Китайська дієта

Китайська дієта характеризується своєю строгістю і послідовністю, за рахунок чого і досягається хороший результат в процесі схуднення. Розрахована на 14 днів дієта дозволяє скинути до 10 кг ваги і виключає заміну продуктів, їх кількість або зміна встановленого порядку днів.

Основні принципи китайської дієти

Як і будь-яка дієта, китайська заснована на обмеженні якості і кількості вживаних продуктів і вимагає виконання основних правил:

• суворе дотримання рекомендованого меню;
• виключення з раціону борошняних виробів, солі і цукру;
• повна відмова від алкогольних напоїв;
• чітке дотримання режиму харчування;
• виняток перекусів і заміна їх на звичайну питну воду;
• вечеря за 3 години до сну;
• протягом дотримання всього періоду дієти дозволяється вживання в необмеженій кількості води і зеленого чаю;
• салати рекомендується заправляти оливковою олією;
• м`ясо слід готувати на грилі або на пару.

Китайська дієта на 7 днів

За відгуками китайська дієта переноситься легко завдяки використанню натурального свіжовичавленого лимонного соку в якості приправи, який не тільки покращує смак страв, але і прискорює спалювання жиру.
Перший день:

• сніданок: чорна кава без цукру;
• обід: салат з капусти з оливковою олією, 2 відварених яйця, томатний сік;
• вечеря: 2 відварених яйця, салат з капусти.

Другий день:

• сніданок: сухарик і несолодкий чорна кава;
• обід: салат з капусти, смажена або відварна риба;
• вечеря: відварна яловичина і стакан знежиреного кефіру.

Третій день:

• сніданок: чорна кава;
• обід: сире яйце, 3 великі моркви, натерті на тертці;
• вечеря: яблука зелені в необмеженій кількості.

Четвертий день:

• сніданок: чорна кава без цукру;
• обід: корінь пастернаку або петрушки, обсмажений на маслі, яблука зелені без обмежень;
• вечеря: 2 відварених яйця, салат з капусти, 200 г відвареної яловичини.

П`ятий день:

• сніданок: 1 сира терта морква з маслом;
• обід: томатний сік, морська риба відварна або обсмажена;
• вечеря: салат з овочів і відварна риба.

Шостий день:

• сніданок: чорна кава;
• обід: салат з капусти або моркви з відвареною курятиною;
• вечеря: 2 відварених яйця і морквяний салат.

Сьомий день:

• сніданок: чай зелений без цукру;
• обід: фрукти і 200 г пісної вареної телятини або яловичини;
• вечеря: будь-вечеря на вибір, крім третього дня.

Після закінчення тижня китайську дієту можна продовжити до 14 днів, повторюючи з першого дня ще раз.

Відгуки про дієту

Чи допомогла вам схуднути китайська дієта? Поділіться в коментарях відгуками про результати та ефективності цього режиму харчування.

При дотриманні всіх правил і рекомендацій ви зможете за цей період позбутися зайвої ваги від 7 до 10 кг, що підтверджується відгуками схудлих людей:

• Ірина: Приголомшлива дієта, яка дозволила скинути 9 кг за 14 днів, організм перестав вимагати солодощі, з`явилася легкість, помітно покращився загальне самопочуття.
• Оксана: Завдяки даній дієті вдалося схуднути на 5 кг за 7 днів. Періодично використовую цю ефективну дієту, крім зниження ваги вона також дозволяє вивести шлаки з організму.

Відео: схуднення - китайська дієта, меню правильного харчування, все шкідливе виведе рис

Як правильно вийти з китайської дієти

З огляду на те, що на протязі не тільки 14, але навіть 7 днів організм звик отримувати невелику кількість їжі, різке збільшення обсягу порцій призводить до стресу. Тому дотримуйтесь наступних правил виходу з дієти:

• збільшуйте обсяг їжі поступово;
• вживайте багато води і зеленого чаю;
• виключіть з меню жирну їжу;
• зведіть до мінімуму вживання солодощів;
• дотримуйтесь триразовий режим харчування.

Якщо для вас така сувора дієта здасться занадто складною, вибирайте той варіант, який буде максимально відповідати вашим перевагам.

Відео: КИТАЙСЬКА ДИЕТА | Відмінності в ЇЖІ і КОРИСНІ ПОРАДИ

Протипоказання китайської дієти

З огляду на те, що дієта є суворої і виключає вживання солі, у неї є ряд протипоказань:

• наявність проблем з системою виділення;
• захворювання печінки і нирок;
• порушення в роботі серцево-судинної системи.