Як кавун допомагає в схудненні

Люди, які мають проблему із зайвими кілограмами, впевнені в тому, що швидке зниження ваги можливо тільки за допомогою суворої дієти. Чи можна схуднути на кавуні? Відгуки про кавунової дієті говорять самі за себе, так як соковита і солодка ягода дійсно допомагає не тільки знизити вагу, але і очистити організм від шлаків і токсинів.

Кавунову дієту можна сміливо назвати однією з найдоступніших і улюблених дієт худнуть людей. Ця ягода швидко усуває відчуття голоду, втамовує спрагу і прискорює обмін речовин. Прискорений метаболізм - це головна запорука швидкого схуднення. Тому перш ніж сідати на кавунову дієту, необхідно розібратися у всіх тонкощах такого схуднення. Чи існують ризики? Для кого таке дієтичне харчування протипоказане? Як довго можна сидіти на кавуновій дієті?

Чим корисний кавун?

Кавун - це не тільки солодка і соковита ягода, а й джерело потрібних для організму органічних кислот, вітамінів і клітковини. У своєму складі він має антиоксиданти, речовини запобігають старінню і утворення ракових клітин.

Список корисних речовин наповнюють:

• аскорбінова кислота,
• рибофлавін,
• кератин,
• калій,
• вітамін А, РР, В1,
• магній,
• фолієва кислота,
• тіамін,
• т. д.

Фолієва кислота відповідає за здоров`я шкірних покривів, волосся, процес травлення. Ця речовина сприяє появі молока в період лактації. Але вживати кавун в період останнього триместру вагітності потрібно в невеликій кількості, так як збільшується навантаження на сечовий міхур. Крім того, дієта з метою схуднення для вагітних на останньому терміні категорично протипоказана!

Кавун корисний ще й тим, що в його складі є клітковина. Вона запобігає різкому поява голоду, нормалізує обмін речовин, прискорює травний процес.

Магній - це мікроелемент, який допомагає роботі серцевого м`яза, нервової та сечостатевої системи. Їсти кавуни потрібно в цілях профілактики інфаркту. Також він допомагає нормалізувати артеріальний тиск.

Насіння цієї ягоди допомагають позбутися від гельмінтів

Кавун - це ягода, яка сприяє виведенню солей з організму. Тому в літній період кавунова дієта допоможе не тільки знизити зайву вагу, але і зміцнити здоров`я. Крім того, кавун - це природний антидепресант, ця ягода повертає бадьорість духу, заспокоює і допомагає сконцентруватися на поставлених завданнях.

Було відмічено, що кавунова м`якоть застосовується і в косметологічних цілих. Сік цієї ягоди освіжає шкіру і звужує пори, зменшує вироблення шкірного секрету. Кавунові маски і лосьйони підходять тим, хто має комбінований і жирний тип шкіри. Також кавунові маски сприяють поліпшенню кольору обличчя, вони можуть позбавити від пігментних плям і почервонінь.

Як кавун сприяє схудненню?

Ті, хто перепробував масу дієт, кажуть, що кавунова дієта - це одна з найсмачніших і легких дієт. Чому худнути на кавунової дієті так просто?

Щоб відповісти на це питання, досить згадати особливості складу цього плоду. Весь секрет захований в чотирьох аспектах, а саме:

• високий вміст води,
• наявність клітковини,
• низькокалорійні,
• солодкий смак.

У своєму складу кавун містить близько 90% води, а такий показник вважається досить високим. Шлунок швидко наповнюється клітковиною, а нирки і сечовий міхур - рідиною. Крім того, в спекотний літній день ця ягода може служити і як прохолодного напою. Кавун відрізняється сильним сечогінним ефектом. Із сечею організм виводить не тільки зайвий жир, але і пісок з нирок, шлаки і токсини.

Худне людям кавун може замінити питво мінеральної, газованої або солодкої води. Ні для кого не секрет, що солодка газована вода провокує появу почуття голоду, вимиває кальцій з кісток, провокує появу целюліту. У складі солодкої газованої води також присутні складні сахаросодержащие речовини, на переробку яких, організму потрібно виробляти інсулін. У період дієти вживання такого роду напоїв категорично заборонено!

Кавун містить клітковину. Клітковина є складними вуглеводні сполуки, які практично не перетравлюються шлунком.

Але ця речовина прискорює і покращує роботу кишечника, виводить шкідливий холестерин, запобігає появі закрепів і діареї, стимулює вироблення гормонів підшлункової залози. Потрапляючи в шлунок, клітковина повільно прямує в кишечник, тому людина довго не відчуває голоду, що є важливим показником в період дієти.

Третьою особливістю кавуна, яка сприяє схудненню, вважається його низькокалорійний. У 100 г свіжого кавуна міститься 38 ккал. Тому в період дієти можна вживати як один кавун, так і чергувати його з іншими низькокалорійними продуктами.

За допомогою експериментів, які проводили фізіологи, сучасний світ дізнався, що солодкий смак для людини асоціюється з почуття повного насичення. Вживаючи кавун, людина відчуває насолоду, яка сприймається ним, як щось приємне і поживне. Виходячи з цього, тепер можна, з упевненістю, сказати, що кавун - це ягода, яка допомагає швидко, легко і без зайвих зусиль знизити вагу.

Триденна кавунова дієта

Весь секрет харчування в період кавунової дієти досить простий. На 10 кг ваги потрібно вжити 1 кг кавуна в день. Наприклад, якщо вага складає 60 кг, то потрібно за 1 день вжити 6 кг ягоди.

Крім кавуна потрібно пити просту і негазовану воду до 1-1,5 л в день. Але варто враховувати, що в ці дні буде серйозне навантаження на нирки і сечовий міхур.

Все кількість кавуна рекомендується розділити на 5-6 прийомів. Пити воду можна перед їжею за 20-30 хвилин. Вихід з такої монодієти повинен бути правильним.

Тижнева кавунова дієта

Не у всіх виходить є один кавун в період дієти, рука так і тягнеться до інших продуктів. Якщо людина впевнена, що такий раціон йому не під силу, тоді краще зупинитися на тижневої кавунової дієта, яка має на увазі вживання не тільки цієї ягоди.

Меню тижневої дієти максимально наближене до правильного харчування. У ньому присутні вуглеводи, білки і невелика кількість жиру. Але, сидячи на такій дієті, організм не відчує сильного стресу. Зробити перехід до звичайного режиму харчування буде куди простіше. Головне - це прибрати зі свого раціону жирне м`ясо, солодощі і борошняні вироби.

Меню тижневої кавунової дієти

Понеділок

сніданок

Омлет на нежирному молоці,

200 г кавуна

Полудень

житній хлібець

200 г кавуна

обід

Відварені тефтелі з курятини

Овочевий салат

200 г кавуна

Полудень

2 шматочки кавуна

вечеря

Сир з курагою без цукру

1 стакан соку з кавуна

вівторок

сніданок

150 г відвареної вівсянки з йогуртом

Зелений чай з тостом

Другий сніданок

200г кавуна

обід

Овочевий суп з гречкою

Шматочок житнього хліба

Полудень 200-300 г кавуна

вечеря

Риба на пару з овочами

стакан йогурту

середа

сніданок

Сендвіч з сиром тофу і томатом

150 г кавуна

Другий сніданок

200 г кавуна

обід

Запечені гриби з цукіні 200 г

1 скибочка цільнозернового хліба

Полудень

200 г кавуна

вечеря

Сирна запіканка без цукру

1 стакан кефіру

четвер

сніданок

150 г відвареної вівсянки з йогуртом

зелений чай з тостом

Полудень

житній хлібець

200 г кавуна

обід

Овочевий суп з гречкою

шматочок тосту

Полудень 200-300 г кавуна

Риба на пару з овочами

стакан йогурту

п`ятниця

сніданок

Омлет з томатами 200 г

Зелений чай

Другий сніданок

200 г кавуна

обід

Рибна запіканка 150г

Морквяно-яблучний салат

Полудень

житній хлібець

200 г кавуна

вечеря

200 г кавуна

стакан йогурту

Субота

сніданок

150 г відвареної вівсянки з йогуртом

зелений чай з тостом

Другий сніданок

200 мл кавунового соку

обід

Пісний борщ 200 мл

1тост

Полудень

300 г кавуна

вечеря

Сир тофу 40 г

Зелений чай

неділя

сніданок

150 мл кефіру з тостом

Другий сніданок

200 г кавуна

обід

Рибні тефтелі на пару 150г

Буряковий салат

Полудень

300 г кавуна

вечеря

200 мл кавунового соку

житній хлібець

Тижнева кавунова дієта допоможе не тільки зменшити вагу, але і нормалізує обмін речовин. Варто відзначити, що в період кавунових дієт різко збільшується сечогінних ефект. Для того щоб не відчувати дискомфорту, сидіти на кавуновій дієті краще тоді, коли починає період літньої відпустки. Таке схуднення краще проводити в домашніх умовах.

Якщо худне крім дієти хоче скинути ще додатково 1-2 кг, то не можна забувати про спортивні навантаженнях. Найкраще спалюють жир кардионагрузки, наприклад, біг, катання на роликах, стрибки на скакалці, катання на велосипеді.

Як правильно організувати розвантажувальні дні на кавуні?

Поняття «розвантажувальний день» вкоренилося в свідомості багатьох людей, які хочуть стати стрункішою. Але не всі знають - як правильно харчуватися в ці дні? Для більшості розвантажувальний день асоціюється з почуттям постійного голоду, але це - неправильно. Розвантажувальний день створений для того, що зменшити навантаження на шлунок і кишечник.

За час одного розвантажувального дня можна з`їдати до 1,5-2 кг цієї ягоди. Якщо почуття голоду не дає спокою, то до кавуна можна додати в раціон житні хлібці. Також не можна забувати про достатній питво простої чистої води. За день потрібно вживати в середньому 1,5 л води. Вона повинна бути чистою і негазованої.

До речі, вживши кавун перед сном, людина зменшує ризик появи інфаркту або інсульту. Кров стає не такою густою, що сприяє легкому протіканню по судинах.

Як виходити з кавунової дієти?

Якщо виходити з кавунової дієти з допомогою смаженої картоплі, булочок і цукерок, то зрозуміло, що скинуті кілограми повернуться сторицею. Раціон після дієти не повинен складатися з:

• жирного м`яса і риби,
• жирних субпродуктів,
• фаст-фуду,
• майонезу,
• картоплі,
• здобних хлібобулочних виробів,
• кондитерських виробів (печива, цукерок, тортів),
• газованої води,
• копченостей,
• консервованих продуктів і солінь,
• макаронів зі звичайної пшениці.

Їжа повинна бути нежирної, несоленой і не дуже солодкою. Середнє споживання калорій не повинне перевищувати 1700-2000 ккал.

Меню повинно бути максимально низькокалорійним, але збалансованим. Тривалість виходу з дієти составляет10 днів. Раціон повинен складатися з:

• кисломолочних продуктів (кефір, сир, йогурт, ряжанка),
• овочі і фрукти (крім картоплі, винограду і бананів),
• яєць,
• цільнозернового хліба,
• гречки,
• вівсянки,
• нешліфований рису,
• нежирного м`яса (курка, кролик, індичка),
• нежирної риби,
• нежирного твердого сиру і сиру тофу,
• зелені (салат, петрушка, кріп, базилік).

Зразкове меню на день для виходу з кавунової дієти

сніданок

200 г вівсяних пластівців на воді,

Зелений чай,

Шматочок твердого сиру 20-30 г

Другий сніданок

1 яблуко або 1 апельсин

обід

Запечене м`ясо індички 150 г

Салат з овочів (200 г)

Свіжовичавлений сік

Скибочку цільнозернового хліба

Полудень

Сир з фруктами (150 г)

вечеря

Запечені овочі (150 г)

Відвареної морської окунь (100г)

стакан кефіру

Як правильно вибирати кавун?

Для того щоб вживання кавуна не залишило гіркого сліду на здоров`я, потрібно знати кілька особливості вибору цієї ягоди.

1. Купувати кавун краще в тих торгових точках, які обладнані спеціальними вітринами, а не там, де ягода лежить на землі.
2. Починати вживання кавунів краще в другій половині літа, коли настає дійсно період біологічної стиглості.
3. Допустимий розмір середнього кавуна не може перевищувати 8-10 кг, крім окремих сортів.
4. Хвостик ягоди повинен бути повністю сухим, а не відламаний.
5. На кожному кавуні є пляма, яке доводить, що кавун був вирощений природним шляхом. Це плямочка має мати жовтуватий колір, але не білий або зеленуватий.
6. Не можна купувати кавуни, які були попередньо розрізані на скибочки, навіть якщо вони накриті харчовою плівкою. У процесі різання плід міг бути брудним, а це могло призвести до поширення патогенних мікроорганізмів всередину плода.
7. Часто для наочності продавці вирізують з кавуна «пірамідку», яка наочно доводить, що ягода стигла. Такий кавун теж не потрібно купувати.
8. М`якоть кавуна повинна мати однорідний колір, а запах - нагадувати аромат скошеної трави.
9. Всередині можуть бути невеликі прожилки білого кольору, але їх товщина не повинна перевищувати 1-2 мм.
10. Щоб дізнатися про наявність або відсутність нітратів в кавуні, досить невеликий кубик ягоди (2х2 см) опустити в склянку з простою водою. Якщо вода знайде рожевий відтінок, то наявність нітратів у кавуні неприпустиме. Якщо вода залишиться прозорою і чистою, то такий кавун можна сміливо їсти.

Протипоказання до застосування кавунової дієти

Чи можна схуднути за допомогою кавунів? Відгуки про кавунової дієті часто позитивні, але бувають випадки, коли кавун тільки шкодив здоров`ю. Тому перш ніж сідати на цю дієту, потрібно знати про її протипоказання.

Кавун - це ягода, яка містить в собі до 90% води, тому навантаження на нирки і сечовий міхур буде збільшена. Відчувати на собі кавунову дієту протипоказано тим, хто:

• має камені і пісок у нирках і жовчному міхурі,
• хворіє на цукровий діабет,
• має хронічні захворювання підшлункової та шлунка,
• хворів або хворіє на пієлонефрит.

Кавунова дієта протипоказана всім, хто переніс хірургічне втручання, особливо тим, кому видалили апендицит, жовчний міхур, робили операцію по гінекології. Також тривале вживання кавуна в великій кількості неприпустимо тим, хто схильний до діареї і коліті. Варто відзначити, що кавунові насіння можуть спровокувати надмірне газоутворення в кишечнику.

Кавун можна і потрібно вживати, але в помірній кількості.

Відгуки про кавунової дієті

Петренко Валерія, 27 років, м Ростов-на-Дону.

Минулого літа я зі своїми дітьми відправилася в село, де нас чекала бабуся. Там ми дозволили собі наїстися від пуза. На жаль, про наслідки такого «бенкету» не завжди хочеться думати. Зайві кілограми не змусили себе довго чекати.

На початку серпня я вирішила взятися за себе і сісти на кавунову дієту. Благо, що в селі цього добра було навалом. Покопавшись в інтернеті, я вирішила сісти на триденну кавунову дієту. Результат мене приємно здивував, У мене помітно зменшилися боки і живіт. До кінця серпня я розпрощалася з наеденних кілограмами остаточно.

Також хочеться відзначити, що сидіти на цій дієті було дуже просто. Кавун мене рятував в найспекотніші дні, він відмінно тамував спрагу! Якщо на наступне літо я знову не зможу втриматися від бабусиних смакоти, то тепер знаю, чим потрібно рятувати ситуацію!

Айвазова Ольга. 23 роки, м Сочі.

Дівчата, відразу хочу сказати, що кавунова дієта допомогла мені стати стрункою напередодні мого весілля. На початку червня мій майбутній чоловік зробив мені пропозицію, весілля вирішили грати через місяць. Я, звичайно, не сильно відрізнялася пишними формами, але все одно хотіла ще більше перетворитися перед таким важливим для мене подією в житті.

Я не люблю сидіти на дієтах і морити себе голодуванням. Тому вирішила вибрати таку дієту, яка була б доступною, швидкою і смачною. Так як всі фінанси були спрямовані на організацію весілля, я вирішила зупинитися на доступній для мене кавунової дієті. У нашому місті кавуни з`являються вже на початку липня, тому проблем з покупкою Головного Продукту моєї дієти не було.

Я вирішила сісти на тижневу кавунову дієту, коли до весілля залишалися 2 тижні. Моє меню складалося з: кавуна, нежирного сиру, вівсянки, круп і вареної курки. Я стежила за своїм раціон, його калорійність в день не перевищувала 1500 ккал. За тиждень такої дієти мені вийшло скинути 3 кг. Такому результату я була дуже рада. Всім, хто хоче перетворитися в короткі терміни, я думаю, кавунова дієта теж допоможе)))

Гревцова Вікторія. 35 років, м Краснодар.

Мій відгук, напевно, буде трохи відрізнятися від інших, так як кавунова дієта тільки посилила мій фізичний стан. Почну з самого початку, коли в мої двері постукав кур`єр, і вручив мені путівку до Туреччини. Це був такий подарунок мого чоловіка. Через тиждень нам потрібно було вилітати. Я вирішила швидко прийти у форму за допомогою кавунової дієти. Мені її порадила моя подруга. Здавалося б, все буде добре, я вірила і сподівалася, що мої зайві кілограми швидко підуть, але не тут-то було.

Я вирішила сісти на триденну дієту. У перший день все було прекрасно, їсти мій улюблений кавун цілий день для мене було дуже легко. На другий день я вирішила купити кавун не в супермаркеті, а на ринку. Його вага становила приблизно 13 кг, тоді я думала, що такого кавунчики мені буде досить до кінця моєї дієти. Приїхавши додому, я її розрізала і побачила, що колір м`якоті був вже дуже яскравим, але тоді я подумала, що це всього лише такий сорт. На вечір я стала відчувати ламкість в тілі і біль в животі, але цього я не зрадила особливого значення. На ніч температура підвищилася, почалася часта блювота, запаморочення і слабкість. Довелося викликати швидку. Лікарі, з упевненістю. сказали, що у мене отруєння кавуном. Призначили мені промивання шлунка і прийом ентеросорбентів. Я, чесно кажучи, думала, що наша путівка накриється мідним тазом. Але через 2 дні мій стан нормалізувався. Тепер я не сиджу на кавуновій дієті, їм цю ягоду рідко і по чуть-чуть))) Напевно, гіркий досвід навчив))) Тому будьте пильні під час покупки кавунів, особливо, якщо купуєте їх на ринку!

Ермишина Анастасія. 43 років, м Ярославль.

Я вважаю, що кавунова дієта - це найкраща дієта, на якій я тільки сиділа. Проблема зайвої ваги турбує мене вже протягом 10 років. Хочеться не запускати себе, тому регулювати свою вагу я можу тільки за допомогою різних дієт. Як тільки приходить сезон кавунів, я сідаю на свою улюблену дієту. Я вивела для себе ідеальну формулу схуднення. Весь курс дієти у мене триває 2 тижні. У перші сім днів я їм виключно кавун, а в період другого тижня починаю додавати в свій раціон кефір, курку і крупи.

Кожен день готую нову страву, але на десерт пам`ятаю поласувати 1-2 скибочками кавуна. Через 14 днів такого раціону мені вдається скинути до 5 кг. Це мій особистий рекорд. Зізнаюся, що в період першого тижня я додаю в свій раціон хлібці, але таку слабкість я собі дозволяють тільки 2 рази в день - в обід і ввечері.

Я переконалася в ефективності цієї дієти на власному досвіді. Перед початком оксамитового сезону, коли ми з сім`єю виїжджаємо на море, я привожу себе в порядок. Зараз я намагаюся не вживати свинину, макарони, картоплю та солодощі. Звичайно, не завжди виходить утриматися від шматочка торта, але подібні слабкості я дозволяю собі не частіше, ніж 1 раз в тиждень.

Снаткіна Ольга. 25 років, м Таганрог.

Хочу поділитися своєю історією про схуднення на кавунах. Кажу відразу, що я не сиділа на дієті, я вирішила спробувати тільки розвантажувальні дні. Моя вага становив 60 кг при зрості 155 см. Моєю метою було скинути 3 кг за тиждень. Не знаю, спочатку я не вірила, що у мене все вийде, але ... Я вирішила, що весь тиждень я буду харчуватися виключно білкової і нежирної їжі + 3 розвантажувальних дня на кавуні. Також я стежила за калорійністю своєї їжі, добова норма не перевищувала 1800 ккал. У розвантажувальні дні я тільки їла кавун. В день я з`їдала до 5 кг м`якоті.

Я готувала страви на пару і запікала в духовці, але без застосування солі і різних соусів. На мій превеликий подив, став через 7 днів на ваги, я побачила - 56 кг. Моїй радості не було меж, тим більше що через кілька днів мене чекала весілля рідної сестри. Я переконалася, що розвантажувальні дні на кавуні і низькокалорійне харчування здатне творити чудеса.

До речі, після дієти я зменшила споживання солі і жиру. Моя вага практично не змінився, він тримається в межах 56-58 кг.

Гузькова Наталя, 32 роки, м Санкт-Петербург.

Веду війну із зайвими кілограмами вже протягом 8 років, через пізньої вагітності набрала багато зайвих кілограмів. Звичайно, моєму розпачу не було меж, але що робити? Я відчула на собі різні монодієти, але вага поступово повертався на місце. Коли я вже практично змирилася зі своїми зайвими кілограмами, мені на допомогу прийшла моя подруга. Вона стверджувала, що кавунова дієта - це те, що мені потрібно. Я спочатку не вірила, але все ж вирішила спробувати. Яке було моє здивування, коли через 2 дні кавунової дієти у мене пішло майже 2 кг. Такий результат обнадіяв мене. Я вирішила продовжувати схуднення до 7 днів. В результаті, мій вага знизилася за тиждень кавунової дієти на 6 кг.

Я відчула, що можу подолати цю ненависну проблему зайвої ваги. Минуле літо було для мене справжнім порятунком. За весь кавуновий сезон - з липня по вересень, мені вдалося скинути 13 кг. Побачивши такі результати, я строго стежу за своїм харчування, прибрала солодке, борошняне і жирне. Тому, з упевненістю, можу сказати, що кавунова дієта по-справжньому ефективна!

Пономаренко Владислава. 21 рік, м Ставрополь.

Поїхавши на літо до бабусі в село, мені вдалося не тільки відпочити, а й привести своє тіло в порядок. Мій відгук про кавунової дієті на всі 100% позитивний, так як цей фрукт допоміг мені позбутися від 7 зайвих кілограмів.

За період навчального року в університеті мені вдалося набрати 5 зайвих кілограм. Життя в гуртожитку дала про себе знати. Наш раціон складався з смаженої картоплі макарошек, фаст-фуду і т. П. У кінці навчального року я вирішила прибирати зайві кілограми за допомогою різних дієт. Я мучила себе одним кефіром і яблуками, але скинуті 4 кг повернулися назад. Тому я вирішила сісти на кавунову дієту, яку вже зазнала моя подруга. Через тиждень такого кавунового харчування мені вдалося позбутися від 3 кг. Такий результат мені сподобався, але мені хотілося більше. Через 10 днів я знову сіла на тижневу дієту, яка допомогла мені скинути ще 3 кг. В результаті, до початку вересня я позбулася 7 зайвих кілограмів. Подруги були в шоці, ну а я - щаслива!

Відео