Жиросжигатель в домашніх умовах

зміст

• 1. Ліквідатори жирових відкладень: склад, дія, користь і ризики
• 2. Список продуктів-жироспалювачів для схуднення
• 3. Рецепти жироспалювачів в домашніх умовах
• 4. Відеорецепт домашнього жиросжигателя

У практиці бодібілдингу та фітнесу великі кількості висококалорійного харчування, споживаного для набору м`язової маси, часто перетворюються не тільки в об`ємні м`язи, а й в жирові відкладення. Справитися з приростом жирових клітин допомагає спеціальна дієта, посилені фізичні навантаження, а також прийом жироспалювачів.

Ліквідатори жирових відкладень: склад, дія, користь і ризики

В асортименті спортивного харчування є спеціальні суміші для тих атлетів, яким необхідно ефективно зменшити вміст жиру в організмі, гармонізувати вага, виявити рельєф мускулатури. Діють ці суміші - жіросжігателі - тільки в комплексі з інтенсивними тренуваннями і збалансованим харчуванням. Їх застосування марно при малорухливому способі життя і нездорової дієті.

Жироспалювачі працюють в декількох напрямках:

• стимулюють обмінні процеси і прискорюють їх;
• пригнічують апетит;
• знижують засвоєння жирів і вуглеводів в травному тракті;
• блокують утворення жирових клітин і формування жирової тканини;
• виводять надлишкову рідину з організму.

У спортивному препараті, як правило, присутній 5-7 речовин різної дії і до застосування такого продукту потрібно підходити відповідально:

• вибирати продукти відомих постачальників з хорошою репутацією;
• інтенсивно і регулярно тренуватися;
• строго дотримуватися приписану дозування;
• не брати суміш на ніч;
• споживати багато рідини (від двох до трьох літрів в день);
• поєднувати прийом жироспалювачів з вітамінними комплексами, так як при інтенсивно прискорених процесах обміну губляться або не встигають засвоїтися мінерали і біологічно активні речовини.

Втрата апетиту, порушення сну, нудота, тремтіння, головний біль, надмірне збудження, підвищена дратівливість вказують на необхідність відмови від препарату.

Спортивні жіросжігателі дієві і результативні, підтримують високий рівень енергії і концентрації при тренуваннях, зберігають м`язову масу, прискорюють обмін речовин і, відповідно, витрата жирових запасів. Разом з тим, ці препарати дороги і, при перевищенні дози прийому, чреваті серйозними побічними ефектами.

Список продуктів-жироспалювачів для схуднення

Пунктом першим в списку борців з жировими клітинами йдуть білки, якими так насичена атлетична дієта. На їх засвоєння потрібно багато енергії - її, розщеплюючи, постачають жири. Найбільш відповідною білковою їжею для програми спалювання жиру є куряче м`ясо, нежирні сорти риби і молочних продуктів з жирністю не вище 2,5% - в першу чергу, молоко, кефір і сир.

Крім того, ефективно борються з жировими накопиченнями продукти, що мають низьку калорійність. При їх споживанні кількість енергії, що витрачається на перетравлення, більше, ніж те, яке міститься в самих цих продуктах. Інтенсивно допомагають спалювати жир природні прискорювачі метаболізму: Жирові відкладення при інтенсивних процесах обміну не встигають накопичуватися.

Вітаміни та мікроелементи стимулюють ріст, ділення і оновлення клітин. При цьому активно використовується енергія жирових запасів.

Низькокалорійні, що прискорюють обмін речовин і вітамінні інгредієнти широко представлені в домашньому харчуванні.

Так, стимулюють обмін речовин, піднімають загальний тонус, «розігрівають» ті продукти, які містять кофеїн: Чай, особливо зелений, і кава із зерен (без молока і цукру). Зелений чай можна пити до 5 чашок в день, а чорний чай і, особливо, кава краще приймати перед інтенсивним навантаженням, для підвищення концентрації та загальної енергетики.

Сприяють інтенсивному метаболізму гострі спеції і несолодкі фрукти: грейпфрут, лимон та інші цитрусові, а також ківі і ананас. Крім того, збільшують швидкість обміну речовин часник і цибуля. Спеції вживають разом з їжею, а фрукти - окремо, перед основним прийомом їжі.

Нормалізують і прискорюють обмін речовин розмарин, кмин, імбир. кориця знімає проблему надлишкового цукру в крові - досить чверті чайної ложки цієї спеції в кожний прийом їжі. Зниження концентрації цукру зменшує утворення інсуліну і, відповідно, відкладення жирів.

Блокаторами голоду і стимуляторами насичення виступають низькокалорійні овочі, багаті клітковиною: капуста (особливо брокколі), селера і кабачки.

Ту ж функцію виконують вівсяна і гречана каші.

оливкова і лляне масла виступають подавители засвоєння «шкідливих» жирів, виграючи конкуренцію з ними за рахунок швидкого засвоєння.

Рецепти жироспалювачів в домашніх умовах

До складу низькокалорійного домашнього жиросжигателя обов`язково повинен входити стимулятор обміну речовин. Добре, якщо він поєднується з інгредієнтами, поліпшують функцію шлунково-кишкового тракту, а також вітамінними складовими, які підтримують загальний баланс і тонус організму. Прості вуглеводи, цукор і жири в такій суміші недоречні.

Цей загальний підхід реалізується в конкретних рецептах. Нижче представлені деякі з них:

• Імбирний чай. Великий корінь імбиру очистити, тонко нарізати, помістити в киплячу воду (1 літр), кип`ятити 5 хвилин, настояти 5 хвилин під кришкою. Приймати двічі на день. Час прийому настою залежить від секреції шлункового соку. При підвищеній кислотності цей чай п`ють відразу після їжі, при нормальній - через годину після прийому їжі, а при зниженій - за 15 хвилин до їди.
• червоний коктейль. Половина стиглого помідора, половина склянки журавлини, чайна ложка меду добре перемішуються в блендері. Час прийому - будь-яке.
• Вечірній кисломолочний напій. Перемішати стакан трохи підігрітого нежирного кефіру, половину чайної ложки меленої кориці і чайну ложку натертого на дрібній тертці імбиру.
• цитрусовий енергетик. Пюре грейпфрута і апельсина змішати з невеликою кількістю лимонного соку. Приймати після тренування.
• Томатно-овочевий суп з селерою. Очищений корінь селери і солодкі перці (2-3 штуки) порізати, додати 100 грамів зеленого горошку, залити літром томатного соку і варити до готовності овочів. Додати трохи солі і рубаною зелені. Дати настоятися чверть години. Вживати цей красивий червоний суп можна і холодним, і гарячим.

Відеорецепт домашнього жиросжигателя

У представленому відео докладно і наочно показано приготування жиросжигателя №1 - води Сассо. Наведено склад цієї питної суміші. Перераховано ефекти від її регулярного прийому.

Вживання жироспалювачів - інтенсивних спортивних або м`яких домашніх - в поєднанні з посиленими тренуваннями і цільової дієтою допомагає швидко зменшити вміст жиру в організмі. В інших наших випусках читайте, як вибрати жиросжигатель в магазині, які є гендерні особливості в прийомі жироспалювачів і що про них думають споживачі.