений чай без цукру

Як і в попередньому варіанті дієти, тривалість збільшувати не має сенсу - краще повторити дієту після невеликої перерви.

Відео: Дієта моделі | Правильне харчування - раціон

Дієта моделей Вікторії Сікрет

Цей варіант дієти має більш різноманітне меню, тому тривалість трохи збільшується. Втрата ваги за тиждень становить 3-5 кг.

Понеділок
• Сніданок: перлова каша, зварена на воді без додавання солі, заправлена невеликою кількістю вершкового або рослинного масла, а також терта морква з лимонним соком і скибочку зернового хліба
• Обід (на вибір): овочеве рагу на рослинному маслі або салат з капусти з додаванням зелені, заправлений оливковою олією
• Вечеря: несолона гречана каша і салат з капусти і моркви, заправлений оливковою олією і лимонним соком

вівторок
• Сніданок: перлова каша, зварена на воді без додавання солі, заправлена невеликою кількістю вершкового або рослинного масла, а також салат з білокачанної капусти
• Обід: каша з вівсяних пластівців, приготовлена на воді або на суміші молока і води
• Вечеря: пісна пшенична каша і буряковий салат

середа
• Сніданок: перлова каша, зварена на воді без додавання солі, заправлена невеликою кількістю вершкового або рослинного масла, а також салат із сирої моркви, заправлений лимонним соком
• Обід: суп з овочів на воді (без заправки і жиру) або печені овочі
• Вечеря: відварна картопля - 1-2 шт. (Якщо є можливість, то потрібно використовувати молодий), а також салат з білокачанної або з пекінської капусти

четвер
• Сніданок: 200 мл знежиреного кефіру або питного йогурту
• Обід: варене куряче м`ясо без шкірки, а також овочевий салат
• Вечеря: запечена або тушкована кольорова капуста з томатами (блюдо можна посипати тертим сиром), а також печене яблуко (без додавання меду або цукру)

п`ятниця
• Сніданок: пісна гречана каша і салат із зелених овочів
• Обід: розсольник без м`яса, а також свіжі овочі (огірки, помідори)
• Вечеря: пісна рисова каша, а також салат з відварних овочів

Субота
• Сніданок: пісна каша з перловки, а також салат з кислої капусти
• Обід: суп з овочів без заправки, а також порція тушкованої капусти
• Вечеря: салат із зелених овочів

неділя
• Сніданок: пісна каша з вівсяних пластівців без додавання масла
• Обід: суп з овочів без заправки (можна додати сухарики)
• Вечеря: салат із зелених овочів і яйце, зварене некруто

Протягом всієї дієти потрібно пити багато рідини (замінники цукру використовувати можна, але цукор повністю протипоказаний). Рідкий раціон включає негазовану воду (столову або мінеральну), а також натуральна кава або трав`яні чаї.

Протипоказання

Протипоказанням до будь-якої дієти моделей є захворювання шлунково-кишкового тракту. Не варто дотримуватися запропонованих планів харчування при наявності хронічних захворювань (особливо - в період загострення). Перед дієтою потрібно дізнатися думку лікаря.

Відгуки фахівців

Дієту моделей не варто вважати панацеєю. Жоден з варіантів не блищить різноманітністю меню, та й баланс основних поживних елементів ні в найменшій мірі не дотримується. Ви можете використовувати наведені вище варіанти лише в разі, якщо абсолютно впевнені у власному здоров`ї.