Дієта «осина талія»

Відео: Дієта Осина Талія. НАЙЕФЕКТИВНІША Дієта для схуднення живота І БОКОВ

Витончена фігурка - предмет гордості і заздрості. Дієта «Осина талія» представлена кількома варіантами - ви можете вибрати будь-який з них, беручи до уваги свої власні переваги.

Основні рекомендації дієти

Навряд чи варто нагадувати: домогтися гарних ліній тіла без фізичних вправ не вдасться. В основі формування тонкої талії лежать заняття з обручем. Починати тренування краще з легкої моделі, а в міру звикання можна переходити на більш важкі. При великих надлишки ваги не завадить «підсушити» тіло - в цьому допомагає біг.

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Дієта facial analysis

варіанти дієти

Як вже говорилося, існують різні варіанти дієти Осина талія.

Двотижнева дієта для схуднення

Ця дієта розрахована на 2 тижні - вона дозволяє схуднути на 4-6 кг.

Варіанти сніданків:
• 100 г нежирного сиру і половинка невеликої дині
• 25 г вівсяних пластівців, склянка нежирного молока і велике яблуко
• Пара тостів з дієтичного хліба, шматочок сиру і чашка свіжих ягід

Варіанти обідів:
• Відварені овочі (броколі, морква, цвітна капуста), 150 г філе риби (у відвареному вигляді або гриль), а також половинка невеликої дині
• Пара тостів з дієтичного хліба, салат із зелених овочів, 50-70 г відвареного філе курки без шкіри, а також 35 г низькокалорійного сиру
• Овочевий суп із зеленню, яловича відбивна і яблуко

Варіанти вечерь:
• 125 г телятини, приготованої на грилі, печені помідори і 50 г консервованого зеленого горошку
• 75 г відвареного м`яса і тарілка салату з свіжих овочів
• 125 г нежирної свинини, приготованої на грилі, а також тарілка салату з варених овочів (картопля використовувати не можна)

Пити можна негазовану воду, трав`яні чаї, відвар шипшини.

Дієта Осина талія на тиждень

Дана дієта розрахована на тиждень. Вона забирає 3-4 кг. За чверть години до кожної трапези варто випивати по склянці теплої води. Після їжі рідина можна пити через годину-півтора.

• сніданок: Несолона пісна каша (вівсяна, гречана), зелений чай і тост з 1 ч.л. меду
• Другий сніданок: свіжі фрукти або жменю сухофруктів
• Обід: овочевий суп (його можна замінити салатом зі свіжих овочів), а також відварна риба (200 г) і будь-який фрукт
• Вечеря: салат з відварних або свіжих овочів

Салати можна заправляти нерафінованою маслом. Пити варто негазовану воду, а також несолодкі напої (кава, чай, відвар шипшини). Останній прийом їжі повинен завершитися не пізніше ніж за 5 годин до сну.

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! дієта онлайн

Дієта Осина талія на 3 дні

Насправді ця дієта складається з триденних циклів. Ви можете присвятити їй як 3, так і 6 або 9 днів.

Відео: Як швидко позбутися від жиру на животі в домашніх умовах

Перший день
• Сніданок: салат з листових овочів, відварене яйце, тост
• Другий сніданок: порція нежирного йогурту
• Обід: суп з овочів, відварене філе курки, помідори
• Полудень: 150 г зернистого сиру
• Вечеря: салат з білокачанної капусти і склянка кефіру

Другий день
• Сніданок: 50 г низькокалорійного сиру і салат із зелених овочів
• Другий сніданок: порція нежирного йогурту
• Обід: салат з листових овочів, відварене куряче філе, салат з білокачанної капусти
• Полудень: 150 г зернистого сиру
• Вечеря: тост із чорного хліба і вінегрет

Третій день
Розвантаження на кефірі (1-1.5 л) або на яблуках (1 кг свіжих плодів і 500 г - печених)

Відгуки фахівців

Дієта Осина талія не робить вираженого впливу на проблемну зону - вона допомагає схуднути, що називається, «оптом». Завершити роботу вам дозволять фізичні вправи.