Фітнес поради для схуднення

Відео: Як правильно спалювати жир? Поради по схудненню

Фітнес не повинен бути тягарем. Ці поради допоможуть вам урізноманітнити вашу рутину.

Ви коли-небудь почали фітнес-програми, а потім кидали? Якщо ви відповіли ствердно, то ви не самотні. Багато людей починають фітнес-програми, але зупиняються, коли їм нудно або результати приходять занадто повільно. Ось сім рад, які допоможуть вам залишатися мотивованим.

1. Ставте цілі

Почніть з простих завдань і потім переходите до більшої мети. Не забудьте зробити ваші цілі реалістичними і досяжними. Легко отримати розчарування і здасться, якщо ваші цілі занадто амбітні.

Наприклад, короткострокова мета може бути, щоб йти 10 хвилин в день три дні на тиждень. Проміжної мети може бути, щоб йти 30 хвилин п`ять днів на тиждень.

2. Робити це весело

Знайдіть спорт або діяльність, яка Вам подобається, або чергуйте між собою кілька видів діяльності. Якщо ви не насолоджуєтеся вашої тренуванням, спробуйте щось інше. Відвідайте клас бальних танців. Відкрийте для себе приховані спортивні таланти. Пам`ятайте, вправа не повинна бути важким - і ви, швидше за все, будете дотримуватися фітнес-програму і при цьому отримувати задоволення.

Відео: Схуднення і тренування - вебінар з фітнес-тренером Оленою Санжаровської

3. Зробіть фізичну активність частиною вашого повсякденного життя

Якщо важко знайти час для вправ, то не варто повністю відмовлятися від фізичного навантаження. Заздалегідь плануйте свій тиждень і обов`язково знайдіть в розклад вікно і для занять спортом. Ви також можете отримувати фізичне навантаження протягом дня, наприклад, підніміться по сходах замість ліфта.

4. Розпишіть свій план на папері