Кавунова дієта: смачно, швидко, абсолютно

Знаєте, чому ожиріння зустрічається так рідко в азіатських і африканських країнах?

Причина цього не тільки в бідності населення, але і, почасти, тому що жителі цих країн їдять велику кількість кавунів.

Кавунова дієта дуже популярна і відноситься до сезонних програм харчування, тому як в нашій смузі свіжі кавуни доступні лише пару місяців в році.

Відео: як схуднути швидко? швидко схуднути і очистити кишечник, очистити організм допоможе кавунова дієта

Не існує єдиного плану дієти, тому зазвичай її концепція полягає в наступному - щоб схуднути, ви повинні їсти тільки кавуни протягом декількох днів. Вони поживні, добре знімають почуття голоду і містять низьку кількість калорій.

Плоди на 92% складаються з води і містять 1,5% клітковини. Вода допомагає вам схуднути, обмежуючи апетит, вимиваючи з організму токсини і покращуючи функціонування травної системи.

Відео: Кавунова дієта для схуднення. Як схуднути швидко з допомогою кавуна до 6 кг за 5 днів

Основним моментом, який робить кавун таким ефективним інструментом для зниження ваги, є те, що ви отримуєте багато води під час їжі, а сам процес жування і ковтання допомагає вам отримати відчуття, ніби ви з`їли більше калорій, ніж насправді.

У кавуні також міститься натуральний цукор, що дасть вам можливість приборкати свою пристрасть до солодкого. Клітковина в його складі сприяє втраті зайвих кілограмів, тому що наявність волокна допомагає вам відчувати насичення протягом більш тривалого періоду часу, а це дозволяє уникнути переїдання.

Останні дослідження з`ясували ще один чудовий факт. У кавуні зміст лікопіну більше, ніж в будь-якому іншому свіжому фрукті або овоче. Лікопін - це пігмент, який надає м`якоті кавуна характерний колір, також він є прекрасним антиоксидантом, здатним запобігати розвитку ракових пухлин.

Відео: Кавунова дієта і як порізати кавун швидко

Дослідження показали, що люди, які отримують багато лікопіну, мають більш низький ризик виникнення онкологічних захворювань простати, матки і стравоходу. Крім цього, кавун є багатим джерелом вітамінів і мінералів. У його плодах міститься велика концентрація вітамінів А, В6 і С.

Правила кавунової дієти для схуднення:

• Так як вона ставиться до монодиетам, оптимальна її тривалість не повинна перевищувати 5-ти днів.
• Протягом цього періоду ви повинні обмежувати в їжі кількість солі, що допоможе позбутися від зайвої рідини і шлаків.
• В ідеалі ви повинні спробувати споживати близько 1 кг. кавуна на кожні 10 кг. власної маси тіла.
• Дана програма не рекомендується людям з каменями в нирках, цукровому діабеті або проблемами з підшлунковою залозою.
• Якщо ви відчуваєте дискомфорт після першого дня, припиніть її і проконсультуйтеся у терапевта, перш ніж продовжувати. Однак, якщо ви відчуваєте дискомфорт після другого дня, то дієту можна сміливо доводити до кінця.
• Ви можете втратити за допомогою даної програми харчування до 4 кг. за ці 5 днів. Після цього, можна використовувати її полегшену версію ще протягом 10 днів.

Меню полегшеної дієти на кавуні:

• сніданок: Складається з двох скибочок кавуна, як рідини ви можете випити зеленого чаю або чорної кави. Якщо ви з`їли сніданок близько 8 ранку, то близько 11.00 годин ви додатково можете з`їсти ще два шматочки кавуна. Це ідеальний спосіб почати свій день, щоб позбавитися від зайвої ваги.
• Обід і полуденок: Ви, напевно, сильно зголодніли, чекаючи обіду. На обід, ви можете з`їсти тарілку овочевого супу, скибочку хліба з цільного зерна і 100 гр. пісного м`яса, наприклад, куряче філе (грудка) або яловичина. Друге блюдо - салат з помідорів з легкої заправкою. Через 3 години, на полуденок ви можете з`їсти кілька шматочків кавуна і випити чашку зеленого чаю або чорної кави.
• вечеря: З`їжте 200 гр. запеченої або вареної риби. Відварна риба є кращим варіантом, але багато людей не можуть терпіти її за м`який смак. Також ви можете спекти її, але без використання вершкового масла. Кращим варіантом буде лимонний сік, він додасть рибі характерний смак. Вживайте рибу в їжу разом з салатом на легкої заправці, наприклад, салат з брокколі або шпинату. Для вечірньої закуски після вечері можете з`їсти кілька шматочків кавуна і випити чашку зеленого чаю або чорної кави.

В цілому, даний тип дієти є відмінним інструментом для ефективної втрати ваги!