Як вибрати ефективні жіросжігателі для схуднення: інструкція

Термогенікі, ліполітікі або жіросжігателі є найбільш затребуваним типом спортивного харчування серед реалізованої продукції в усьому світі. І це цілком природно, адже більшість жінок, які перебувають у стані перманентної боротьби з надмірною вагою, готові повірити в будь-яку «чарівну» пігулку, яка допоможе їм швидко і пасивно схуднути.

Насправді, готові жиросжигающие коктейлі, які реалізуються в точках продажу спортивного харчування, ніяким липолитическим ефектом не володіють.

В основі їх складу концентрується самий звичайний кофеїн - натуральний стимулятор, що підвищує працездатність. Тому їх вживання актуально хіба для спортсменів, які до упору тренуються в спортзалі.

Як працюють жіросжігателі?

Жиросжигающие напої і продукти, а також їх синтетичні аналоги, мають принципово різні механізми впливу на організм. Їх класифікують за чотирма основними напрямками. Поговоримо про кожного докладніше.

• Діуретики та проносні

Ці речовини виводять з організму надлишкову вологу, а також калові маси, шлаки і токсини. З огляду на сечогінну дію перших відбувається глобальне вивільнення м`яких тканин від надмірної вологи.

Як відомо, саме зайва рідина сприяє накопиченню ліпідних клітин в підшкірно-жирової клітковини. Тому сечогінний не тільки позбавляє тіло 2-3 кг ваги за рахунок виведення води, але і перешкоджає подальшому скупченню жирових бляшок.

Проносні виводять з кишечника калові маси, шлаки і продукти розпаду, тим самим нормалізуючи і стабілізуючи природну перистальтику кишечника. У натуральному вигляді дані жіросжігателі для активного схуднення зустрічаються в кавунах, дині, сухофруктах, буряках, селері, висівках, несоленом рисі.

• термогенікі

Ці компоненти в деякій мірі прискорюють обмін речовин, ніби розігріваючи тіло зсередини і штучно підвищуючи його температуру. Вони також нормалізують периферичний кровообіг, а значить, покращують мікроциркуляцію і струм лімфи в тканинах. Завдяки цьому обмінні процеси відбуваються значно швидше, а ліпідна тканина буквально «згоряє» під впливом активного кровотоку.

Серед природних жиросжигателей для схуднення з Термогеніческіе дією слід виділити деякі прянощі (кориця, куркума), зелений і чорний чай, натуральну мелену каву, молочні і кисломолочні продукти, якісний алкоголь (сухе вино).

• Подавлювачі апетиту

Напевно, не варто детально пояснювати, як працюють блокатори голоду. За рахунок діючих компонентів, вони, проникаючи в шлунок, значно збільшуються в обсязі, створюючи відчуття ситості. В результаті ви не з`їсте більше, ніж належить, і ваша рука вже навряд чи потягнеться до жирного і калорійного десерту.

Але у них є один істотний недолік: вони ніяк не впливають на психологічне сприйняття їжі та процеси, що відбуваються всередині організму. Тому вони навряд чи здатні допомогти людині, яка звикла їсти «за компанію» проти своєї ситості, «заїдати» стрес, або харчуватися фастфудом.

Серед натуральних жироспалювачів для схуднення, що володіють даною дією, слід особливо виділити продукти, що містять клітковину (харчові волокна) у високій концентрації.

• ліполітікі

Ліполітікі - це рідкісний, і найефективніший жиросжигатель для схуднення, який змінює обмінні процеси в жировій тканині на клітинному рівні. Серед звичних і доступних всім нам продуктів знайти його практично неможливо. Та й в асортименті спортивного харчування він зустрічається вкрай рідко, незважаючи на гучні заяви виробників. Липолитическим ефектом, в деякій мірі, володіє м`якоть свіжого ананаса, імбирний корінь і селеру.

Якщо ви вирішили вдатися до хімічних засобів, що обіцяють липолитический ефект, потрудіться детально вивчити склад препарату і поцікавитися про вплив на ваш організм його основних діючих речовин. Запевняємо вас - ви практично гарантовано знайдете там стимулятори, але не виявите навіть тривіальних блокаторів голоду.

Тому в пошуку жироспалювачів ми рекомендуємо вам звернутися до природи. Натуральні «борці» із зайвою вагою нададуть добру послугу для вашого організму, наситивши його цінними поживними речовинами, в той час як хімія впливатиме на схуднення «точково», порушуючи всі системні природні механізми.

Що краще?

Не можна забувати і про те, що найбільш активними жиросжигателями є «динамічні» термогенікі, тобто ефективні фізичні вправи. Без помірних тренувань ви не зможете досягти результату в схудненні, яким би новомодним дієтам ви не йшли. Банальна піша прогулянка обов`язково відіб`ється на контурах вашої фігури найкращим чином.

Задумайтеся про це, коли вирішите проїхати 1-2 зупинки на транспорті, або захочете скористатися ліфтом. Переконати себе просту істину: найкращий жиросжигатель для схуднення жінки - рух. А гіподинамія тягне за собою зворотну дію навіть у поєднанні з голодної дієтою.

Якщо ви хочете швидко спалити свій жир з протекцією від його повернення, зверніть увагу на такі види спорту:

• калланетика;
• пілатес;
• аеробіка;
• зумба;
• йога;
• оксісайз;
• бодіфлекс;
• скакалка;
• велосипеді;
• біг підтюпцем;
• плавання.

Якщо у ваші плани входить набуття рельєфу м`язів, зверніться до кроссфітам і Суперсети. Благо, в сучасному світі не спостерігається дефіциту інформації і технологій, тому ви зможете застосовувати ефективні вправи у себе вдома, не вдаючись до допомоги інструктора.

Втім, новачкам все ж слід позайматися з тренером, або замовити індивідуальну програму. Врахуйте, що при виконанні вправ ви повинні чітко відчувати, які м`язи на вашому тілі працюють. В іншому випадку, результат може розчарувати.

Не слід гойдатися і виконувати жими або присідання з вагою, якщо ви віддаєте собі звіт в тому, що у вас дійсно є надлишок жирової тканини. Виберіть аеробіку або гімнастику, щоб запустити процеси спалювання жиру. Перейдіть на харчування з білковим перевагою. І тільки коли ваше тіло «підсушити», приступайте до нарощування мускулатури.

Натуральні жіросжігателі для схуднення: список продуктів

Щоб ви ні про що не забули, вирушаючи в магазин, ми вирішили скласти для вас список продуктів, які допоможуть вам швидко ліквідувати зайвий жир.

• Яблука. За рахунок пектину і клітковини надовго насичують і глибоко очищають організм.
• Селера. Володіє «негативною калорійністю». Його енергетична цінність дорівнює 18 ккал на 100 г, до того ж тіло витратить на його перетравлення і засвоєння в десятки разів більше сил.
• Ананас. Бромелайн, концентріруемих в тропічному ласощах, змінює обмінні процеси в жировій тканині на клітинному рівні. Крім того, речовина нормалізує роботу органів шлунково-кишкового тракту і прискорює процес травлення.
• Риб`ячий жир. Містить полінасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-9, що беруть безпосередню участь в метаболізмі жирів. Продукт здатний уповільнити всмоктування вуглеводів і допомогти вам швидко наростити м`язову масу.
• Лляна олія. Жирні кислоти, що входять до його складу, сприяють ефективному перетворенню жирів в енергію.
• Боби. Білі боби - чудовий пригнічувач апетиту. Вони надовго насичують і несуть в організм рослинні білки, необхідні для скульптування тіла.
• Кориця. Прискорює обмін глюкози майже в 20 разів.
• Грейпфрут. Містить в собі фенілаланін, що сприяє нормалізації метаболізму. Крім того, фрукт збагачений харчовими волокнами, що створюють відчуття ситості, і активно очищають організм від шлаків і токсинів.
• Зелений чай. Натуральний стимулятор, що підвищує концентрацію уваги і працездатність. Прискорює загальний обмін речовин в організмі.

Пам`ятайте - найкращі засоби для схуднення та оздоровлення дає нам сама природа. Чи не вдавайтеся до синтетичних препаратів без дозволу спортивного або спостерігає лікаря.