Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6

Не всі розуміють одну дуже важливу думку, що дієта «не їсти після 6» - це не просто встановлений раціон харчування, щоб схуднути, це золоте правило, якого повинні дотримуватися і повні, і худі. А тим більше тим, хто вирішив швидко скинути пару зайвих кілограмів. І той, хто вже спробував не їсти після шести, може з упевненістю сказати, що ці 2 кг легко зникають вже через тиждень. Найголовніше, що лікарі-дієтологи це правило постійно вбивають в голову повних людей, але, як показує практика, все марно. На превеликий жаль, ці рекомендації пролітають повз, а сила тяжіння до холодильника виявляється сильнішим сили волі.

Чому «після шести»?

Згадайте народну мудрість: сніданок треба з`їсти самому, обід розділити з другом, а вечерю віддати ворогу. У цьому вислів є глибокий сенс. Справа вся в тому, що до вечора всі процеси в організмі людини сповільнюються, і обмін речовин в тому числі. А значить, що потрапила в шлунок їжа буде переварена в повному обсязі, а вуглеводи почнуть осідати у вигляді жирових відкладень.

Багато хто може запитати - чому? А куди подіти енергію вночі, якщо ви спите. Ось вона-то і починає відкладатися у вигляді жиру. До того ж учені стверджують, що сам наш організм ввечері і вночі худне. А якщо ви його навантажите їжею, то, про яке схуднення може йти мова.

Основні правила дієти «не їсти після 6»

Отже, ви твердо вирішили після шести не їсте. Правильне рішення, але виконайте ви його? Питання питань. На жаль, це не всім під силу, якщо не дотримуватися простих правил дієти.

• Запам`ятайте раз і назавжди - не їсти після шести - це не дієта, це спосіб життя. Не можна місяць після шести не жерти, а потім налопаться до відмови. Ніякої користі від цього немає.
• Відразу не їсти після 6, не варто. Переходити на новий режим треба поступово. Наприклад, спочатку змінити склад вечері. Замінити смажене, м`ясне, борошняне і інші важкі продукти новими легкими - сир, кефір, фрукти, каші, салати і так далі.
• Потім поступово урізати порції, зводячи їх нанівець. Це не складно, просто міняйте величину тарілки, доводячи її до чайного блюдця. Це досить тривалий процес, протягом якого ваш організм, а особливо психіка, налаштуються на новий лад.
• Відмовилися від вечері повністю - молодець. Але це не означає, що прийом їжі у вас буде обмежуватися обідом і сніданком. Збільште кількість прийомів, наприклад, нехай буде другий сніданок і полуденок.
• Обов`язково встановіть свій денний режим. Якщо цього не зробити, то всі ваші починання будуть марними. Не варто сидіти перед телевізором або комп`ютером до півночі. Якщо ви останній раз поїли 18.00 годин, то лягти спати вам треба в 22.00, це крайній термін. Засиділися, знайте, що сила голоду все одно пересилить силу волі.
• Якщо ваше рішення не їсти після 6 остаточне, то не варто закривати очі на тривалі чаювання вечорами. Тим більше вживати каву або алкогольні напої. Всі ці рідини тільки пробуджують апетит, так що зірватися з режиму буде легко. Можна порадити одну чашку чаю з ложечкою меду або склянку кефіру, якщо вже дуже їсти хочеться.
• Протягом дня обов`язково виспівує 1,5 літра води. Пийте рівномірно, але тільки за півгодини до і після їжі.
• Після 18.00 треба чимось зайнятися. Читайте, дивіться телевізор, спілкуйтеся, в`яжіть - справ знайдеться багато. Краще прогуляйтеся по вулиці. Але головне - не заходьте на кухню. Це чисто психологічний хід, але саме він часто стає основним, коли справа стосується дієти «не їсти після шести».
• Всі смакоту, які ви так любите (тістечко, морозиво, цукерки та інше), можете їсти до 12.00. Снідайте щільно, нехай їжа буде калорійною. Їжте в півсили (суп на вашому столі повинен бути обов`язково).

Тепер подивіться, чи зможете ви витримати такі правила і цей режим харчування. В принципі, нічого складного. Звичайно, без сили волі тут не обійтися, але мета - скинути зайву вагу, нікуди не дівається. Тому налаштовуйтесь на новий спосіб життя - не їсти після 6.