Вибираємо збалансовані дієти

Відео: Збалансована дієта для схуднення

Будь-яка жінка періодично приходить до твердого і непохитному рішенням сісти на дієту. І тут починається найскладніше - вибрати дієту, яка була б прийнятна для вас, давала швидкий і стійкий результат і при цьому не була б виснажливою.

Відео: Вегетаріанство, палео, збалансована дієта. Що вибрати? І чи варто вибирати?

Одне з найбільш поширених помилок: дієта - це постійне відчуття голоду, і чим вона суворіше (нестерпнішим), тим ефективніше. Це не так. Постійне відчуття голоду - це погано. Це стрес і подальше переїдання. Правильно розроблена дієта - це дробность в харчуванні, щоб уникнути почуття голоду.

Існує мільйон рецептів, стільки ж методик і програм, головне - вибрати те, що підходить саме для вас. Більшість дієт, розроблених і рекомендованих великими медичними установами, діють повільно, дозволяючи зменшувати 400-800 гр. за тиждень або за десять днів. Ці дієти - корисні, дієтологічних обгрунтовані програми. Фактор уповільненої дії в них передбачений, почасти саме він допомагає змінити звички, пов`язані з харчуванням.

Суть в тому, що, слідуючи одній з збалансованих дієт, ми поступово вчимося вибирати більш корисні для здоров`я продукти і впроваджувати в своє життя принципи здорового харчування. В результаті ми отримуємо можливість підтримувати свою вагу на стабільному рівні протягом багатьох місяців і навіть років.

Такі дієти дають чудові результати при тривалому застосуванні, коли необхідно зменшити двадцять і більше кілограмів. Але, незважаючи на всі рекомендації, більшість з нас сідають на дієту, сподіваючись майже відразу побачити відчутні результати. Наше прагнення слабшає, коли після 10 днів дієти наші домашні ваги показують, що вага знизилася всього на 400 гр ..

Занадто багато людей, збентежені такими результатами, кидають повільну, але вірну і збалансовану дієту, розмірковуючи при цьому так: «Що в ній толку? Такими темпами мені ніколи не позбутися від зайвої ваги! »І сідають на суперрадікальние дієти, що обіцяють швидке схуднення за три дні. Але, на жаль, дуже часто ефект від таких дієт зникає так само швидко, як і з`являється, найчастіше залишаючи тільки виникли проблеми зі шкірою і шлунком.

Хоча є і «золота середина» - грамотно збалансована дієта, що дозволяє худнути досить швидко і без шкоди для здоров`я. Вибір таких дієт досить великий, головне враховувати свої особливості організму, розпорядок дня і особисті переваги - французька дієта, дієта доктора Агатстона, польська дієта, комплексна дієта, класична дієта, подрібнена дієта, дієта Монтіньяка і т.д.