Калорійність кавуна в свіжому і готовому вигляді. Чи можна їсти кавун і при цьому не погладшати?

Будь-яка людина, який бореться із зайвою вагою або ожирінням, уважно вивчає калорійність споживаних продуктів і намагається не дозволяти собі зайвого. Тим часом кожному з нас хоча б іноді хочеться поласувати чимось солоденьким, а всілякі кондитерські вироби, здобні булочки, шоколад і цукерки категорично заборонені під час будь-якої дієти.

Справжнім подарунком для всіх жінок і чоловіків, які люблять солодке, але бояться погладшати, є кавун. Ця соковита і стигла ягода відрізняється неймовірним смаком і ароматом і до того ж надзвичайно низькою калорійністю. Крім того, під час споживання м`якоті кавуна можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити свій організм.

Корисні властивості кавуна

Плоди кавуна містять в своєму складі дуже багато вітамінів, які підвищують імунітет і допомагають нашому організму справлятися з покладеними на нього функціями.

М`якоть цієї ягоди, якщо вона вже досягла необхідної стиглості, має яскравий і приємний смак, а також володіє масою корисних властивостей, а саме:

  • жаропоніжающімі-
  • загальнозміцнюючі;
  • сечогінними;
  • жовчогінні;
  • очисними;
  • проносними і іншими.

Завдяки вираженій сечогінній дії даний плід неймовірно корисний для всіх людей, у яких порушена робота нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту і жовчовивідних шляхів.

М`якоть цієї ягоди м`яко очищає організм і виводить з нього шлаки і токсини, наявність яких неминуче при такому рівні екологічної обстановки, який спостерігається сьогодні в усьому світі.

Регулярне вживання плодів кавуна в свіжому вигляді сприяє нормалізації обміну речовин і водно-сольового балансу, а також зниження рівня «Шкідливого» холестерину.

Крім того, ці великі ягоди містять такі мікроелементи, необхідні для людського організму:

  • магній. Всього лише 150 грам кавунової м`якоті забезпечує добову дозу споживання цього мінералу для дорослої людини. Завдяки високому вмісту магнію плоди цієї ягоди нормалізують артеріальний тиск і допомагають при гіпертонічній хворобі. Особливо це корисно для осіб, які страждають на ожиріння і підвищеним артеріальним тиском. При наявності таких захворювань пацієнтам показані розвантажувальні дні, під час яких можна вживати виключно м`якоть плоду, однак, проводити їх можна тільки під суворим контролем лікаря;
  • фолієва кислота - елемент, який надає противосклеротическое дію і нормалізує обмін речовин. Наявність цього компонента робить цю ягоду неймовірно корисною для вагітних жінок, особливо на ранніх термінах періоду очікування малюка;
  • залізо - ще один компонент кавунової м`якоті, який дуже цінують майбутні мами. Також завдяки високому вмісту заліза кавун неймовірно корисний для людей, які страждають захворюваннями крові і залізодефіцитною анемією.

Кавунова м`якоть практично не має протипоказань до вживання, проте, її кількість слід обмежити тим людям, у яких спостерігаються виражені набряки або камені в нирках, діабетикам, а також майбутнім мамам в третьому триместрі вагітності.

калорійність кавуна



М`якоть цієї великої ягоди є однією з найбільш низькокалорійних солодощів, що існують сьогодні. Калорійність кавуна в свіжому вигляді становить всього лише близько 38 ккал на 100 грам продукту. Кушая його смачну м`якоть, можна абсолютно не замислюватися про свою фігуру і зайві кілограми.

Харчова цінність кавуна, в свою чергу, виглядає наступним чином:

У 100 грамах свіжої кавунової м`якоті містяться:

  • білок - 0,6 грамма-
  • жири - 0,1 грама;
  • вуглеводи - 5,8 грам;
  • харчові волокна - 0,4 грама;
  • органічні кислоти - 0,1 грама;
  • вода - 92,6 грама.

М`якоть стиглих плодів дуже добре насичує, але при цьому може застосовуватися для схуднення завдяки своїй надзвичайно низькій калорійності.

Існує навіть спеціальна дієта, під час якої необхідно харчуватися виключно кавунової м`якоттю. Дівчата і жінки, які випробували на собі цей спосіб схуднення, відзначають, що він переноситься досить легко, але «Сидіти» на такій дієті найкраще в кінці літа - початку осені, коли плоди цієї ягоди можна придбати в будь-якому магазині або на ринку, і коштують вони зовсім недорого.

Водночас не всі люди вживають кавун виключно в свіжому вигляді. Деякі жінки роблять з цієї ягоди смачні заготовки, ласувати якими можна не тільки в сезон її активної стиглості, а й в будь-яку іншу пору року.

Калорійність кожного з цих страв на основі кавуна на 100 грам виглядає наступним чином:

  • калорійність варення з кавунових кірок становить близько 220 ккал на 100 грам. Звичайно, це блюдо є не кращим ласощами для дівчат і жінок, які дбають про свою фігуру. Проте, невелика кількість такого варення можна дозволити собі, незважаючи на встановлені обмеження в харчуванні;
  • калорійність кавуна, квашеного в солоному розчині, не набагато вище м`якоті свіжої ягоди. Цей продукт, на відміну від ягоди в чистому вигляді, має в своєму складі соляні кислоти, мідь, кобальт, молібден, хлор, цинк, сірку і харчові волокна. З усього цього і складається незначне збільшення калорійності солоного кавуна - енергетична цінність 100 грам такої заготовки становить близько 40 ккал.

Звичайно, взимку свіжі кавуни купити досить складно, та й коштують вони зовсім не дешево. Тим часом не варто відмовляти собі в задоволенні поласувати кавунової м`якоттю в осінньо-літній сезон навіть при наявності декількох зайвих кілограмів.

Ця чудова ягода ні в якому разі не зашкодить вашій фігурі і до того ж сприятиме збагаченню організму корисними вітамінами і мінералами.


схоже