Кращі поради для схуднення

Відео: 7 рад по схудненню від дієтолога. Дізналася в санаторії для тих, що худнуть)

Вправи і дієта - поради для зайнятих людей.

Бракує часу дотримуватися дієти? Люди, які зайняті, часто говорять, що брак часу є причиною того, що вони не можуть схуднути. Протягом дня вони не можуть знайти кілька додаткових годин в день, щоб прочитати поради дієтологів в книгах або в на веб-сайтах, від цього не виходить написати план схуднення.

Кращі поради для схуднення ви можете знайти майже в кожній дієті і в будь-якій програмі схуднення. Вони часто упаковуються по-різному, але суть майже для кожної програми схуднення однакова. Якщо ви зрозумієте ці три основних принципи, ви будете на шляху до успішної втрати ваги.

Порівнюйте розміри порцій їжі. Якщо ви виберете правильну їжу, але будете занадто багато її є, то ваш план схуднення не буде працювати. Справді, поширеною помилкою при дієті є переїдання органічних продуктів і продуктів, які сприймаються як здорове харчування.

Контроль порції є важливим навиком для ефективної втрати ваги. Курячі грудки відмінно підходить для вас, але якщо ви не їсте їх занадто багато. Мигдаль? Так, це корисна їжа, але якщо ви не їсте більше, ніж це потрібно. Здорові закуски? Вони кращий вибір для вашого тіла, ніж нездорова їжа, але вони як і раніше будуть викликати збільшення ваги, якщо ви переїдайте.

Дотримуйтеся цих порцій при плануванні харчування:

1 порція = зернових розміром з кулак

1 порція (рис, макарони, картопля) = розмір тенісного м`яча

1 порція сиру = 1 шматочок розміром з палець

1 порція фруктів = бейсбольний м`яч

1 порцію маргарину або вершкового масла = 1 кубик

Відео: Як повернути рукам форму. Комплекс вправ для схуднення рук від Аніти Луценко - Кращі поради

1 порція м`яса птиці, риби, = колода карт.

Підрахунок калорій. Деякі програми втрати ваги можуть говорити, що підрахунок калорій не є необхідним. Але суть в тому, що втрата ваги відбувається, коли настає дефіцит калорій. Майже кожна дієта є деяке обмеження калорій для досягнення їх дефіциту.