Дієта Ковалькова відгуки з фото

Відео: Корисні звички в схудненні. Моє знайомство з методикою Ковалькова

Худнемо смачно і ситноТривалість: 14-30 днів.
Добова калорійність: до 1800 ккал.

суть

дієта Ковалькова націлена не стільки на втрату ваги, скільки на нормалізацію обміну речовин і безболісний перехід на правильне роздільне харчування. Тому захмарних результатів у отвесе від неї чекати не варто. Складається дієта Ковалькова з трьох етапів: підготовчого, відновного (приходить в норму мікрофлора кишечника), що підтримує (скидання ваги помітно сповільнюється) і закріплює.

Базове меню, продукти

Зернові культури грубого помелу, бобові, овочі, фрукти. Допускається м`ясо, кисломолочні продукти. Під забороною газовані напої, фруктові соки. Також не можна їсти картоплю, кукурудзу, продукти, промислово оброблені, солодощі і хліб.

Протипоказання

При проблемах з нирками, шлунком, кишечником і серцем дієту Ковалькова краще обходити стороною.

результати

Схил складе 4-6 кг за тиждень в ідеалі. Обмін речовин поступово наблизиться до правильного, шлаки виведуться з організму природно, без зусиль з вашого боку, якщо не брати до уваги поневірянь в їжі. В цілому результати дієти Ковалькова будуть залежати від вашої наполегливості і терпіння.

Яку дієту вибрати?

до

Я хочу поділитися власним досвідом, так як я не дуже люблю дієти, я шукала що ні будь особливе, що те, що змінило моє життя.

Мене не влаштовував мій вага. Так як за зиму я трохи поправилася, і це відразу впадало в очі. завдання було не тільки схуднути, але і набратися сил.

На вибір було багато дієт, але все це було не те. І тут я випадково натрапила на дієту Ковалькова. Привернув принцип здорового харчування. Здивувало те, що вона не мала протипоказань. В системі живлення не виникало нічого складного. Це було те, що мені потрібно. Спочатку я трохи сумнівалася в її ефективності, але як потім виявилося, дуже дарма.

Ось так я виглядала до дієти

Спочатку було важко виключити продукти, які мені дуже подобалися. Особливо морква. Але до цього я швидко звикла.

після

Перший етап дієти дав мені чудові результати. Але перші тижні мені не дуже давалися важко. Були перепади настрою, але через кілька тижнів це все пройшло. Намагалася вести активний спосіб життя, довше бути на вулиці, вранці бігала з собакою. А ввечері прогулянки на свіжому повітрі. Після пару тижнів, подруги помітили, що я схудла, фігура стала більш привабливою.

На другому етапі я зрозуміла, що в організм звик до здорового харчування. Найголовніше, що є можна після 18.00. Так як графік на роботі дуже щільний. Приходжу додому о 19.00 і дуже втомлена.

На третьому етапі, результат закріпився. ця дієта стала для мене способом життя і харчування.

Ну, загалом, дієта відмінна, мені дуже сподобалася. У мене пропало бажання щогодини перекушувати. У стресових ситуація жити з холодильником. Так як ти не сумуєш днями, а приймаєш здорову їжу. Згодом це показало дуже відмінні результати.

І ось такий результат дала дієта

Я скинула 8 кг. І дуже задоволена результатом, тому що не морила себе голодом, а навпаки, додавала сили.

Найважче було на перших етапах, але зараз я розумію, що все було не дарма. На роботі жінки дивляться із захопленням. Зараз подруги мені заздрять. Адже я струнка. мені вдалося утримати результат. Тримати свою вагу в балансі.