Російська дієта

Відео: РОСІЙСЬКА ДИЕТА, ВСІМ дієта, дієта! ALL RUSSIAN DIET, DIET, DIET!

Російська дієта дозволяє насолодитися рідними і улюбленими стравами - ароматним і корисним борщем, вінегретом, салатом з хрусткою квашеної капусти. Поглинаючи цю нехитру їжу можна поступово скинути зайві кілограми і все це, зауважте, без серйозного стресу для організму.

Відео: Стронгмен Роберт Оберст і його дієта на 20000 калорій (VICE Російська Озвучка)

Основні рекомендації

З раціону варто виключити:
• Прості вуглеводи (цукор, кондитерські вироби та ін.)
• Тваринні жири
• Жирні і гострі соуси
• Майонез
• Гострі приправи (перець, гірчицю і ін.)
• Алкоголь
• Газовані напої

Відео: схуднення - рішуча дієта, російська дієта, рибна дієта

Тривалість курсу схуднення на російській дієті - 2 місяці. Щодня варто випивати 1.5-2 л чистої води. Основу раціону даної дієти складають овочі,

Субота
• Сніданок: відварне м`ясо (100 г) і квашена капуста (100 г)
• Другий сніданок: знежирений сир (100 г)
• Обід: овочевий суп, приготований на нежирному м`ясному бульйоні, а також скибочка чорного хліба
• Вечеря: шматочок пісної свинини, а також салат з буряка з чорносливом (100 г) і несолодкий чай

Відео: Жінка-бодібілдер Рене Кемпбелл і її надкалорійний дієта (VICE Російська Озвучка)

неділя
• Сніданок: гречана каша на воді (100 г) з 1 ст.л. меду
• Другий сніданок: фруктовий салат (150 г)
• Обід: відварна риба (100 г), а також овочевий салат з нерафінованою олією (150 г)
• Вечеря: відварне м`ясо (100 г), відварну картоплю (2 шт.), А також зелене яблуко (1 шт.) І яблучний сік (250 мл)