Правильні мотиватори - помічники при схудненні

Як добре було в юності. На все вистачало енергії. Розслаблятися і нудьгувати було просто ніколи. У цей час хлопчики і дівчатка носили спортивні костюми не тому, що вони практичні і не мнуться, а тому, що попереду фізкультура або тренування. І у молодих підтягнутих чоловіків турнік ще не викликав депресії.

Як добре було в юності. А що з чоловіками стало тепер? Чому з боків висить жирок, і животик гордо крокує попереду нас? Може бути, вся справа в тому, що ми не можемо знайти правильні мотиватори для схуднення?

Схуднення: жартома і всерйоз

Нудні вечора можна провести з користю. Закривайте соціальні мережі, відключайте скайп і подивіться цікаві фільми. Ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, скільки хороших режисерів зверталося до питань зайвої ваги і схуднення. На цю тему знімали і драми, і комедії, і філософські історії. Кожен зможе знайти собі фільми до душі.

Увімкніть бігову доріжку або Розчохлили велотренажер і насолоджуйтеся пронизливими історіями людей, які знайшли в собі сили боротися за свою мрію у вигляді схуднення. І шлях їх мета не врятувати світ, а скинути зайві кілограми, але ця мета складна і важкодосяжним, ви-то їх розумієте, як ніхто інший.

Для перегляду можна підібрати багато не тільки художніх, а й документальних фільмів. Подивитися на свої проблеми з боку, зрозуміти, що труднощі переслідують всіх, хто вирішив змінити свій спосіб життя - стане мотивацією до продовження боротьби за свою мрію для чоловіків і жінок різного віку і комплекції. А найголовніше, що на дисплеї не кіногерої, а реальні люди, які кинули виклик своїм слабкостям.

Основні мотиватори або підведення підсумків вищесказаного:

1. Визначте, чи точно у вас є причини худнути.
   Може бути, ви просто чіпляєтеся до себе, а ваша вага в нормі.
2. Якщо прийнято рішення худнути, то не відкладайте його виконання.
   Не варто худнути «з понеділка» або з «нового року», починайте схуднення відразу.
3. Перерозподіляйте прийоми їжі.
   Відмовтеся від звички наїдатися вечорами. Щільно снідайте, вживайте білки і вуглеводи, а вечерю нехай буде низькокалорійним. Не лягайте спати відразу після їжі.
4. Дієта і голод - не одне і те ж.
   Якщо ви цілими днями відмовляєтеся від їжі, то рано чи пізно голод візьме верх. Харчуйтеся дрібно, носіть з собою судочки з корисними перекусами, відмовтеся від фастфуду цілком інакше схуднення не відбудеться. Грамотний дієтолог допоможе розподілити харчування так, що ви перестанете набирати вагу і почнете приходити в норму.
5. Змініть своє ставлення до їжі.
   Їжа повинна вгамувати голод, а не вирішувати проблеми або відсувати на другий план неприємності.
6. Ведіть активний спосіб життя.
   Основним мотивом схуднення має стати те, що зайва вага - загроза здоров`ю, а ви хочете і в старості вести повноцінне життя.
7. Замініть слово «не можна» на «не хочу», і повністю відмовтеся від «я не можу».
   Ви навіть не уявляєте, наскільки сильні, просто повірте в свої сили.

Якщо людина хоче схуднути, він повинен діяти, а не розмовляти. Головне пам`ятайте, зайва вага набирався не за один місяць, і скинути його за тиждень неможливо. Ставте перед собою проміжні цілі, досягнувши яких ви відчуєте натхнення і помітите результат схуднення.

Радуйте і заохочуйте себе, новий одяг, активний відпочинок, знаходите в усьому позитив. Чи не карайте себе за зрив. Оцініть ситуацію, поставте нові цілі і беріться за роботу над схудненням. Поступово ваші пріоритети змістяться, і звички зміняться. Крім того, у вас з`явиться дуже хороша звичка - бути здоровим.