5 П`ять ефективних дієт 2017 року

Ще не минуло й половини року, а американські вчені-дієтологи склали список ефективних дієтичних програм для позбавлення від зайвої ваги! Найкращі дієтологи США вивчали десятки різних дієтичних методик, але лише п`ять видів дієт потрапили в список кращих і безпечних раціонів харчування. Що ж це за дієти, дізнаємося прямо зараз!

Перше місце фахівці віддали дієті з назвою DASH. Даний раціон харчування призначений в першу чергу для людей, які страждають на гіпертонію. Суть дієти в тому, щоб виключити всі жирні, а також солоні продукти, замінивши їх їжею, багатою білками, калієм, кальцієм і клітковиною. Потім в рейтингу йде дієта TLC, спрямована проти холестерину. Необхідно прибрати з раціону жирну їжу, зокрема, ковбаси і молочні продукти.

Третє місце: дієта Mayo Clinic Diet, яка полягає в споживанні овочів, фруктів та цільних зерен. Четверте місце в рейтингу дієт: середземноморська дієта, а на п`ятому місці - «дієта весонаблюдателей». Сенс останньої в тому, щоб розрахувати, скільки калорій потрібно споживати в день і скласти відповідне меню, а також більше пити рідини.